کراتین هیدروکلراید (کراتین هیدروکلراید) یکی از اشکال اسید کربوکسیلیک است که در مقایسه با مونوهیدرات سنتی، چندین بار جذب می شود. علاوه بر این، مزیت کراتین هیدروکلراید فقدان است اثرات جانبی و حلالیت سریع در آب.
اطلاعات
- نام محصول: کراتین هیدروکلراید؛
- سازنده شرکت: WiRud GmbH (آلمان)؛
- تاریخ تولید: ژانویه 10، 2018؛
- فروش: 9 ژانویه، 2023؛
- ظاهر: پودر کریستالی سفید؛
- فرمول شیمیایی: C4H7N3O؛
- خلوص مواد: >99%;
- طعم: این طعم بسیار ترش است و بوی تیز، می تواند به سرعت نفوذ کند راه هوایی (با دقت با او!)؛
- حلالیت در آب: زیبا، کاملا حل شده است.
محصول کراتین هیدروکلراید قرن بیست و یکم توسط مارک فالکر به صورت شانس، در سال 2003، در طی توسعه مواد کمکی برای شکل دیگری از کراتین - اتیل استیل باز شد. برای اولین بار به عنوان یک افزودنی ورزشی در سال 2009 به فروش رسید. ورزش Promera شروع به تولید کراتین هیدروکلراید تحت نام تجاری - Con-Cret. محبوبیت محصول بسیار بالا است که از زمان شروع فروش و زمان ما کراتین هیدروکلراید، مکان های برتر را در رتبه بندی معروف ترین فروشگاه های تغذیه ورزشی خارجی می گیرد.
شرح
کراتین یک ماده طبیعی است که در بدن هر فرد، منبع لازم انرژی، بدون آن بدون آن، وجود دارد تمرین فیزیکی با بازگشت کامل عبور نخواهد کرد. حدود 95٪ کراتین در سلول های عضلانی به شکل کراتین فسفات، که باعث افزایش شدت انرژی آنها می شود، در سلول های عضلانی ذخیره می شود. کراتین بیشتر در بدن شما، احتمال ابتلا به آموزش تولیدی بیشتر است. کوچکترین واحد انرژی در بدن ما مولکول ATP است. ذخایر ATP بسیار محدود است، فقط 1-2 ثانیه از آموزش های با شدت بالا به اندازه کافی وجود دارد، سپس کراتین فسفات مورد نیاز است، این جزء انتگرال از 5-7 ثانیه پس از افزایش انرژی است. استفاده از کراتین از مکمل های تغذیه ورزشی به طور متوسط \u200b\u200bنرخ های قدرت ورزشکار را به میزان 20 تا 30 درصد افزایش می دهد که توسط آزمایش های زیادی تایید شده است.
تفاوت از سایر اشکال کراتین
بیایید با کنسول هیدروکلراید شروع کنیم. شاید برخی از دوره های مدرسه شیمی شناخته شده است، این واقعیت که هیدروکلراید ها ترکیبات کریستالی محلول هستند. در صنعت داروسازی، هیدروکلراید ها برای پیوستن به ماده فعال، بهبود پایداری ذخیره سازی آن و حلالیت در مایعات استفاده می شود. رفتن به هر داروخانه، شما می توانید مشاهده کنید که بسیاری از داروهای مختلف در فرم تولید می شوند - هیدروکلراید. این درست مثل این نیست، این فرم به ماده بازیگری کمک می کند تا بسیار بهتر جذب شود، همان قانون نیز به کراتین هیدروکلراید اشاره دارد.
مزایای هیدروکلراید
حلالیت مطلق عملا
اطلاعات توسط تحقیقات علمی سیستم های Vireo تایید شده است. این سازمان یک آزمایش مقایسه ای از حلالیت دو نوع کراتین، مونوهیدرات و هیدروکلراید انجام داد. برای تجربه، 100 گرم هر یک از این مواد به طول انجامید و سعی کرد در 100 میلی لیتر آب حل شود. به عنوان یک نتیجه از آزمایش، کراتین هیدروکلراید توسط 88٪ (88 گرم) حل شد و کراتین مونوهیدرات تنها 1.5٪ (1.5 گرم) بود. مطالعات نشان داد که کراتین هیدروکلراید 59 برابر بهتر از کراتین مونوهیدرات را کاهش می دهد.
