Kombinasi produk dengan tepat. Aturan Dasar Pemisahan: Menu Kerugian, Diizinkan Menggabungkan Produk

Gagasan kompatibilitas produk dan pengaruhnya terhadap tubuh muncul pada zaman kuno. Mempelajari reaksi sistem pencernaanOrang-orang sampai pada kesimpulan bahwa tidak setiap makanan berguna dalam kombinasi dengan produk tertentu. Saat ini, makanan terpisah memiliki banyak penggemar. Diet berdasarkan prinsip-prinsipnya diakui sebagai salah satu yang paling efektif, aman, dan mudah portabel secara psikologis.

Setelah menonton makan malam, Anda akan melihat berapa banyak makanan yang berbeda yang dimakannya untuk satu bagian penerima tamu. Bahkan jika porsinya kecil, tidak mungkin itu hanya satu produk. Makan siang kita mulai dengan sup, di mana saya menggabungkan daging, kentang, kacang polong dan sayuran lainnya. Yang kedua akan mengikuti hidangan daging dengan hiasan sayuran atau croup, salad dengan isi ulang lemak atau minyak nabati. Makanan penutup akan membutuhkan kue atau produk kuliner lainnya. Dan seseorang akan menambah dan oranye - tidak heran mereka mengatakan bahwa buah-buahan itu membantu.

Pekerjaan macam apa yang harus melakukan saluran pencernaan untuk mengobati masing-masing produk ini! Tidak ada hidangan makan siang seperti itu akan mencerna sampai akhir. Nutrisi tidak sepenuhnya sepenuhnya, tetapi masho dari protein, karbohidrat dan makanan berminyak akan mulai memburuk dan mengalokasikan racun. Tingkat keparahan di perut, mulas, kembung, jenderal lesu hanyalah sebagian kecil dari konsekuensi dari kompatibilitas produk yang tidak tepat.

Untuk menerima penggunaan maksimal dari makanan, sistem pangan terpisah telah dikembangkan. Ini melibatkan penyatuan semua produk dalam beberapa kelompok, yang dalam berbagai tingkat gabungan atau dikombinasikan satu sama lain. Ini tidak berarti bahwa Anda harus membatasi diri dalam makanan. Skema ini juga disebut nutrisi yang tepat. Kombinasi produk ditunjukkan dengan jelas di tabel, menggunakan yang dapat Anda siapkan hidangan lezat dan sehat untuk diri sendiri.

Seberapa dicerna makanan dalam tubuh manusia?

Tingkat pencernaan berbagai produk berbeda. Jadi, buahnya memakan perut kosong akan berada di usus setelah 15-20 menit kemudian. Makanan lain diproses di lambung jauh lebih lama, jadi jika Anda makan jeruk setelah makan utama, itu akan terjebak dari seluruh massa dan akan mulai terurai.

Dalam proses pencernaan, tidak hanya jus lambung yang berpartisipasi. Mikroorganisme di perut dan usus, pankreas, jus usus, empedu dan bahkan air liur memainkan peran penting. Kegagalan pada tahap mana pun akan menimbulkan pelanggaran terhadap seluruh proses.

Untuk makanan tertentu membutuhkan kondisi pencernaan mereka. Tubuh mengalokasikan enzim khusus untuk mengobati berbagai nutrisi. Terkadang makanan membutuhkan reaksi berlawanan dalam tubuh. Misalnya, protein dicerna dalam produk asam, dan toket - dalam media alkali. Seperti yang Anda tahu, zat-zat ini menetralkan satu sama lain. Akibatnya, perut akan menghabiskan lebih banyak energi untuk mencoba mencerna produk yang mengecualikan satu sama lain. Pekerjaan lambung yang diperkuat - sering terjadi Sialan setelah makan dan sepanjang hari. Bagaimanapun, paling kalori diperoleh dari makanan, tubuh kita menghabiskan untuk mencerna makanan.

Tetapi bahkan menghabiskan begitu banyak energi, perut tidak dapat menangani makanan, yang membutuhkan lingkungan yang berbeda. Misa yang tidak terlatih akan masuk ke usus, di mana kerja keras pada asimililasi akan berlanjut.

Sekarang berapa banyak masalah yang Anda buat sendiri, mengabaikan tabel menggabungkan makanan, nyatakan pendukung pemisahan makanan. Lawan mengajukan banding pada pencernaan usus, di mana semua zat terbelah terlepas dari kombinasi mereka. Namun, perlu diingat bahwa produk yang dipilih secara tidak benar membebani organ pencernaan dan secara signifikan mengurangi jumlah elemen nutrisi yang dipelajari.

Makanan terpisah - Kompatibilasi Produk: Sejarah

Sudah di zaman kuno akrab dengan dasar-dasarnya nutrisi yang tepat. Celsius adalah. Roma kuno Saya meminta pasien saya untuk memastikan bahwa mereka menggabungkan lemak, asin, direbus dan makanan manis. Pada abad ke-10 Masehi Dokter Persia, di Barat, yang dikenal sebagai Avicenna, dalam "Canon of Medical Science" menaikkan pertanyaan tentang bahaya konsumsi satu kali dari berbagai produk. Akademisi Pavlov mempelajari enzim yang berpartisipasi dalam pencernaan, dan menyimpulkan itu komposisi kimia Jus lambung bervariasi tergantung pada makanan yang memasuki tubuh. Saat ini, sistem pemisahan adalah salah satu penggemar gaya hidup sehat yang paling dicari.

