केफिर - उत्पाद चयापचय को बेहतर बनाने में मदद करेगा, जो उन लोगों के दैनिक आहार में अनिवार्य मौजूद है जो उनके स्वास्थ्य और पतली आकृति की परवाह करते हैं। अन्य उत्पादों और मसालों के साथ खट्टे रंग के पेय की दक्षता को मजबूत करना संभव है, एक साधारण और स्वादिष्ट कॉकटेल तैयार करें।

साधारण नुस्खा

नाश्ते या रात के खाने का एक विकल्प क्रूर उत्पाद और सेब का मिश्रण हो सकता है।

स्पष्ट सेब और grate। केफिर, हरा, मामूली दालचीनी के साथ एक कटोरे के कटोरे में कनेक्ट करें और फिर से मिलाएं।

दालचीनी और लाल मिर्च के साथ वसा जलती हुई कॉकटेल

इस कॉकटेल का उत्साही स्वाद किसी भी वास्तविक पेटी को उदासीन नहीं छोड़ देगा। सुगंधित दालचीनी और जलती हुई मिर्च का संयोजन केफिर को नए स्वाद के साथ समृद्ध करता है और शरीर पर इसके फायदेमंद प्रभाव को मजबूत करता है। एक ब्लेंडर में एक पेय तैयार करने के लिए, ऐसे घटकों को तैयार किया जाना चाहिए:

• 200 मिलीलीटर केफिर;
• अदरक, दालचीनी और जमीन लाल मिर्च के चुटकी पर;
• 2 बड़ी चम्मच। पानी (खनिज)।

पेय खाना पकाने का समय: 10 मिनट।

कैलोरी: 50 kcal / 100

मसाले पानी में हलचल और केफिर डालो। तीखेपन को अपनी प्राथमिकताओं के आधार पर भिन्न किया जा सकता है। इस तरह के एक कॉकटेल न केवल फैटी तलछट के साथ संघर्ष कर रहा है, बल्कि ऊर्जा को कॉफी के बदतर कप भी भरता है।

केफिरो-अदरक कॉकटेल

ताजा अदरक के साथ केफिर का संयोजन न केवल शरीर में मुख्य चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है, बल्कि भूख की भावना को भी कम करता है। वजन घटाने के लिए अदरक और केफिर के साथ एक कॉकटेल तैयार करें, जिसे रात के खाने के प्रतिस्थापन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है या उस पर व्यवस्था की जा सकती है अनलोडिंग दिन, बस। आपको केवल दो घटकों की आवश्यकता होगी:

• 1 चम्मच। केफिर।
• अदरक रूट (लगभग 2 सेमी);

खाना पकाने का समय: 10-12 मिनट।

कैलोरी पेय: 50 kcal / 100

अदरक साफ और grate। ब्लेंडर केफिर कमरे के तापमान और अदरक के एक कटोरे में मिलाएं, अच्छी तरह से हराया। एक महीने के लिए हर दिन पीते हैं। इस समय के दौरान, आप आसानी से 3-4 अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पा सकते हैं। एक हफ्ते के ब्रेक के बाद, पाठ्यक्रम दोहराएं।

वजन घटाने के लिए बीट और केफिर का कॉकटेल

बीट और एक लोकप्रिय किण्वित दूध उत्पाद से वसा जलती कॉकटेल एक प्रभावी 3-दिवसीय आहार का आधार है, जिसके दौरान आप 3-5 अतिरिक्त किलोग्राम के साथ फैल सकते हैं और आंत को साफ कर सकते हैं। पेय की तैयारी के लिए, निम्नलिखित उपलब्ध उत्पादों की आवश्यकता होगी:

• 1 किलो बीट;
• 1.5 एल केफिर।

खाना पकाने का समय: 1-1.5 घंटे (खाना पकाने के बीट के समय पर निर्भर करता है)।

कैलोरी कॉकटेल: 37 kcal / 100

चुकंदर को तैयारी में उबालें (आप ओवन में भी सेंकना, धीमे कुकर में पकाएं), त्वचा से ठंडा और साफ करें। छोटे क्यूब्स के साथ सब्जी काट लें और एक ब्लेंडर में केफिर के साथ हराएं। यह भाग 1 दिन के आहार के लिए डिज़ाइन किया गया है। दिन के दौरान 5-6 बराबर भागों और पीने पर कॉकटेल को विभाजित करना आवश्यक है।

पोषक तत्वों द्वारा अनुशंसित पीने के तरीके को रखना सुनिश्चित करें, कम से कम 1.5-2 लीटर शुद्ध या मिनरल वॉटर। आहार को आसानी से स्थानांतरित किया जाता है, लेकिन कुछ contraindications है। यह: मधुमेह, काम में समस्याएं गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, कॉकटेल के घटकों में से एक के लिए एलर्जी।

अजवाइन के साथ मूल केफिर कॉकटेल

एक उज्ज्वल हरा कॉकटेल पूरे दिन के लिए ऊर्जा का शुल्क लेता है और शरीर को मूल्यवान विटामिन और सूक्ष्मदर्शी के साथ भर देता है। इसे बेहद सरल तैयार करें। आपको केवल दो अवयवों को तैयार करना होगा:

• 400 ग्राम स्टेम अजवाइन;
• 1 एल केफिर (2.5% वसा)।

कैलोरी: 30 kcal / 100

अजवाइन छोटे टुकड़ों में कटौती और केफिर के साथ एक सजातीय स्थिरता के साथ एक ब्लेंडर में हराया। इस तरह के एक पेय में एक स्पष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव है, जो एडीमा और सेल्युलाईट से पीड़ित लोगों के लिए प्रासंगिक है। स्टेम अजवाइन को पत्ती द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है, जो एक ब्लेंडर में भी कुचल दिया जाता है और केफिर के साथ मिश्रित होता है।

ताजा मालिना पेय

Slimming स्वादिष्ट हो सकता है। केफिर और रास्पबेरी से कॉकटेल पर एक अनलोडिंग दिन बनाना सुनिश्चित करना आसान है। मूल कम कैलोरी पेय की तैयारी के लिए, निम्नलिखित अवयवों को तैयार किया जाना चाहिए:

• केफिर के 200 मिलीलीटर (1%);
• ताजा रास्पबेरी के 100 ग्राम;
• 2 चम्मच चीनी पाउडर;

खाना पकाने का समय: 10 मिनट।

कैलोरी: 60 किलोग्राम / 100 ग्राम

मालिना को ब्लेंडर में कुचल दिया जाता है और यदि वांछित हो, तो चलनी के माध्यम से पीस लें। ब्लेंडर केफिर, जामुन, चीनी पाउडर और बर्फ, हराकर सेवा, सजावट के कटोरे में कनेक्ट करें चीनी पाउडर और कई सारे रैपिड्स।

सर्दियों में, इस तरह के एक कॉकटेल जमे हुए जामुन से तैयार किया जा सकता है, जिसमें स्ट्रॉबेरी या ब्लैकबेरी समेत, जो एक डेयरी उत्पादों के साथ भी पूरी तरह से संयुक्त होते हैं।

ककड़ी के साथ ग्रीष्मकालीन हरी कॉकटेल

गर्म गर्मी के दिन, दोपहर के भोजन को बदलने और ऊर्जा के साथ भरने में सक्षम ब्लेंडर में केफिर के साथ एक ताज़ा कॉकटेल से बेहतर कुछ भी नहीं है। इसे बनाने के लिए, सरल और किफायती उत्पादों को तैयार किया जाना चाहिए:

• केफिर के 300 मिलीलीटर (2.5% वसा);
• 1 ककड़ी;
• डिल के गुच्छा का आधा;
• 1 लहसुन लौंग;
• नमक स्वादअनुसार।

ताज़ा पेय समय: 15 मिनट।

कैलोरी: 45 किलो कैल / 100 ग्राम।

ककड़ी, लहसुन और ग्रीन्स एक चाकू में काटते हैं और कटोरे में डालते हैं, मुख्य दूध घटक जोड़ते हैं और ब्लेंडर को एकरूपता में हरा देते हैं। मिश्रण स्वाद के लिए नमकीन है और कुछ सेकंड के लिए ब्लेंडर को फिर से चालू करता है। ठंडा परोसें, कुचल डिल के साथ फैसला करें।