بهترین هضم
همانطور که می دانیم، بدن انسان تقریبا 75٪ از آب را تشکیل می دهد، زیرا کراتین هیدروکلراید به خوبی در افزودنی آب محلول است، بنابراین، محیط مایع به هضم سریع ماده کمک می کند. در مقایسه با مونوهیدرات، کراتین هیدروکلراید پس از نیم ساعت پس از پذیرش شروع به کار در بدن، می توان آن را به عنوان یک دارو قبل از آموزش استفاده کرد، که نمی تواند با مونوهیدرات انجام شود (به دلیل نرخ قیامت طولانی )
عوارض جانبی ندارد
عوارض جانبی ذاتی در سایر اشکال کراتین، مانند تاخیر آب، مشکلات گوارشی، اسهال و تهوع عملا در فرآیند استفاده از کراتین هیدروکلراید محروم هستند.
فاز دانلود را نیاز ندارد
به دلیل هضم بالا کراتین هیدروکلراید، نیازی به مصرف دوزهای تقویت شده در هفته های اول پذیرش نیست.
دوزهای کم
جایی که لازم است مصرف 5-10 گرم مونوهیدرات، کراتین هیدروکلراید به اندازه کافی 1-2 گرم باشد!
مستعد ابتلا به تبدیل کراتینین
عملکرد اصلی کراتین، ارائه یک ارگانیسم با ذخایر اضافی انرژی سریع است. هر نوع کراتین پس از مصرف در عضلات به شکل کراتین فسفات (انرژی مفید) و کراتینین - محصول خوبی از فسفات کراتین، یک تخریب بی فایده، که از بدن با کلیه با ادرار دفع می شود، تشدید می شود. بنابراین، تشکیل کراتینین هنگام مصرف کراتین هیدروکلراید بسیار کم است، بسیار پایین تر از هنگام دریافت سایر اشکال کراتین است.
حالت برنامه
زمان اصلی مصرف کراتین هیدروکلراید در صبح و قبل از آموزش در 20-30 دقیقه است. 1-2 گرم (1/4-1 / 3 قاشق چای خوری) را در 100-150 میلی لیتر آب یا آب مخلوط کنید. مهم! کراتین هیدروکلراید دارای طعم قوی قوی است، از آن در شکل خالص خود استفاده نکنید، فقط در رقیق شده. کاملا همراه با هر گونه مواد افزودنی تغذیه ورزشی. اگر از یک مجتمع پیش از محاکمه استفاده کنید، که شامل نوعی کراتین است، پذیرش اضافی قبل از آموزش کراتین هیدروکلراید مورد نیاز نیست.
- یک روز تمرینی نیست: صبح 1-2 گرم؛
- روز آموزش: صبح و قبل از آموزش در 20 دقیقه 1-2 گرم برای هر پذیرش.
کراتین هیروکلراید (کراتین HCL) - این جدیدترین فرمول کراتین است که در سال 2009 ثبت شده است. از آن به بعد، این افزودنی به طور جدی موقعیت پیشرو در رتبه بندی فروشگاه های مختلف آنلاین و نشریات را اشغال کرده است. با این حال، با وجود این، اثربخشی این فرمول برای بسیاری از علل شک و تردید. ما سعی خواهیم کرد تا کراتین هیدروکلراید را تجزیه و تحلیل کنیم و ارزیابی عینی آن را ارزیابی کنیم.
خرید کراتین هیدروکلراید در فروشگاه ما
تولید کنندگان چه می گویند؟
که در 2003 سال یک نوع جدید از کراتین - کراتین هیدروکلراید (کراتین HCL) اختراع شد. این کشف اختراع شد و پس از تمام آزمایش های لازم، افزودنی خود، در سال 2009 تحت علامت تجاری "Con-Cret" عرضه شد. بعدها، تولید کنندگان دیگر (تغذیه Scitec، Muscletech، قدرت داخل و غیره) نیز این تکنولوژی جدید را پذیرفتند.
مزایای اصلی هیدروکلراید:
- کاملا در آب حل شده است
- آیا فاز دانلود را نیاز ندارد
- آب را در بدن تاخیر نمی کند؛
- بسیار سریع جذب شد
- این تقریبا به سطح کراتینین منجر نمی شود؛
- هیچ عوارض جانبی وجود ندارد
اثربخشی کراتین بر سطح حلالیت تاثیر می گذارد، زیرا تنها در مورد انحلال کامل، آن را به خون و سلول ها می افتد. مطالعات یک شرکت بزرگ - سیستم های Vireo نشان داد که هیدروکلراید دارای حلالیت بسیار زیاد است. به طور کلی، تمام اظهارات و تصویب تولید کنندگان که مربوط به هیدروکلراید را می توان به دو نقطه کاهش داد:
1. کراتین HCL جذب بهتر نسبت به سایر اشکال کراتین دارد. بهتر است حل شود و سریعتر به خون جذب می شود. این بسیار مهم است، زیرا کارایی هر افزودنی به طور مستقیم به سرعت و کیفیت مکش بستگی دارد.
2. کراتین هیدروکلراید به راحتی شکل قابل توجهی از کراتین است، بنابراین یک بخش از 0.5-1.5 گرم به راحتی می تواند بخشی از مونوهیدرات 5-10 گرم را جایگزین کند.
مطالعات نشان داده اند که در 100 میلی لیتر آب، 88 گرم هیدروکلراید را می توان به راحتی حل کرد، در حالی که برای مونوهیدرات این شاخص 1 گرم / 100 میلی لیتر است.
بنابراین، زیست پذیری بالا و میزان حلالیت، به گفته تولید کنندگان، به شما اجازه می دهد تا انجام دهید کراتین هیدروکلراید 59 برابر قوی تر از مونوهیدرات معمولی است!
منتقدان منفی
در حال حاضر و هیچ تحقیق مستقل در مقیاس کامل نیستبنابراین، کراتین هیدروکلراید (بررسی های ورزشکاران نشان می دهد) باعث می شود تعدادی از شک و تردید برخی از خریداران. همه ورزشکاران به دو اردوگاه تقسیم شدند. برخی ادعا می کنند که مونوهیدرات بهتر نمی تواند باشد، دومین اثربخشی باور نکردنی HCL را اثبات می کند.
علاوه بر این، آنها باعث سوالات و اظهارات می شوند که مربوط به حلالیت HCL هستند. در واقع، معده انسان همیشه حاوی یک لیتر مایع است، به این معنی که مونوهیدرات در مقدار 5-10 گرم و هیدروکلراید کراتین با میکرولوز های آن در این حجم مایع بدون هیچ گونه مشکلی حل خواهد شد.
در هر صورت، هیچ توافقی وجود ندارد، و حامیان یک یا یک ایده دیگر همیشه خواهد بود.
نظر تیم ما
متأسفانه، واضح است که نه ما و نه هیچ کس دیگری قادر به ارزیابی کراتین هیدروکلراید نیست. این به تحقیقات جدی و هزینه های قابل توجهی نیاز دارد. با این حال، در تیم فروشگاه آنلاین ما چندین ورزشکار فعال وجود دارد. علاوه بر این، ما دائما مشاوره و نظرسنجی مشتریان ما را انجام می دهیم. و این اجازه می دهد تا ما را به نتیجه گیری خودمان:
1. مانند مونوهیدرات، کراتین هیدروکلراید توسط مردم مختلف عمل متفاوت. پس از همه، مدتها شناخته شده است که همه مردم به کراتین حساس نیستند. به طور متوسط، 7 نفر از 10 ورزشکار بازخورد مثبت در مورد هیدروکلراید را ارائه می دهند.
2. امروزه قیمت این مکمل چنین است که هر کسی بدون هیچ مشکلی می تواند اقدام خود را بر روی خود انجام دهد. پس از همه، تجربه خود را مهم تر از هر چیز دیگری است.
3. کراتین هیدروکلراید دارای تعدادی از مزایای مهم در مورد مونوهیدرات است. نکته اصلی این است که حداقل تاخیر آب در بدن است. برای ورزشکاران رقابتی، این می تواند یک عامل تعیین کننده باشد، زیرا آنها باید وزن خود را در دسته وزن کنترل کنند.
البته، شما نباید همه چیز را که تولیدکنندگان نوشته شده اند، باور کنید، اما غیرممکن است که انکار شود که کراتین هیدروکلراید واقعا دارای تعدادی از اثرات مثبت و خواص است و بنابراین توجه ورزشکاران را مورد توجه قرار می دهد.
تعداد کمی از کراتین به دست آمده از مواد افزودنی وجود دارد: کراتین فسفات، کراتین اتیل استر، کراتین مونوهیدرات و دیگران. بزرگترین محبوبیت آنها، تا همین اواخر، البته، اشغال شده است. با این حال، کراتین هیدروکلراید افزایش محبوبیت را افزایش می دهد. چه چیزی است؟
این شکل کراتین در سال 2003 کشف شد و از سال 2009، او تحت علامت تجاری Con-Cret قرار گرفت. فقط در چند سال گذشته، کراتین هیدروکلراید بازار تغذیه ورزشی را فتح کرد: او برای اولین بار در ده نفر از رهبران فروش برتر در میان افزودنی های ورزشی کراتین وارد شد و زمان کمی بیشتر بود، او حتی موقعیت پیشرو را در بالا گرفت!