सागर बकथॉर्न कॉकटेल

विटामिन कॉकटेल का असामान्य स्वाद किसी भी गोरमेट को उदासीन नहीं छोड़ देगा। और इसके प्रभावी दिखावट यह टेबल की असली सजावट बन जाएगा। सामग्री निम्नानुसार हैं:

• सागर buckthorn जामुन के 50 ग्राम;
• 1 गाजर (छोटा);
• 1 चम्मच। केफिर (2.5%);
• 20 ग्राम चीनी।

पेय खाना पकाने का समय: 15 मिनट।

कैलोरी: 70 किलोग्राम / 100

एक ब्लेंडर, गाजर साफ और निचोड़ रस (लगभग 50 मिलीलीटर) के साथ बेरीरी प्यूरी। खट्टा दूध उत्पाद रस और कुचल जामुन के साथ, चीनी जोड़ें और अच्छी तरह मिलाएं। पेय ठंडा है।

केफिर और खुबानी के साथ कॉकटेल नुस्खा

ग्रीष्मकालीन न केवल उपयोगी, बल्कि स्वादिष्ट पेय भी परेशान करने का एक उत्कृष्ट अवसर है। उदाहरण के लिए, एक केफिर-एप्रिक कॉकटेल, तैयारी के लिए निम्न घटकों की आवश्यकता है:

• 5 पके हुए बड़े खुबानी;
• 500 मिलीलीटर कम वसा वाले केफिर;
• ताजा टकसाल के कई twigs;
• 1 चम्मच। हनी (तरल)।

खाना पकाने का समय: 15 मिनट।

कैलोरी: 75 kcal / 100 g

हड्डियों से मुक्त खुबानी, छोटे टुकड़ों में कटौती। टकसाल के पत्ते को काटें, एक कॉकटेल को सजाने के लिए कई टुकड़े छोड़ दें, और एक साथ श्रेडर कटोरे में डालने के लिए फलों के साथ। केफिर डालो, शहद जोड़ें और अच्छी तरह से हराया।

स्ट्रॉबेरी ऊर्जा

स्ट्रॉबेरी पूरी तरह से किण्वित डेयरी उत्पादों के साथ संयुक्त हैं। एक उज्ज्वल स्वाद और पोषक तत्वों के ठोस हिस्से के साथ अतिरिक्त अवयवों, संतृप्त पेय पदार्थों की सहायता के लिए एक कॉकटेल और भी उपयोगी बनाएं। खाना पकाने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता होगी:

• स्ट्रॉबेरी के 150 ग्राम;
• 1 चम्मच। पत्ता चाय (हरा);
• 250 ग्राम केफिर (1-2.5%);
• 100 मिलीलीटर पानी;
• 1 चम्मच। प्राकृतिक शहद।

खाना पकाने का समय: 20 मिनट।

कैलोरी कॉकटेल: 55 किलो कैल / 100 ग्राम।

हरी पत्ती चाय को एक ब्लेंडर में ध्यान से कटाया जाना चाहिए, पानी, स्ट्रॉबेरी, केफिर, और शहद जोड़ें।

मिश्रण को अच्छी तरह से व्हीप्ड किया जाना चाहिए और मेज पर सेवा की, अच्छी तरह से ठंडा होना चाहिए।

1. एक केफिर कॉकटेल के लिए एक नुस्खा का चयन करना, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है - बढ़ी हुई अम्लता या गैस्ट्र्रिटिस वाले लोग पेय छोड़ना बेहतर है, जिसमें अदरक और शामिल हैं गर्म काली मिर्चजो गैस्ट्रिक श्लेष्मा को परेशान कर सकता है;
2. डेयरी उत्पाद में एक रेचक और मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, इसलिए एक सप्ताहांत पर कॉकटेल पर एक केफिर आहार शुरू करना बेहतर होता है ताकि यह मूल्यांकन करने के लिए कि पेय शरीर को कैसे प्रभावित करता है;
3. केफिर, पेय पदार्थों की तैयारी के लिए उपयोग किया जाने वाला सबसे ताजा होना चाहिए, जो फायदेमंद बैक्टीरिया को इष्टतम मात्रा में संरक्षित करने की अनुमति देगा;
4. यदि तेल, कैलोरी और मीठे भोजन के साथ संयुक्त होता है तो किसी भी कॉकटेल को शरीर पर सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा;
5. शरीर के वजन घटाने और शुद्धिकरण के लिए, यह पूरे आहार पर पुनर्विचार करने के लायक है, राशि बढ़ाना उपयोगी उत्पाद और हानिकारक व्यंजनों के हिस्से को कम करना;
6. इन कॉकटेलों का लाभ इस अम्लीय उत्पाद की सार्वभौमिकता कहा जा सकता है। मीठे पेय के प्रेमी इसे केले, चॉकलेट, मीठे जामुन, और मसालेदार मिश्रणों के प्रशंसकों के साथ जोड़ सकते हैं मसालों, हिरन और सब्जियों के साथ केफिर के सामंजस्यपूर्ण पड़ोस की सराहना करेंगे;
7. कॉकटेल को मिठाई में पेय से आसानी से बदल दिया जा सकता है, जिसमें कुटीर पनीर के कई चम्मच भाग में शामिल किया जा सकता है।

स्वाद के साथ प्यार, इन्फॉर्मेशन नहीं!

वजन घटाने के लिए वसा जलती कॉकटेल, पौष्टिक, साथ ही सफाई की तरह - पूरी तरह से किसी भी आहार का पूरक। वे तेजी से वजन घटाने में योगदान करने के बजाय चयापचय को तेज करते हैं। आम तौर पर, वे कैलोरी की कुल मात्रा को कम करने के बजाय एक या अधिक खाद्य भोजन को प्रतिस्थापित करते हैं। स्लिमिंग कॉकटेल के लिए कम व्यंजन उपयोगी होंगे और पीने और केफिर आहार के दौरान।

शरीर पर प्रभाव

कई पेय, सामान्य रूप से, उत्पादों को पूरी तरह से शरीर पर एक अलग प्रभाव और विशेष रूप से वजन घटाने की प्रक्रिया हो सकती है। आपको बस इतना करना है सही पसंद अवयव। तो, पानी एक है महत्वपूर्ण तत्वअंगों, ऊतकों और स्थिर तेजी से चयापचय के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है। इसका नुकसान एडीमा का कारण बन जाएगा और चयापचय की दर को कम करेगा।

स्लिमिंग कॉकटेल की संरचना में फल और सब्जियां विटामिन और खनिजों के स्टॉक को भरती हैं। और उनकी सामग्री के साथ चिकनी एक मिठाई के रूप में पूरी तरह से नीचे आ जाएगी। दूध के अलावा, कुटीर पनीर और विशेष रूप से केफिर संतृप्ति, कम कैलोरी और सफाई को कम करने के लिए वसा जलती कॉकटेल बना देगा।

पाक कला नियम

स्लिमिंग कॉकटेल घर पर बहुत ही सरल हैं, आपको केवल निम्नलिखित नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:

1. केवल ताजा खाद्य पदार्थ लें।
2. सब्जियां और फल पूर्व-पीसते हैं। एक मोटा बनावट के साथ फल, उदाहरण के लिए, ब्रोकोली, फूलगोभी, गाजर, बीट, पहले थोड़ा उबला हुआ, और फिर क्रश और एक ब्लेंडर में डाल दिया।
3. एक ब्लेंडर, फलों, सब्जियों, जामुन और ग्रीन्स में कुचल दिया जाता है, और केवल तब तरल जोड़ा जाता है।
4. आप दूध उत्पादों (दूध, केफिर, रियाज़ेन्का और वसंत), प्राकृतिक रस (गाजर, टमाटर, चुकंदर, आदि) के साथ कॉकटेल पतला कर सकते हैं, मिनरल वॉटर या हरी चाय।

फल और जड़ की जड़ों के सजातीय द्रव्यमान को पीसने में मुश्किल है, इसलिए ब्लेंडर में लगभग सभी कॉकटेल तैयार किए जाते हैं। वजन घटाने के लिए, स्थिरता की एकरूपता महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस रूप में उत्पादों और उनके उपयोगी पदार्थों को बेहतर अवशोषित किया जाता है।

साफ

वजन घटाने के लिए कॉकटेल की सफाई के लिए विकल्प जड़ी बूटी, सलाद पत्तियों और कुछ जामुन और साइट्रस से तैयार किए जाते हैं। उनमें से कुछ केफिर के आधार पर किए जाते हैं। उनका लक्ष्य आहार की कैलोरी सामग्री को कम नहीं करना है, बल्कि शरीर को साफ करने के लिए नहीं है हानिकारक पदार्थ.

इस तरह के पेय में बड़ी मात्रा में एसिड हो सकता है, इसलिए खाने के 20-30 मिनट में उन्हें पीना बेहतर होता है। वे भोजन में से एक को बदलने के लिए उपयुक्त नहीं हैं। 1 से 7 दिनों तक, एक या दो बार उपयोग की अवधि को सीमित करना वांछनीय है।

एक सफाई पेय का एक उत्कृष्ट उदाहरण हरियाली और साइट्रस से एक चिकनी होगा। आपको आवश्यकता है - हरियाली बीम का आधा या एक तिहाई, आप थोड़ा अलग ले सकते हैं। सामान्य रूप से, अधिक विविधता, बेहतर। इसे पीसकर इसे एक ब्लेंडर में रखें, जहां इसे एक सजातीय द्रव्यमान में पीस लें।

परिणामी मिश्रण के लिए, 150-200 मिलीलीटर अंगूर का रस जोड़ें और फिर से मिलाएं। तैयार पीओ। यह तुरंत नशे में हो सकता है या एक रेफ्रिजरेटर और पीने के ठंडा हो सकता है।

आप बीट, गाजर, लहसुन और / या हिरणों के साथ अलग सफाई मिश्रण कर सकते हैं। कमजोर पड़ने के लिए केफिर या साइट्रस के रस का उपयोग करें।

केफिरनी

स्लिमिंग केफिर शरीर को शुद्ध करने की क्षमता के साथ महत्वपूर्ण है, अनुकूल रूप से पाचन को प्रभावित करता है और चयापचय को तेज करता है। यह सब बढ़ता है और वसा जल रहा है।

पेय केफिर है, लेकिन विभिन्न उत्पाद इसे पूरक कर सकते हैं। यह दोनों अनाज, सब्जियां और फल और विभिन्न मसालों हो सकते हैं।

वजन घटाने के लिए केफिर से कॉकटेल की कई भिन्नताएं हैं। नीचे उनमें से सबसे प्रभावी हैं।

अदरक के साथ

वजन घटाने के लिए अदरक कॉकटेल बहुत आसान है, लेकिन इसका प्रभाव अद्भुत है। 200-250 मिलीलीटर में, आपको कई ग्राम ताजा रूट खोने और मिश्रण को मिश्रण करने की आवश्यकता है। अदरक सूक्ष्मदर्शी में समृद्ध है, चयापचय को तेज करता है और वसा जलने को सक्रिय करता है।

दालचीनी के साथ केफिर

इस पेय का प्रभाव पिछले संस्करण के समान है। लेकिन दालचीनी के पास गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट पर ऐसी कष्टप्रद कार्रवाई नहीं है। इसलिए, एक कॉकटेल का यह विकल्प छूट के दौरान गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों के साथ लोगों के अनुरूप होगा। 200-250 मिलीलीटर केफिर में तैयार करने के लिए, ¼ या ½ चम्मच दालचीनी जोड़ें। हिलाओ और पीओ।

कट गया

वजन घटाने के लिए केफिर और ब्रान के साथ कॉकटेल रात के खाने को बदलने के लिए एक शानदार विकल्प है। चोकर अच्छा स्रोत फाइबर और कई ट्रेस तत्व। इसके अलावा, पेट में प्रवेश करते समय, वे स्कैटर करेंगे, और आप भूख की भावना महसूस नहीं करेंगे। केफिर के एक गिलास में पर्याप्त खाना पकाने के लिए, 2-3 चम्मच ब्रान डालें। उपयोग से पहले, 5-10 मिनट के लिए सात प्रजनन दें।

सनी

इस पेय के लिए आपको पहले ब्लेंडर में 1 चम्मच फ्लेक्स बीज पीसने की आवश्यकता है। कटोरे में, 200-250 मिलीलीटर केफिर, 1-2 चम्मच चीनी और परिणामी आटा रखें। एक सजातीय द्रव्यमान के लिए सभी हिलाओ। 10-15 मिनट के लिए एक पेय छोड़ दें ताकि यह भर सके। उसके बाद, चश्मे पर चलाएं और आपका लिनन कॉकटेल तैयार है।

मोटापा कम होना

केफिर, अदरक, दालचीनी और लाल मिर्च के साथ वजन घटाने के लिए कॉकटेल। इस तरह के मिश्रण वसा की जलती हुई प्रक्रिया को सक्रिय करता है और दृढ़ता से वजन घटाने में तेजी लाता है। लेकिन कॉकटेल के अलावा आपको संतुलित पोषण और खेल खेलना आवश्यक है।

खाना बनाने के लिए केफिर का गिलास लें, वहां दालचीनी चाय चम्मच डालें। परिणामी मिश्रण में, कई ग्राम ताजा अदरक की जड़ें बिताएं और तीव्र लाल मिर्च का एक छोटा चुटकी डालें। अच्छी तरह से मिलाएं और धीरे-धीरे पीएं।

यह विकल्प नाश्ते के लिए या भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में उपयुक्त नहीं है। भोजन के बाद 30 मिनट में और दिन में एक से अधिक बार नहीं पीना सबसे अच्छा है। पाचन तंत्र की बीमारियों में कॉकटेल contraindicated है।

दलिया के साथ

ओटमील के साथ खाना पकाने के पेय के लिए व्यंजन कई, जिनमें से 2 विकल्प नीचे प्रस्तुत किए जाते हैं। एक दूध, और केफिर के आधार पर दूसरा।

दूध और केला के साथ

इस कॉकटेल के लिए आपको इसकी आवश्यकता होगी:

• जई के गुच्छे के 2 चम्मच;
• दूध का 250-300 मिलीलीटर;
• एक केला;
• 1-2 चम्मच शहद।

सबसे पहले, केला को साफ करें और काट लें। इसे ब्लेंडर के कटोरे में रखें और दलिया के साथ शहद जोड़ें। सजातीय स्थिरता के लिए सबकुछ पूरी तरह से कुचलने की जरूरत है। दूध और मिश्रण जोड़ें। उसके बाद, आप तुरंत पी सकते हैं या चलो पिछले 5 मिनट।

केफिर के आधार पर

ओटमील के साथ पीने के इस विकल्प को तैयार करने के लिए आपको चाहिए:

• 250 मिलीलीटर केफिर;
• दलिया के 2-3 चम्मच;
• ½ चम्मच दालचीनी;
• apple का आधा;
• कई जामुन।

ऐप्पल ठीक कट या grater पर खर्च करें और कटोरे में डालो। उन्हें दलिया के साथ जामुन जोड़ें और केफिर डालो। सभी पूरी तरह से मिश्रण या ब्लेंडर को हराया। आप दालचीनी के साथ छिड़कने वाली हर चीज को सजाने के लिए कर सकते हैं।

दही

कॉटेज पनीर से एक कॉकटेल तैयार करें किसी और चीज की तुलना में अधिक कठिन नहीं है। उसके लिए उसकी आवश्यकता होगी:

• कुटीर पनीर के 100 ग्राम;
• 200 ग्राम केफिर या 150 ग्राम दूध (आपके विवेक और स्वाद पर);
• कई चेरी (हड्डी के बिना), मालिन या स्ट्रॉबेरी।

अपने कुटीर पनीर को कटोरे में रखें, और फिर केफिर या दूध जोड़ें। यह सब ब्लेंडर को एक सजातीय द्रव्यमान में चाबुक करता है। एक गिलास में आधा डालो।

दूसरे भाग में, बेरीज / फलों को जोड़ें और उन्हें ले जाएं। पहले से उल्लेखित चेरी, स्ट्रॉबेरी या रास्पबेरी के अलावा, आप जो कुछ भी चाहते हैं उसका उपयोग कर सकते हैं: केले, आड़ू, कीवी और या साइट्रस। बेरीज / फलों के साथ मिलाएं पहले एक आधे कॉकटेल से एक गिलास डालें। दालचीनी के साथ छिड़के या शीर्ष पर काली चॉकलेट grated। आपका दही पेय तैयार है।