در حال حاضر کراتین هیدروکلراید تولید کنندگان بسیاری را تولید می کند: قدرت در داخل، تغذیه Scitec، Muscletech و دیگران.
چرا این اتفاق افتاد؟
- شکل جدیدی از کراتین دارای مزایای متعددی نسبت به همتایان خود دارد، به ویژه قبل از کراتین مونوهیدرات.
- کراتین هیدروکلراید به طور کامل در آب حل شده است، که زیستی بالایی از مواد فعال را تضمین می کند.
- شکل جدید عملا عوارض جانبی ندارد: تاخیر آب در بدن انجام نمی شود، تعادل الکترولیتی آشفته نیست، حالت تهوع، اسهال رخ نمی دهد، اسهال رخ نمی دهد، اسهال رخ نمی دهد
چگونه کراتین هیدروکلراید را مصرف کنید؟
با توجه به این واقعیت که کراتین هیدروکلراید کاملا جذب می شود و یک محصول فوق العاده تمیز است، لازم است به دست آوردن دوز بسیار کوچک برای رسیدن به اثر.
برای یک ورزشکار با وزن بدن در 90 کیلوگرم، به اندازه کافی برای حل شدن در آب یا آب تنها نیمی از قاشق چای خوری (1.5 گرم) در روزهایی که هیچ تمرینی یا یک قاشق چای خوری در روز از تمرینات سنگین وجود ندارد، به اندازه کافی نیمی از قاشق چای خوری (1.5 گرم) را از بین ببرید. ویژگی کلیدی کراتین هیدروکلراید این است که آن را نیازی به بارگذاری بدن کراتین ندارد: فقط آن را در طرح بالا قرار دهید و شما افزایش قابل توجهی در قدرت و وزن بدن خواهید دید.
کراتین هیدروکلراید در کپسول
یکی از اشکال تخلیه کراتین هیدروکلراید، بر روی یک ردیف با پودر معمولی، کپسول است. به طور معمول، 500 میلی گرم ماده فعال در 1 کپسول برگزار می شود. تولید کننده توصیه می کند دوز زیر برای ورزشکاران:
با وزن تا 60 کیلوگرم: در روزهای استراحت - 2 کپسول، در روزهای آموزش - 4 کپسول.
با وزن تا 90 کیلوگرم: در روزهای استراحت - 3 کپسول، در روزهای آموزش - 6 کپسول.
با وزن تا 120 کیلوگرم: در روزهای استراحت - 4 کپسول، در روزهای آموزش - 8 کپسول.
هنگام وزن بیش از 120 کیلوگرم در روزهای استراحت - 5 کپسول، در روزهای آموزش - 10 کپسول.
شکل کپسول انتشار راحت تر در این واقعیت است که لازم نیست اندازه گیری دوز کراتین هیدروکلراید را اندازه گیری کنید: فقط نیاز به شمارش تعداد کپسول ها و قرار دادن آن با آب یا آب.
معایب و معایب کراتین هیدروکلراید
اولین نقص فرم جدید کراتین اوست قیمت. کراتین هیدروکلراید گران تر از پیشینیان آن است، اما این به این واقعیت جبران می شود که این بار نیازی به بارگذاری ندارد و به عنوان یک نتیجه جذب می شود، مقدار بسیار کمتری از مواد لازم برای دستیابی به نتایج است. با این حال، در مورد کراتین کراتین، هیدروکلراید به رقبای خود از دست می دهد و بخشی از خریداران ممکن است یک استدلال کافی برای رها کردن خرید آن باشد.
به کمبود دوم برخی بی اعتمادی به یک افزودنی جدید. کراتین هیدروکلراید به تازگی ظاهر شد، به این معنی است که چند وقت برای آن را امتحان کنید. همانطور که همیشه، کسانی که در انجمن ها نوشتن می کنند تغذیه ورزشی این یک ساختگی است و او را تحت تاثیر قرار نمی دهد. در هر صورت، بهتر است به شایعات اعتماد نکنید و همه چیز را در تجربه خود امتحان کنید. فقط بنابراین شما می توانید اطلاعات قابل اعتماد دریافت کنید، زیرا هر فرد منحصر به فرد است.
در میان چیزهای دیگر، به یاد داشته باشید که کراتین هیدروکلراید بدن کامل را برای شما ساخت - این فقط یک افزودنی ورزشی است که لغو نخواهد شد تغذیه مناسب، آموزش و بهبود کامل پس از آنها.