फलों या जामुन तुरंत कुटीर चीज़ और केफिर / दूध के साथ पीस सकते हैं। इस मामले में, परिणामी द्रव्यमान बस एक गिलास (विभाजन और लंबी कुशलता के बिना) और छिड़कने या चॉकलेट में अनुवाद करता है।

फल-बेरी

वजन घटाने के लिए जामुन और फलों से पेय ट्रेस तत्वों की समृद्ध सामग्री के लिए उपयोगी हैं। वजन घटाने के दौरान, आप हाइपोविटामिनोसिस के कारण अपने नुकसान और परिणामों का सामना कर सकते हैं।

स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए आप पी सकते हैं विटामिन परिसर। लेकिन अधिक सुखद उपचार फल कॉकटेल होगा। वे वजन घटाने के लिए उपयुक्त हैं और तथ्य यह है कि उनमें थोड़ी मात्रा कैलोरी होती है और वे एक या अधिक स्नैक्स को प्रतिस्थापित कर सकते हैं। वे मिठाई के रूप में भी ताज़ा करते हैं और कार्य करते हैं कि वे वास्तव में प्रतिबंधों के संदर्भ में चाहते हैं।

किसी भी जामुन और फल खाना पकाने के लिए उपयुक्त हैं। तैयार चिकनी एक और तरल के साथ पतला नहीं कर सकते हैं या एक गिलास खनिज पानी जोड़ सकते हैं।

उदाहरण के तौर पर, वजन घटाने के लिए एक कीवी कॉकटेल के लिए एक नुस्खा:

1. 1-2 कीवी, 1-2 नींबू स्लाइस लें (यदि आप सरसों के साथ एक पेय चाहते हैं, तो आप त्वचा छोड़ सकते हैं)। यह सब एक ब्लेंडर और हरा में रखें।
2. 6-8 टकसाल के पत्तों और 5-6 अजमोद twigs जोड़ें। फिर से सब कुछ जगाओ।
3. परिणामी मिश्रण के लिए, 100-250 मिलीलीटर खनिज पानी डालें और सबकुछ एक सजातीय स्थिरता के लिए मिलाएं।
4. यदि आप एक मीठा पेय चाहते हैं, तो पानी के साथ 1-2 चम्मच शहद जोड़ें। इस मामले में, पहले चरण में, नींबू को खाल से साफ करें।

नींबू के अलावा, आप कीवी से पीने के लिए अन्य साइट्रस उपग्रह जोड़ सकते हैं। यदि वांछित है, तो जामुन के साथ एक कॉकटेल जोड़ें: रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, क्रैनबेरी, currant।

सबजी

सब्जियों के आहार में शामिल करने से विटामिन के स्टॉक को भरने और चयापचय में सुधार करने में मदद मिलेगी। वे फाइबर में भी समृद्ध हैं, जो आंतों और सभी पाचन के लिए उपयोगी है। मानक और बैलाल सलाद के अलावा, हम वजन घटाने के लिए सब्जी कॉकटेल तैयार कर सकते हैं। वे एक उत्कृष्ट toning और ताज़ा एजेंट की सेवा करते हैं।

पेय के व्यंजन कई हैं, और आप स्वतंत्र रूप से विभिन्न फलों को गठबंधन कर सकते हैं। लेकिन महान विविधता के बीच सबसे प्रभावी हैं:

1. अजवाइन से कॉकटेलवजन घटाने के लिए। खाना पकाने के लिए, एक ऐप्पल (बेहतर हरा खट्टा, उदाहरण के लिए, सिमरेन्को किस्मों), 2-3 अजवाइन उपजी और अजमोद की आधा बीम। यह सब कटोरे में विसर्जित है और एक ब्लेंडर लेता है। गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी के 200 मिलीलीटर जोड़ें और फिर से मिलाएं।
2. ककड़ी के साथ पीना वजन घटाने के लिए। 2-3 बड़ी सब्जियां लें और एक सुसंगत द्रव्यमान में ब्लेंडर में पीस लें। 200 मिलीलीटर खनिज या शुद्ध पानी और कई टकसालों के कई टहनियों को जोड़ें। वजन घटाने और खीरे के लिए एक कॉकटेल में, आप हिरन के साथ कई छोटे चेरी टमाटर जोड़ सकते हैं।
3. घंटी वजन घटाने के लिए ताज़ा कॉकटेल। मध्य ककड़ी, एक छोटा बल्गेरियाई काली मिर्च लें और उन्हें एक छोटे बीट के साथ ब्लेंडर में मिलाएं। पानी का गिलास पतला करें।
4. हरा भरा वजन घटाने के लिए कॉकटेल। दूसरों के रूप में सरल की तैयारी। यह अजमोद से वजन घटाने और एक और हरियाली के लिए एक कॉकटेल की विविधताओं में से एक है। बस विभिन्न जड़ी बूटियों के कई बंडल लें और उन्हें ब्लेंडर में पीस लें। 200-250 मिलीलीटर खनिज पानी जोड़ें और पी सकते हैं।

सभी दिखाए गए कॉकटेल का उपयोग दैनिक कैलोरी खपत को कम करने के लिए किया जा सकता है। पेय बस एक या अधिक भोजन भोजन को प्रतिस्थापित करता है। नाश्ते, स्नैक्स या एक दूसरे रात्रिभोज (नींद से 2-3 घंटे पहले) के बजाय उन्हें पीना सबसे अच्छा है। ये कॉकटेल पीने या केफिर आहार के दौरान मेनू के लिए भी उपयुक्त हैं।

केफिर और दालचीनी हैं शक्तिशाली उपकरण वजन घटाने के लिए, इसे पोषण में भूखा और दृढ़ता से सीमित करने की आवश्यकता नहीं है। एक केफिर-दालचीनी पेय में, आप अपने स्वाद के अनुसार अन्य घटक जोड़ सकते हैं।

सामग्री:

वजन घटाने के लिए दालचीनी प्रभाव के साथ केफिर

एक दूसरे से अलग-अलग दालचीनी और केफिर का व्यापक रूप से वजन कम करने के लिए उपयोग किया जाता है। केफिर, संरचना में लैक्टिक एसिड के लिए धन्यवाद, पाचन में सुधार करता है, आंतों के पेरिस्टालिस को बढ़ाता है, और शरीर से संचित विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों को समाप्त करने को भी उत्तेजित करता है। दालचीनी भूख की भावना को कम करता है और चयापचय में सुधार करता है, वसा के विभाजन को उत्तेजित करता है। वजन घटाने के लिए, यह हमारे देश में अपेक्षाकृत हाल ही में लागू हो गया, लेकिन पूर्व में इस उद्देश्य के लिए इसका उपयोग लंबे समय तक किया जाता है। संयोजन में, इन दो उत्पादों का शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, वजन में प्रभावी कमी में योगदान देता है। वजन घटाने के अधिक प्रभाव और एक फॉर्म में खुद को बनाए रखना अन्य उपायों के साथ एक परिसर में हासिल किया जा सकता है: खेल (चलाना, तैराकी, व्यायाम, आदि), मालिश, लपेटें, लिम्फैटिक और इसी तरह, लेकिन यहां तक \u200b\u200bकि एक भोजन को भी बदलना निकट भविष्य में केफिर और दालचीनी से कॉकटेल एक दृश्यमान परिणाम देगा।

वसा जलने वाले केफिर-दालचीनी पेय न केवल उसी नाम के उत्पादों से हो सकता है, अदरक और लाल जलने वाले मिर्च को प्रभाव को बढ़ाने के लिए शामिल किया जा सकता है। पेय पीने पर, भूख कम हो जाती है, शरीर का गहन शुद्धिकरण होता है, जो वजन घटाने की प्रक्रिया को प्रभावित करता है।

कॉकटेल के लिए घटकों का चयन करें

एक स्लिमिंग कॉकटेल तैयार करते समय, आपको फॉर्मूलेशन से दूर नहीं जाना चाहिए और केफिर दही, इपेेन या अन्य डेयरी उत्पादों को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए। हां, वे हमारे शरीर के लिए उपयोगी हैं, लेकिन वे वजन घटाने के लिए उपयुक्त नहीं हैं। केफिर को निश्चित रूप से ताजा होना चाहिए, आदर्श रूप से वसा के न्यूनतम प्रतिशत के साथ, अंतिम उपाय के रूप में।