توضیحات محصول
پرداخت و تحویل
کراتین تقریبا دو صد سال پیش افتتاح شد و امروز یکی از محبوب ترین مواد افزودنی است انواع متفاوت ورزش و پزشکی.
تحقیقات علمی متعدد ثابت شده است که کراتین کمک می کند تا قوی تر شود، به دست آوردن توده عضلانی، کاهش درصد چربی و سرعت بهبودی.
با توجه به محبوبیت این افزودنی، انواع مختلف کراتین تولید شد، باعث سردرگمی در صفوف علاقه مندان شد تصویر سالم زندگی
بیایید سعی کنیم تا مشخص کنیم که چه ویژگی های انواع مختلف کراتین. بدن ما تقریبا 1 گرم کراتین در روز تولید می کند، آن را در کلیه ها و کبد ترکیب می کند. اکثر سهام کراتین در بافت عضلانی قرار دارد و ما می توانیم این ذخایر را افزایش دهیم، گوشت یا مصرف کراتین را به عنوان یک افزودنی افزایش دهیم.
یک عامل مهم برای هر افزودنی، توانایی آن در حل شدن در آب و جذب بدن است.
بیایید به ضریب حلالیت آبی کراتین نگاه کنیم. بالاتر - بهتر است حلالیت.
کراتین مونوهیدرات - 1
کراتین سیترات - 2.8
کراتین پیروات - 5.9
کراتین microcrystalized - 0.9
کراتین هیدروکلراید - 39.3
ما می بینیم که کراتین هیدروکلراید بهترین در آب حل شده است، بنابراین دوز این نوع دارو به طور قابل توجهی در یک طرف کوچکتر متفاوت خواهد بود. علاوه بر این، کراتین هیدروکلراید دارای بالاترین میزان زیست محیطی در میان دیگر همکاران است. به عبارت دیگر، هیدروکلراید باعث ناراحتی در معده نمی شود، به سرعت و به طور کامل جذب می شود. دیگر اشکال کراتین، مانند یک مونوهیدرات، گاهی اوقات باعث گرانش در معده می شود و منجر به تاخیر آب بین سلولی می شود.
من از زبان اعداد بیان شده ام، برای حداکثر جذب 5 گرم کراتین مونوهیدرات نیاز به 625 میلی لیتر آب دارد. و برای جذب همان مقدار هیدروکلراید تنها 10 میلی لیتر!
کراتین هیدروکلراید بهینهایی مناسب برای کسانی است که می خواهند از تاخیر آب و گرانش در معده جلوگیری کنند. اگر دوز مطلوب کراتین مونوهیدرات 5 گرم در روز باشد، سپس در مورد هیدروکلراید، همان اثر تنها 2 گرم داده می شود، با مقدار بسیار کمی از مایع آموخته می شود.
بارگذاری کراتین می تواند تنها در آستانه برخی از مسابقات منطقی باشد، در موارد دیگر افزایش دوز، توجیه نخواهد شد. در حالی که برای زمان پذیرش کراتین، محققان تمایل دارند باور کنند که پس از تمرین به طور مطلوب توسط کراتین گرفته شده است، زیرا در این لحظه جریان خون و مقدار مواد مغذی وارد عضله در اوج خود هستند. انتشار انسولین به جذب بهتر جذب کراتین کمک خواهد کرد، بنابراین برخی از کربوهیدرات ها را به کوکتل کراتین خود تبدیل کنید.
هیچ مطالعه اثربخشی مصرف سیکل کراتین را اثبات نکرد. به عبارت دیگر، 1.5-2 گرم از کراتین هیدروکلراید ممکن است در رژیم غذایی شما موجود باشد. اگر چه شناخته شده است که مصرف کراتین یک بار اضافی را بر روی کلیه ایجاد می کند، گاهی اوقات هنوز هم ارزش یک استراحت در پذیرش او دارد.
در مسکو (در جاده حلقه مسکو) و منطقه مسکو (تا 7 کیلومتر از جاده حلقه مسکو)، تولید شده توسط نیروهای ما در عرض 2-3 کارگر (بانکداری) روز شمارش روز نیست اعتبار پول به حساب جاری اگر این فرصت را داشته باشید، ما همیشه در اوایل ممکن است سفارش را به دست آوریم.
با مجموع عمده فروشی سفارش بیش از 25،000 روبل تحویل رایگان است.