वीडियो: केफिर आहार, स्वादिष्ट और उपयोगी वजन घटाने।

चॉपस्टिक्स में सिलोन दालचीनी को वरीयता देने के लिए दालचीनी चुनते समय, इसमें वियतनामी और चीनी विचारों की तुलना में उच्च गुणवत्ता और लगातार सुगंध है। कॉकटेल तैयार करने से पहले, दालचीनी की छड़ें कॉफी ग्राइंडर या मोर्टार के साथ एक पाउडर में बदल दी जानी चाहिए। पाउडर में दालचीनी भी उपयुक्त है, लेकिन इसकी कार्रवाई कुछ हद तक कमजोर होगी।

वीडियो: दालचीनी गुण और वजन कम करने के लिए इसकी प्रभावशीलता।

वसा किल्क कॉकटेल पीने के बारे में कैसे और कब

एक पेय प्राप्त करने के लिए कोई निर्दिष्ट प्रणाली नहीं है, इसे रात्रिभोज के प्रतिस्थापन के रूप में उपयोग किया जा सकता है, एक "एपेरिटिफ़" (20 मिनट में) के रूप में एक हल्के नाश्ते, रात के खाने या रात के खाने के रूप में (इस मामले में, के अंश) भोजन कम हो जाएगा), साथ ही साथ एक अनलोडिंग दिवस के रूप में रिसेप्शन के लिए एक कप से अधिक नहीं। "बैठे" विशेष रूप से पेय पर एक से अधिक दिनों के लिए सिफारिश नहीं की जाती है, यह शरीर के काम में उल्लंघन से भरा हुआ है।

एक दिन के लिए एक दिन के लिए एक वसा जलते पेय के साथ एक भोजन के प्रतिस्थापन के साथ एक अनुमानित मेनू।

सुबह का नाश्ता: जामुन या फलों (ताजा या जमे हुए) के अतिरिक्त दूध पर या पानी पर किसी भी दलिया का हिस्सा।
दोपहर का भोजन: कम वसा दही के 100 ग्राम।
रात का खाना: एक हिस्सा सब्ज़ी का सूप, उबले हुए मांस या कम वसा वाले मछली (80 ग्राम) का एक टुकड़ा, सब्जी सलाद का एक हिस्सा, बेक्ड सब्जियों का एक गार्निश।
दोपहर का व्यक्ति: 100 ग्राम फल और सब्जी सलाद।
रात का खाना: केफिरो दालचीनी पेय (1 कप)।

रात का खाना शाम को सात बजे के बाद नहीं होना चाहिए, उसके बाद आप पानी पी सकते हैं या हरी चाय चीनी के बिना, लेकिन कट्टरतावाद के बिना, अन्यथा edema की गारंटी है।

पोषण विशेषज्ञों के मुताबिक, रात के खाने के बजाय पेय पीना या 40-60 मिनट के बाद यह सबसे बड़ा स्लिमिंग प्रभाव देता है। प्रत्येक व्यक्ति के लिए वजन घटाने का प्रभाव, किसी के पास एक बार, किसी समय के बाद कोई उल्लेखनीय प्रभाव होगा। औसतन, जब पेय अपने आहार में चालू होता है, तो इसकी कैलोरी सामग्री में मामूली कमी के साथ, प्रति माह 4 किलो तक खो जाता है। वांछित परिणाम प्राप्त करने के बाद, इस उपयोगी पेय को पीना बंद न करें, सुबह में इसका इस्तेमाल करें, इससे आपको आकार पतला रखने की अनुमति मिल जाएगी।

वजन घटाने के लिए दालचीनी के साथ केफिर, प्रभावी वसा जलती कॉकटेल के लिए व्यंजनों

कोर-केफिर पेय के व्यंजन विविध हैं, यह सब आपकी स्वाद वरीयताओं पर निर्भर करता है। उपयोगी गुणों के नुकसान से बचने के लिए खाना पकाने के तुरंत बाद पेय का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि फल मिश्रण में शामिल किए गए थे।

साधारण पेय नुस्खा।

संरचना।
कम या प्रतिकूल केफिर - 1 कप।
दालचीनी (पाउडर में पूर्व-कुचल) - 1 चम्मच।

खाना बनाना।
कांच के बने पदार्थों में सामग्री को जोड़ने के लिए, एक गिलास और पीते हैं।

अदरक और काली मिर्च के अतिरिक्त क्लासिक पेय।

संरचना।
एक कम वसा वाले केफिर - 1 कप।
अदरक जमीन - ½ छोटा चम्मच।
कुचल दालचीनी छड़ी - ½ छोटा चम्मच।
लाल जलती काली मिर्च - चाकू की नोक पर।

खाना बनाना।
एक सजातीय राज्य के लिए एक अलग पकवान में जुड़ने के लिए दालचीनी, अदरक और काली मिर्च। फिर एक ही समय में, केफिर को मारना धीरे-धीरे मसालों के मिश्रण का एक ग्राम पेश करता है। इस तरह के एक पेय को प्रति दिन दो गिलास से अधिक नहीं खाया जाना चाहिए। ऐसी नुस्खा उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जो गैस्ट्र्रिटिस से पीड़ित हैं, पेट के अल्सर और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के अन्य बीमारियों से पीड़ित हैं।

केला के साथ पीते हैं।

संरचना।
परिपक्व केले मांस - 1 पीसी।
एक कम वसा वाले केफिर - 1 कप।
क्रुमिंग स्टिक एक ब्लेंडर में कटा हुआ - 1 चम्मच।

खाना बनाना।
केले एक सजातीय क्रैकर के लिए एक ब्लेंडर के साथ पीस, फिर केफिर, हरा, दालचीनी दर्ज करें और फिर से हराएं। केले के बजाय, आप किसी भी फल या जामुन का उपयोग कर सकते हैं।

शहद के साथ पीना।

संरचना।
Degered Kefir - 1 कप।
तरल रूप में देहाती शहद - 1 चम्मच।
दालचीनी (मिल में पूर्व-कुचल) - 1 चम्मच।

खाना बनाना।
सभी घटकों को एक ब्लेंडर में पूरी तरह से मिश्रित किया जाता है, आप एक मिक्सर का उपयोग कर सकते हैं।

अदरक, शहद और नींबू के साथ कॉकटेल।

संरचना।
बेबी केफिर - 1 कप।
अदरक जमीन - 1 चम्मच।
तरल शहद - 1 चम्मच।
गर्म उबला हुआ पानी - 2 एच।
दालचीनी - 1 चुटकी।
नींबू - 1 टुकड़ा।

खाना बनाना।
अदरक, शहद और पानी को गठबंधन करने के लिए एक छोटे कप में अलग-अलग। मिश्रण को केफिर, हराया जाता है, जिसके बाद आप दालचीनी के चुटकी में प्रवेश करते हैं और फिर से हरा देते हैं। एक गिलास में मिलाएं और नींबू जोड़ें।

नाश्ते के बजाय दालचीनी और ब्रान के साथ केफिर।

संरचना।
ब्रान (या ऑट फ्लैक्स, या Muesli) - 1 बड़ा चम्मच। एल
केफिर - 200 मिलीलीटर।
दालचीनी - 1 चम्मच।
कुरागा (prunes द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है) - 3 पीसी। (या 1 चम्मच। शहद, या जामुन का हुड)।
लाल जलती काली मिर्च - 1 चुटकी।

खाना बनाना।
केफिर और सूखे फल मिलाएं, ब्रान, काली मिर्च और दालचीनी जोड़ें। हर कोई पूरी तरह से हराया।

पेय की संरचना अलग-अलग हो सकती है, जिससे उनकी व्यसनों को ध्यान में रखा जा सकता है। एक पूर्व शर्त एक भोजन के लिए एक से अधिक गिलास नहीं है। एलर्जी के मामले में या कॉकटेल के किसी भी घटक के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता की उपस्थिति में, इसे अस्वीकार कर दिया जाना चाहिए। केफिर और दालचीनी के साथ पेय लेने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श लें, क्योंकि विरोधाभास हैं।

वजन घटाने के लिए दालचीनी के साथ केफिर से पेय खाने के लिए विरोधाभास

1. हाइपोटेंशन (कम दबाव)।
2. पाचन अंगों के अल्सरेटिव घाव।
3. एलर्जी या व्यक्तिगत असहिष्णुता।
4. शरीर के तापमान में वृद्धि, रक्तस्राव।