با مجموع عمده فروشی سفارش کمتر از 25000 روبل هزینه حمل و نقل به صورت جداگانه مذاکره می شود. ادامه مطلب را بخوانید زیر.
در روز تحویل، مدیر یا راننده با شما تماس خواهد گرفت و قطعا در مورد تحویل هشدار می دهد.
تخلیه سفارشات عمده فروشی
تخلیه کالا توسط نیروهای شما به تحویل در جاده حلقه مسکو و در منطقه مسکو ساخته شده است. تخلیه و تحویل کالا ما نیروها - شارژ هزینه را می توان در بخش فروش بر اساس اطلاعات ارائه شده توسط شما یافت.
ارسال سفارشات عمده فروشی
در مناطق روسیه، بلاروس، قزاقستان، آذربایجان، ارمنستان، قرقیزستان توسط شرکت های حمل و نقل PEC تولید می شود، خطوط کسب و کار، خدمات باکال، نهنگ، انرژی، Majik Trans، DAC، Transcargo و غیره تولید می شود.
تخلیه در شرکت حمل و نقل توسط نیروهای ما ساخته شده است.
شما همچنین می توانید قبل از سفارش (قبل از سفارش) برای هماهنگ کردن تحویل به درب توسط نیروهای شرکت حمل و نقل (خدمات پرداخت شده) *
.
* تمام جزئیات در بخش فروش.
کراتین هیدروکلراید - توضیحات کوتاه
(اطلاعات از منابع باز)
کراتین هیروکلراید (کراتین HCL) یک افزودنی برای ورزش های قدرت است، که نشان دهنده اثربخشی آن از تقریبا هر کسی است که آن را می گیرد. این فرمول در سال 2009 به عنوان یک جایگزین برای یک مونوهیدرات سنتی توسعه یافت. کراتین در متابولیسم انرژی در سلول های عضلانی و عصبی دخیل است. بدن سازی به طور گسترده ای برای افزایش قدرت، توده عضلانی و استقامت بی هوازی کوتاه مدت استفاده می شود، به طور تجربی ثابت شده است.
اثرات اساسی کراتین:
افزایش نیرو
افزایش توده عضلانی
افزایش ترشح هورمون های آنابولیک (تستوسترون، سموتوتروپین)
شکل هیدروکلراید در نزدیکی کارشناسان موثرتر از شکل سنتی مونوهیدرات است.
دوز - 3-5 گرم قبل از آموزش، در روز بدون آموزش - در هر زمان. مدت دوره - 1-1.5 ماه.
کراتین به عنوان یک افزودنی ورزشی - توابع و نقش در بدن
کراتین یک ترکیب ارگانیک مربوط به گروه اسید کربوکسیلیک است. این اسید حاوی نیتروژن در بدن انسان سنتز می شود و در تعداد بافت ها، اول از همه عضلات موجود است. وظیفه کراتین برای حفظ تعادل انرژی، به ویژه - در داخل ساختارهای عضلانی و سلول ها کاهش می یابد سیستم عصبی.
اهمیت کراتین دشوار است به دلیل صحبت کردن به عنوان منبع اصلی انرژی برای عضلات، این ترکیب با توجه به ارزش خود را برای فعالیت های انسانی قابل مقایسه با پروتئین ها یا کربوهیدرات ها است. مصرف اضافی کراتین به شما امکان می دهد تا تعدادی از وظایف را حل کنید، از جمله افزایش جامع پارامترهای قدرت، از اینجا - محبوبیت آن در بدن سازی، قدرتمند و تناسب اندام. امروزه مزایای کراتین برای ورزشکاران به دلیل پایه شواهد قدرتمند، غیرقابل انکار هستند، این یکی از مکمل های ورزشی مورد مطالعه است.
عملکرد و مزایای کراتین به وضوح در مطالعات تجربی T. Williman "پردازش سازش های داخل سلولی، ساختار و عملکرد حلقه های کراتین و تاثیر آنها بر نوسانات تبادل انرژی: زنجیره های فسفاتوریتین در زمینه سلولی انرژی هوموستازیس "و A. Netrekki" کراتین به عنوان یک ساختار متابولیک ساختار و عملکرد عضلات اسکلتی آموزش قدرت" این آثار به عنوان مثال داده می شود، تا به امروز ده ها مطالعات کامل از جمله آزمایش های موضعی W. Shlatner، J. Stoppani، D. Berk) وجود دارد و کار در این جهت ادامه دارد.
لطفا توجه داشته باشید که اشکال بسیاری از کراتین وجود دارد - از مولکول های کراتین مونو هیدرات (کراتین و آب) به آخرین تحولات در جهت کراتین های بافر (آنها نیز به نام کراتینهای اصلاح شده pH نامیده می شوند). در اغلب موارد، فرم بر سرعت جذب و طول عمل در زمان تاثیر می گذارد، اما نه برای عملکرد. در این مورد، تنها شکل مونوهیدرات مورد بررسی قرار گرفته است.
کراتین بیوشیمی و هدف پذیرش
در بدن انسان، کراتین از کراتین فسفات با کمک یک آنزیم ویژه به نام Glasses کراتین سنتز می شود. هدف از این سنتز ایجاد ذخایر انرژی بالا است که می تواند سطح مورد نیاز ATP / ADP را ذخیره و حفظ کند. به سادگی صحبت کردن، کراتین کمک می کند تا مولکول های ATP را حمل کند (منبع جهانی انرژی) که در آن مورد نیاز است.
بلافاصله لازم است یکی از تصورات غلط رایج را که استفاده از کافئین غیر قابل قبول است، حذف شود، اگر کراتین پذیرفته شود. در حقیقت، لازم است بدانیم که کراتین اثر هیپرتئین را ایجاد می کند (رطوبت سلول ها را بیش از حد برطرف می کند)، در حالی که کافئین اثر متفاوتی دارد - دیورتیک.
اما اثر کراتین به فرآیندهای تبادل انرژی کاهش نمی یابد. همچنین، این ترکیب باعث خنثی کردن اسیدهای تشکیل شده در عضلات در طی آموزش فیزیکی می شود و شاخص HP خون را کاهش می دهد که در روند انجام تمرینات قدرت افزایش می یابد. در نتیجه، هیچ عامل عمده ای برای تحریک خستگی عضلانی وجود ندارد. علاوه بر این، مصرف کراتین به طور قابل توجهی افزایش شدت گلیکولیز (اکسیداسیون گلوکز، منبع انرژی سریع برای عضلات) را افزایش می دهد.
لطفا توجه داشته باشید که این ماده سنتز پروتئین های عضلانی را تحریک نمی کند، هرچند برخی از تولید کنندگان به خود چنین ادعایی می دهند که پایه شواهدی ندارند. اما فقط شناخته شده است که آسیب از مصرف کراتین یک وضعیت نسبتا فرضی است. در دوزهای توصیه شده، کراتین هیچ عوارض جانبی برای یک فرد سالم ندارد. با این حال، با بیش از حد بیش از دوز بهینه (یا با توجه به تعدادی از آسیب شناسی)، کراتین می تواند منجر به اختلال عملکرد کلیه و از بین بردن بافت استخوان شود. این تحقیق در مطالعه W. shlatter "دوچرخه سواری کراتین میتوکندری در زمینه تاثیر بر سلامت و آسیب شناسی یک فرد ثابت شده است."
در فرآیند سنتز، کراتین قادر به محلی سازی در اندام های مختلف، از جمله کبد، کلیه و پانکراس است، سپس آن را به عضلات منتقل می شود. سیستم خون. تحت شرایط استاندارد، مصرف آن حدود 2 گرم در روز است، اما مردم به طور فعال در ورزش مشغول به کار هستند، این پارامتر می تواند در زمان افزایش یابد. سطح کراتین در طول زمان دوباره پر شده است، این فرآیند توسط یک رژیم غذایی ناخواسته یا با مصرف اضافی کراتین (به ویژه در قالب یک افزودنی ورزشی) تحریک می شود.
از نقطه نظر بیوشیمی بدن، عملکرد اصلی کراتین، تعیین ارزش آن برای ورزشکاران، این است که بتواند مقدار زیادی از مولکول های ATP را در یک زمان قرار دهد، و آنها را با مقدار زیادی انرژی در یک انرژی عرضه می کند مدت زمان کوتاهی. به عنوان یک نتیجه، مزایای کراتین به دلیل تعدادی از اثرات است:
- پارامترهای قدرت را افزایش دهید. در طول تمرینات شدید قدرت، نیاز به عضلات در ATP چندین بار افزایش می یابد (به معنای واقعی کلمه - صدها بار). اگر عضلات مقدار بیشتری انرژی (از طریق میانجیگری کراتین) افزایش دهند، انقباض عضلانی هر دو فرکانس و قدرت را افزایش می دهد.