वजन घटाने के तरीकों की एक लंबी सूची है। उनके पास कार्बनिक (भोजन का उपयोग) और रसायनों (दवाओं का उपयोग करके) दोनों हैं। हालांकि, उनमें से प्रत्येक के पास एक स्पष्ट प्रभाव नहीं है और अधिक वजन का सामना करने में सक्षम है। भूख को नुकसान पहुंचाने के लोकप्रिय तरीकों में से एक और इसलिए, वजन घटाने के लिए दालचीनी के साथ केफिर का उपयोग होता है।

अधिक वजन से छुटकारा पाने के लिए, आपको यह पेय बनाने की आवश्यकता है। दालचीनी और किण्वित डेयरी उत्पादों के प्राकृतिक गुण न केवल वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद करेंगे, बल्कि शरीर को उपयोगी पदार्थों और खनिजों के साथ भी समृद्ध करने में मदद करेंगे। और पढ़ें। शरीर और वसा जलने की प्रक्रियाओं पर वजन घटाने के लिए दालचीनी के साथ केफिर के प्रभाव का अन्वेषण करें।

दालचीनी की गंध जल्द से जल्द वर्षों से सभी से परिचित है। दालचीनी, मसालेदार पुलाव के साथ रूटर्स या पेनकेक्स - सिर्फ माताओं और दादी को खिला नहीं पाते!

कॉर्निका लाभ

पूर्वी चिकित्सक सभी मसालों के उपयोगी गुणों के बारे में जानते हैं। वे एक दूसरे के ज्ञान को लंबे समय तक अध्ययन और संचारित करते हैं। दालचीनी पाउडर कई औषधीय औषधि का हिस्सा था।

तो, एक चिकित्सीय प्रभाव वाले दालचीनी गुण:

भोजन में दालचीनी जोड़ना और उसकी सुगंध को सकारात्मक रूप से मानव मस्तिष्क को प्रभावित करता है। आवश्यक तेल सक्रिय मस्तिष्क गतिविधि को उत्तेजित करें और संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करें।

वजन घटाने के लिए?

सिनून के लिए शरीर में सक्रिय चयापचय प्रक्रियाएं चलाने के लिए, इसे पीने के लिए जोड़ा जाना चाहिए - चाय, कॉफी या रस। एक गिलास पेय में जमीन दालचीनी के एक छोटे से चम्मच जोड़ें। स्टोर में ग्राउंड स्पाइस खरीदकर, लेबल पर शिलालेख पढ़ें। यदि यह लिखा गया है कि संरचना में चीनी के साथ दालचीनी पाउडर है, तो यह उत्पाद वजन घटाने के लिए उपयुक्त नहीं है।

स्लिम आकृति के लिए लाभ पेय

केफिर के आधार पर कई विकसित हुए उपयोगी व्यंजनों कॉकटेल, पेट, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और रोमांचक चयापचय प्रक्रियाओं की गतिविधि को सामान्यीकृत करता है।

केफिर आहार विज्ञान के क्षेत्र में लंबे समय से लोकप्रिय रहे हैं, इसलिए विभिन्न कॉकटेल के आधार पर तैयारी और उपयोग नया नहीं है। उन्होंने किण्वित डेयरी उत्पादों के सर्वोत्तम गुण शामिल किए। यह पेय कैल्शियम, पोटेशियम, विटामिन बी, ए, और एमिनो एसिड भी समृद्ध है, जो शरीर के लिए उपयोगी है। इसके अलावा, केफिर आंतों और आंतरिक माइक्रोफ्लोरा के सामान्य काम को बहाल करने में भी सक्षम है। नियमित उपयोग के साथ, प्रतिरक्षा बढ़ जाती है और कुल शरीर की टोन होती है। यह प्रोबायोटिक्स और अन्य पोषक तत्वों में समृद्ध है।

केफिर का कप कोलोसल 11 ग्राम प्रोटीन, समूह विटामिन बी और ट्राइपोफान प्रदान करता है, तनाव से लड़ने में मदद करता है। अध्ययनों से पता चला है कि केफिर में एक कमी के साथ जुड़े केफिम, पोलिसाक्राइड भी शामिल हैं धमनी दबाव और कोलेस्ट्रॉल। यह अच्छा है और यदि किसी व्यक्ति के पास लैक्टोज असहिष्णुता है, तो वह अभी भी केफिर को खाने और पचने में सक्षम होगा, क्योंकि किण्वन प्रक्रिया अधिकांश दूध लैक्टोज को हटा देती है।

पत्रिका "पोषक तत्वों" में प्रकाशित 2013 के अध्ययन के मुताबिक, केफिर जैसे डेयरी उत्पादों की खपत में वृद्धि, कम बॉडी मास इंडेक्स से जुड़ी हुई है, फैटी जमा में कमी और कमर सर्कल। केफिर में उच्च प्रोटीन सामग्री के लिए एक कारण है।

जबकि ज्यादातर लोग सोचते हैं कि आहार में डेयरी उत्पादों में कमी वजन कम कर सकती है, टेनेसी विश्वविद्यालय द्वारा आयोजित एक अध्ययन का तर्क है कि डेयरी उत्पादों के 3-4 भागों की खपत हर दिन वास्तव में कुछ किलोग्राम खोने में मदद कर सकती है।

केफिर आहार कैल्शियम के साथ एक किण्वित डेयरी उत्पाद है। अध्ययन के अनुसार, शरीर की कोशिकाओं में आहार कैल्शियम जितना अधिक होगा, उतना ही अधिक वसा जला दिया जाता है। आहार कैल्शियम में वृद्धि वसा और थर्मोजेनेसिस के टूटने को बढ़ाती है, जो वजन घटाने की सुविधा प्रदान करती है। यह स्लिमिंग रणनीतियों में कैल्शियम की संभावित भूमिका के बारे में बात करता है।

मोटापे वाले मरीजों पर किए गए एक प्रयोग से पता चला कि कम कैलोरी आहार के अलावा, भोजन में कैल्शियम खपत में वृद्धि वजन घटाने और वसा को बढ़ाती है।

मोटापा अक्सर कुछ उल्लंघनों से जुड़ा होता है, जैसे टाइप 2 मधुमेह। एक प्रकार 2 मधुमेह वाले मरीजों पर कैल्शियम के प्रभाव को निर्धारित करने के लिए आयोजित अध्ययन से पता चला है कि दूध कैल्शियम की उच्च खपत वजन में कमी आती है, खासतौर पर उन रोगियों के बीच जो आहार आहार के अनुपालन में कठिनाइयों का अनुभव करते हैं।

लेकिन यह 2-प्रकार के मधुमेह वाले रोगियों के मामले में था। अधिक वजन वाले स्वस्थ लोगों में, यह पाया गया कि दूध कैल्शियम की मात्रा में वृद्धि के बाद के भोजन में कमी आई है।

दालचीनी हानिकारक बैक्टीरिया से छुटकारा पाने में मदद करता है जो न केवल उल्लंघन करता है, बल्कि आंतों और पेट के काम को भी धीमा करता है। इस ओरिएंटल स्पाइस का उपयोग कई बीमारियों के इलाज और रोकथाम के लिए किया जाता है। केफिर के साथ संयोजन में, यह शरीर को साफ करने और इसे गति देने के लिए सक्षम है, साथ ही विषाक्त पदार्थों को हटाने और पचाने वाले उत्पादों को हटाने में सक्षम है।

विशेषताएं

वजन घटाने के लिए दालचीनी के साथ केफिर सबसे लोकप्रिय में से एक का आधार है और प्रभावी आहार। यह निर्दिष्ट उत्पादों के आधार पर एक विशेष पेय के उपयोग पर आधारित है।

महत्वपूर्ण! वजन घटाने के लिए दालचीनी के साथ केफिर वसा जलने के लिए एक जादुई साधन नहीं है। प्रभाव को ध्यान देने योग्य होने के लिए, आपको आहार, खेल और कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के साथ एक कॉकटेल को गठबंधन करने की आवश्यकता है।