افزایش وزن عضلانی. با توجه به افزایش قابل توجهی در شدت آموزش به عنوان یک نتیجه از مصرف کراتین به طور قابل توجهی افزایش می یابد توده عضلانی. این حجم کیفی عضلات خشک است، اما وزن کل ممکن است حتی بیشتر قابل توجه باشد، زیرا هر نوع کراتین رطوبت بدن را تاخیر می دهد. پس از اتمام دوره، آب "ادغام" خواهد شد، اما حجم خشک تضمین شده باقی خواهد ماند.
- بهبود تسکین عضلات. با توجه به اثر هیدراته بر روی سلول های عضلانی، کراتین به طور قابل توجهی حجم آنها را افزایش می دهد. و اگر چه مسئله سنتز پروتئین در چارچوب هیپرسیدراسیون هنوز بحث برانگیز است، تقریبا ثابت شده است که پس از مصرف کراتین، فیبر عضلات صریح تر و زیبایی شناختی هماهنگ می شود.
- تحریک هورمونهای آنابولیک. مطالعه J. Chen "تأثیر یک دوره سه هفته ای از کراتین مونوهیدرات برای توسعه تستوسترون در بازیکنان جوان در راگبی" ثابت کرده است که حداقل برای ورزشکاران، بیانیه ای که کراتین توسعه "مردان اصلی" را تحریک می کند هورمون "
- خنثی سازی اسید لاکتیک. تخصیص "شیر"، همراه با احساس خاصیت سوزش عضلات، حرکت می کند و (تا حدودی) خنثی می شود اگر ورزشکار مصرف کراتین (مطالعات مربوط به مونوهیدرات). یکی از جنبه های این فرآیند بهترین بهبود عضلانی است.
همچنین مصرف کراتین سطح کلسترول را در پلاسما کاهش می دهد، عملکرد سیستم عصبی مرکزی را بهبود می بخشد و حتی (در غیر)، کار مغز را تثبیت می کند. در پزشکی، کراتین در درمان پاتولوژی های مرتبط با آتروفی عضلانی استفاده می شود. کنجکاو است که در سال 1973، دانشمند شوروی E. Chazov ثابت کرد: کراتین توابع یک سیستم قلب و عروق را بهبود می بخشد، به طور جزئی به عنوان پیشگیری از انفارکتوس میوکارد صحبت می کند. با این حال، بیوشیمی این اثر هنوز به طور کامل مورد مطالعه قرار نگرفته است.
الگوریتم برای دریافت کراتین مونوهیدرات: دستورالعمل های متداول
زمان تقریبا بهینه زمانی کراتین هیدروکلراید قبل از آموزش برای 3-5 گرم به تصویب رسیدبا نوشیدن آب کافی (200-300 میلی لیتر). در روزهای آزاد از تمرین - در هر زمان.
پذیرش دوره - نیمه ماه و نیم توصیه نمی شود از آن به دلیل افزایش بار در کلیه ها، علاوه بر این، کراتین یک اثر تجمع مداوم داشته باشد.
دوز می تواند به طور قابل توجهی بسته به ویژگی های متابولیسم ورزشی خاص متفاوت باشد. هیچ فرمول علمی اثبات نشده وجود ندارد که وابستگی وابستگی دوز کراتین به وزن ورزشکار را به وجود آورد. در اغلب موارد، 5 گرم در روز بهترین گزینه است، اما قبل از مصرف آن لازم است با یک دکتر ورزشی یا مربی شخصی مشورت کنید.
اخطار:
لطفا توجه داشته باشید که این محصول به رده افزودنی های فعال زیست شناختی اشاره دارد، این نیست دارو و نمی تواند داروهای داروسازی منصوب شده توسط متخصص را جایگزین کند. افزودنی را نمی توان برای درمان و جلوگیری از بیماری و آسیب های هر پیدایش استفاده کرد.
استفاده از این محصول تنها پس از مشاوره با حضور شما، دکتر ورزشی یا متخصص پزشکی هدف توصیه می شود. این لازم است زیرا استفاده از هر محصول (نه تنها متعلق به رده BAA) ممکن است در مورد عدم تحمل فردی به اجزای فردی یا سایر شرایط پاتولوژیک غیر قابل قبول باشد.
افزودنی به منظور جایگزینی رژیم غذایی طبیعی نیست، اما می تواند به عنوان علاوه بر آن خدمت کند. استفاده از افزودنی ها برای زنان باردار و شیرده و همچنین افراد زیر 16 سال توصیه نمی شود. همچنین توصیه نمی شود که بیش از دوز روزانه مشخص شده باشد، زیرا این ممکن است منجر به تظاهرات عوارض جانبی شود که ممکن است به سلامت شما آسیب برساند.