नियम और सिद्धांत

इसके अनुसार और कई पोषण विशेषज्ञों और डॉक्टरों की समीक्षाएं, इस पेय में न केवल भौतिक रूप पर बल्कि कुल स्वर, शरीर की स्थिति और तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। भले ही एक केफिर को दालचीनी और अदरक की जड़ या सूखे फलों के साथ चुना गया था, इसी तरह के आहार के बुनियादी सिद्धांतों का पालन करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसमें सफलता का आधा हिस्सा है:

• कॉकटेल केवल ताजा उत्पादों से तैयार किया जाना चाहिए;
• समीक्षा के अनुसार, वजन घटाने के लिए दालचीनी के साथ केफिर का उपयोग तैयारी के तुरंत बाद किया जाना चाहिए;
• एक किण्वित डेयरी उत्पाद के साथ दालचीनी का उपयोग अनलोडिंग दिनों को पूरा करने के लिए किया जा सकता है;
• यदि आप आहार के दौरान कुछ "काटना" चाहते हैं, तो आप भूख को मोटा करने के लिए दालचीनी और अदरक के साथ केफिर का उपयोग कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए दैनिक योजना को मध्यम, संयम और निश्चित रूप से विशेषता है, इसमें दालचीनी पाउडर, अदरक रूट, काली मिर्च और अन्य अतिरिक्त उत्पादों के अतिरिक्त एक अद्भुत पेय की कई तकनीकों शामिल हैं।

व्यंजनों

आज आप वजन घटाने के लिए दालचीनी के साथ कई केफिर व्यंजनों को इकट्ठा कर सकते हैं। दक्षता में सुधार करने के लिए, अदरक, लाल मिर्च निकालने, ब्रान और अन्य पीने के अवयवों को जोड़ें।

वजन घटाने के लिए दालचीनी के साथ सबसे लोकप्रिय, समीक्षा, केफिर व्यंजनों को दालचीनी और केफिर में दो मुख्य उत्पादों की आवश्यकता होती है। इस कॉकटेल को तैयार करने के लिए आपको चाहिए:

• थोड़ा दालचीनी पाउडर चम्मच के आधे के साथ केफिर का एक कप मिलाएं।
• मिश्रण को एक घंटे के लिए पंप किया गया है।
• भोजन से बीस मिनट पहले पीना।

अगली नुस्खा: वजन घटाने के लिए दालचीनी और काली मिर्च के साथ केफिर। तैयारी के लिए आपको कम वसा के साथ केफिर के एक गिलास की आवश्यकता है (1%) एक 0.5 चम्मच दालचीनी और जितना शुष्क हथौड़ा अदरक के रूप में जोड़ें। जमीन लाल मिर्च की एक छोटी राशि यहां पर मुकदमा चलाया जाता है।

एक और नुस्खा के लिए आपको केफिर और अदरक की आवश्यकता होगी। अपने खाना पकाने के लिए आपको एक ब्लेंडर की आवश्यकता है। ताजा केफिर के 0.5 लीटर मिलाएं और एक चम्मच दालचीनी, अदरक और शहद जोड़ें। पंद्रह मिनट दें और ब्लेंडर में हलचल करें।

आहार: अनुमानित मेनू

समीक्षाओं के अनुसार, वजन घटाने के लिए दालचीनी और अदरक के साथ केफिर (मिर्च के अलावा), जब नियमित उपयोग आपको 3-5 किलो से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।

दिन	खाना
सोमवार	सुबह: एक खाली पेट पर दालचीनी के साथ केफिर। दिन: अंडे की एक जोड़ी, सब्जी सलाद और चिकन मांस। Sferdnik: ऐप्पल, केला। शाम: चिकन शोरबा, राई कुरकुरा रोटी।
मंगलवार	सुबह: दही के साथ फल। दिन: मुर्गे की जांघ का मास सब्जियों से। स्नैक: दालचीनी और काली मिर्च के साथ केफिर। शाम: चावल, चाय के साथ मछली।
बुधवार	सुबह: नींबू / चाय के साथ पानी। दिन: सेब, दही के साथ सूखे फल। स्नैक: पनीर और सब्जियों के साथ सैंडविच (पूरी तरह से रोटी के साथ)। शाम: केफिर और काली मिर्च के साथ दालचीनी।
गुरूवार	सुबह: अदरक और दालचीनी के साथ केफिर। दिन: सब्जियों के साथ पके हुए मछली पट्टिका। स्नैक: ऐप्पल और दही। शाम: सब्जी चावल सूप।
शुक्रवार	सुबह: दूध के साथ फ्लेक्स, चाय। दिन: दालचीनी और लाल मिर्च के साथ केफिर। स्नैक: सब्जी सलाद, गोमांस। शाम: उबले हुए अंडे, सलाद के साथ चिकन।

लगभग हर फैशनिस्टा, सख्ती से अपने आंकड़े का पालन करते हुए, जरूरी रूप से केफिर में अनलोडिंग दिन आयोजित करता है। मैं व्यक्तिगत रूप से, अगर मैं झूठ नहीं बोल रहा हूं, तो मैं प्रति माह 2-3 केफिर दिन बिताता हूं। अब गर्मी और आहार पर बैठना बिल्कुल कोई इच्छा नहीं है, लेकिन एक ठंडा केफिरचिक पीएं - यह खुश है!

लेकिन अपने शुद्ध रूप में केफिर पीना उबाऊ है, और वह पूरे दिन आता है। इसलिए, मैं विभिन्न स्वादिष्ट जोड़ने के साथ स्वादिष्ट और उपयोगी केफिर-आधारित कॉकटेल के साथ खुद को शामिल करने की सलाह देता हूं।

क्यों नहीं? किसी को कफीर को साफ करने के लिए दिया जाता है, और दूसरा, विभिन्न घटकों के साथ प्रयोग करने के लिए, एक स्वादिष्ट कॉकटेल के सूत्र का नेतृत्व करता है।

स्वादिष्ट, प्रभावी और उपयोगी - सफल वजन घटाने की कुंजी! तो, केफिरचिक के बारे में कुछ शब्द और व्यंजनों के लिए आगे बढ़ें।

केफिर दूध के किण्वन द्वारा प्राप्त एक डेयरी उत्पाद है। यह इस उत्पाद के सभी उपयोगी पदार्थ देता है: कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, फास्फोरस, कैल्शियम, सूक्ष्मदर्शी, खनिज, समूह के विटामिन (बी और ए)। इसके अलावा, वह प्रोबियोटिक में समृद्ध है जो आंतों को मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों से बचाता है और वास्तव में वजन घटाने को प्रभावित करने में सक्षम होता है।

एक और प्लस - केफिर ने दूध से बेहतर पचाया। इसके लिए धन्यवाद, लैक्टोज असहिष्णुता से पीड़ित लोग मुख्य रूप से केफिर पी सकते हैं और कैल्शियम जीव को भरने का अवसर प्राप्त कर सकते हैं। और चूंकि आपके पास अधिक वजन वाली समस्याएं हैं, तो केफिर को वजन सहायक के रूप में जोड़ा जा सकता है।

इसमें पेट के लिए बहुत उपयोगी बैक्टीरिया होता है। और यदि केफिर में फल या जामुन जोड़ना, तो आप उत्कृष्ट वसा जलने वाले कॉकटेल प्राप्त कर सकते हैं जो पौष्टिक हैं और अच्छी तरह से एक पूर्ण आहार बन सकते हैं।

कॉकटेल के लिए, एक प्रतिशत वसा सामग्री और ताजा या जमे हुए फलों, ताजे रस के बायोक्रेटर का उपयोग करना सबसे अच्छा है, जो शरीर को सभी आवश्यक उपयोगी पदार्थों और विटामिन के साथ प्रदान करेगा, और साथ ही वसा नहीं है।

वजन घटाने के दौरान फल और जामुन भी काफी मदद कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, नींबू - फ्लैवोनोइड्स के कारण वसा जलने के लिए सहायक के रूप में अनुशंसित। यदि आप दालचीनी और शहद को नींबू से जोड़ते हैं तो आहार आदर्श होगा।

केफिर के साथ साइट्रस में गुणों को साफ करना होता है और शरीर के डिटॉक्सिफिकेशन में योगदान होता है, और मौजूदा विटामिन (सी) कोलेजन को संश्लेषित करने में मदद करता है।

अन्य फलों और जामुन, जो कि केफिर के साथ संयोजन में वजन, अनानास, सेब, कीवी, रास्पबेरी खोने में मदद करेंगे। और यदि आप उन्हें केफिर, अदरक और दालचीनी के साथ जोड़ते हैं, तो वजन घटाने के परिणाम शानदार होंगे। विशेष रूप से अनानास गैस्ट्रिक श्लेष्मा की स्थिति में सुधार करने में मदद करने के लिए। यह एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक भी है और कई वसा जलने वाले कॉकटेल के लिए अनुशंसित है।

फलों या जामुन के साथ केफिर के आधार पर स्लिमिंग के लिए कॉकटेल आपके आहार के लिए एक अच्छा जोड़ा है, जिसे संतुलित किया जाना चाहिए और शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देना चाहिए, साथ ही साथ अपने शरीर को विटामिन और उपयोगी पदार्थों के साथ आपूर्ति करना चाहिए।

इसलिए, यदि आप अपने आकृति में पूर्ण परिवर्तन चाहते हैं, तो आपको आहार में केफिरनो-फल कॉकटेल शामिल करना होगा। इसके बाद, कॉकटेल के व्यंजनों पर विचार करें जो खाना बनाना बहुत आसान हैं। आपको ब्लेंडर में मारने और केफिर के साथ मिश्रण करने के लिए फलों और जामुन की जरूरत है। नीचे दी गई व्यंजनों के लिए धन्यवाद, आप न केवल कॉकटेल के स्वाद गुणों का आनंद ले सकते हैं, बल्कि उनके उपयोग के बाद वजन कम करने के लिए भी आनंद ले सकते हैं।

केफिर से व्यंजनों वसा जलती कॉकटेल

पकाने की विधि संख्या 1।

सेब - 250 ग्राम
अजवाइन - 50 ग्राम
अनानास - 100 ग्राम
केफिर - 250 ग्राम

ब्लेंडर अजवाइन और फलों में पीसें, केफिर और हलचल जोड़ें।

पकाने की विधि संख्या 2।

मालिना - 250 ग्राम
तरबूज - 250 ग्राम
खीरे - 250 ग्राम
केफिर - 150 ग्राम

केफिर के साथ मिश्रित होने के बाद, बेरीज के साथ शुद्ध स्पंदित ककड़ी ककड़ी और तरबूज जामुन।

पकाने की विधि संख्या 3।

केफिर - 250 ग्राम
तरबूज (मांस) - 200 ग्राम
दालचीनी - 1 चाय। झूठ

एक तरबूज की स्थिति में पीस, दालचीनी और केफिर जोड़ें। अच्छा सब हलचल।

पकाने की विधि संख्या 4।

केफिर - 250 ग्राम
ऐप्पल - 1 पीसी।
दालचीनी - ¼ चाय। झूठ
मस्कट अखरोट - 1 शोन
हनी - 1 चाय। झूठ
दूध - 100 ग्राम

पकाने की विधि संख्या 5।

केफिर - 1 कप
रस नारंगी - ¼ कप
अनानास - 250 ग्राम

अनानास पीसकर रस और केफिर के साथ मिलाएं।

पकाने की विधि संख्या 6।

केफिर - 250 ग्राम
कीवी - 4 पीसी।
ग्रीन सेब - 2 पीसी।
हनी - 1 चाय। झूठ

स्पष्ट सेब, कीवी, शहद के साथ एक ब्लेंडर में मार डालो, केफिर जोड़ें और अच्छी तरह से हलचल।

पकाने की विधि संख्या 7।

केफिर - 300 ग्राम
कीवी - 2 पीसी।
पीच - 2 पीसी।
हनी - 1 चाय। झूठ

पकाने की विधि संख्या 8।

केफिर - 150 ग्राम
ताजा गाजर का रस - 180 ग्राम
सेब का रस ताज़ा निचोड़ा हुआ - 60 ग्राम
अदरक की चाय। झूठ

सभी अवयवों और कॉकटेल तैयार मिश्रण।

पकाने की विधि संख्या 9।

केफिर - 1 कप
नींबू का रस - 1 चम्मच। झूठ
दूध - ¼ कप
जायफल - चिड़िया
फ्रक्टोज़ - 0.5 सेंट।
वेनिला - ½ चाय। झूठ

पकाने की विधि संख्या 10।

केफिर - 150 ग्राम
स्ट्रॉबेरी - 300 ग्राम
दूध - 300 ग्राम
हनी - 1 सेंट।

हनी, स्ट्रॉबेरी और दूध दो मिनट बीट, फिर केफिर जोड़ें और एक और मिनट हराएं, कुचल बर्फ जोड़ें।

पकाने की विधि संख्या 11।

केफिर - 250 ग्राम
केला - ½ पीसी।
स्ट्रॉबेरी बड़े - 6 पीसी।

एक केला और स्ट्रॉबेरी पीस लें, केफिर जोड़ें और दालचीनी को सिकोड़ें, सबकुछ अच्छी तरह से उत्तेजित है।

पकाने की विधि संख्या 12।

केफिर - 300 ग्राम
स्ट्रॉबेरी - 200 ग्राम
केले - 1 पीसी।
रस 1/2 नारंगी

पकाने की विधि संख्या 13।

केफिर - 300 ग्राम
केले - 1 पीसी।
अनानास - 250 ग्राम
स्ट्रॉबेरी - ½ कप
हनी - 1 सेंट।

शहद के साथ फल मिलाएं और एक ब्लेंडर में मारें, केफिर डालें और मिश्रण करें।

विकल्प केफिर आहार

पहला दिन

सुबह का नाश्ता:

केफिर - 1 कप
दालचीनी - ¼ चाय। झूठ
हनी - 1 चाय। झूठ
नींबू - 1 चाय। झूठ

सभी मिश्रण और पीते हैं।

रात का खाना:

केफिर - 200 ग्राम
Orehs कटा हुआ - 1 बड़ा चम्मच। झूठ
किशमिश - 1 बड़ा चम्मच। झूठ
दालचीनी - ¼ चाय। झूठ

सभी मिलाएं।

दोपहर का व्यक्ति:

नारंगी या अंगूर

रात का खाना:

केफिर - 200 ग्राम
हनी - 1 चाय। झूठ

सोने से पहले:

नाश्ते के लिए कॉकटेल।

दूसरा दिन

सुबह का नाश्ता:

केफिर - 250 ग्राम
दालचीनी - ¼ चाय।
हनी -1 चाय। झूठ
नींबू का रस - 1 टेबल।

रात का खाना:

केफिर - 1 कप
अखरोट (कटा हुआ) - 1 टेबल।
दालचीनी - ¼ चाय। झूठ

दोपहर का व्यक्ति:

केफिर - 200 ग्राम
हनी - 1 चाय। झूठ

रात का खाना:

केफिर - 1 कप

सोने से पहले (कॉकटेल)

केफिर - 250 ग्राम
दालचीनी - ¼ चाय। झूठ
हनी - 1 चाय। झूठ
रस नींबू -1 सेंट झूठ बोलता है।

तीसरा दिन

सुबह का नाश्ता:

पिछले दिन की तरह।

रात का खाना:

केफिर - 200 ग्राम
कटा हुआ पागल या किशमिश - 1 टेबल। झूठ
दालचीनी - 1/4 चाय। झूठ

दोपहर का व्यक्ति:

केफिर - 250 ग्राम
हनी - 1 टेबल। झूठ
नींबू का रस - 1 टेबल। झूठ

रात का खाना:

केफिर - 250 ग्राम

सोने से पहले: (कॉकटेल)

केफिर - 250 ग्राम
अदरक - ¼ चाय। झूठ
हनी - 1 चाय। झूठ
नींबू का रस - 1 टेबल। झूठ

केफिर में कॉकटेल का लाभ

• न्यूनतम वसा और कैलोरी शामिल हैं।
• एक कैल्शियम जीव प्रदान करें जो वसा को नष्ट करने में मदद करता है।
• प्रोटीन में अमीर और बहुत अच्छी तरह से अवशोषित।
• कम कोलेस्ट्रॉल का स्तर।
• दूध-एसिड बैक्टीरिया और विटामिन कॉकटेल में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं।

केफिर से कॉकटेल पर स्लिमिंग का मुख्य सिद्धांत भूख, छोटी कैलोरी और पाचन में सुधार की तीव्र टैमिंग है। तो, वजन घटाने के लिए इन पेय का उपयोग करके, आप आसानी से कुछ अतिरिक्त किलोग्राम फेंक सकते हैं।