Teori Shelton.

Semua pengalaman medis tentang pemisahan makanan yang dikumpulkan bersama dan memikirkan kembali ahli gizi Naturopath Amerika. Ini adalah pekerjaannya yang luas yang merupakan basis untuk semua sistem pemisahan modern.

Dokter merekomendasikan untuk menghubungkan kelaparan medis ke sistem nutrisi sederhana dan terpisah. Aspek teorinya menyebabkan banyak kritik negatif dari rekan-rekannya. Berkat teorinya, Shelton berhasil menyembuhkan penyakit kompleks seperti diabetes, asma, neurosis dari pasiennya. Tetapi kasus-kasus perawatan yang gagal sangat banyak sehingga petugas medis di belakang mereka bahkan pergi ke penjara.

Itu Shelton yang membuat meja kompatibilitas meja dalam formulir ini di mana kita mengetahuinya. Medic merekomendasikan mengambil tidak lebih dari 3 bahan untuk satu kali makan. Pilihan yang ideal, ia menyebut penggunaan hanya satu produk sekaligus.

Teori Hay.

Howard Hayy ke Naturopati, seperti Shelton. Dia ditolak dari teknik Amerika Medica, tetapi pada akhirnya dia menciptakan teorinya sendiri.

Semua makanan Hey dibagi menjadi 3 kelas: produk yang kaya protein, karbohidrat dan netral. Dasar diet yang disebutnya sayuran dan buah-buahan. Sesuatu dari makanan Naturopath direkomendasikan untuk dikecualikan sama sekali. Seperti Shelton, Hay sangat negatif tentang makanan olahan seperti sosis.

Dokter percaya bahwa pria itu makan terlalu banyak makanan, yang "mencapai" tubuh. Sebagai hasil dari "diterbitkan kembali" ini, kami menderita penyakit paling berbeda, dari sakit kepala dan jerawat hingga penyakit perut. Oleh karena itu, Hay merekomendasikan konsulasi lebih banyak makanan, yang menyebabkan reaksi alkali dalam tubuh: sayuran segar, hijau, buah-buahan, susu murni. Bagian dari produk tersebut harus 4 kali melebihi pangsa makanan "asam", yang membuat daging, produk ikan, telur, jeruk, kopi, alkohol, manis.

Kompatibilitas Pangan - Grup

Buah-buahan manis

Semua buah dan jus dari mereka mengkonsumsi terpisah atau sebelum daging, sehingga mereka berhasil dipelajari dan mulai membusuk dari makanan. Buah-buahan kompatibel di dalam kelompok mereka dan dengan buah asam. Dengan berani menambahkan makanan susu fermentasi kepada mereka. Buah-buahan kering juga bergabung dengan sereal dari sereal.

Semi-manis (setengah setengah dan setengah)

Ini termasuk beri (ceri, prem, blueberry, raspberry, semangka, dll.), Apel, pir, buah persik, aprikot, mangga, dll. Dikombinasikan dengan grup buah, serta produk dari susu asam. Baik dicerna dengan makanan tupai-berminyak (kacang, produk susu). Melon, Blueberry, Peaches, anggur makan hanya terpisah.

Buah asam

Berikut adalah jeruk, nanas, granat, beberapa buah beri (BlackBerry, cranberry, currant). Kelas ini kompatibel dengan buah semi-manis, hijau, produk yang terbuat dari susu asam, produk susu lemak. Protein binatang, pati, sayuran lebih baik tidak dicampur dengannya.

Sayuran yang kompatibel

Kelas termasuk sebagian besar sayuran (wortel, lada manis, kubis, bawang, bawang putih, bit, dll.), Yang digabungkan keduanya antara mereka dan dengan semua kategori lainnya - dari sini dan namanya. Satu-satunya retret adalah susu yang lemah tidak hanya sayuran digabungkan, tetapi makanan lainnya.

Sayuran yang kurang kompatibel

Labu, zucchini, terong, kembang kol, dll diserap dengan pati dan sayuran. Mencampur dengan lemak nabati diperbolehkan, tetapi dikombinasikan dengan protein hewan, susu padat dan kelompok buah dikontraindikasikan.

Makanan kaya pati

Tanaman gandum, sereal, kentang. Produk Bakery dan pasta juga diperingkat di sini. Bagus dalam kombinasi dengan sayuran, hijau, dan lemak. Di dalam grup, komponen-komponennya digabungkan dengan lemah, kombinasi semacam itu berbahaya ketika bermasalah dengan berat badan. Kerugian akan membawa pencampuran mereka dengan protein hewani, susu, buah, sekelompok gula.

Makanan kaya protein

Ini termasuk hewan (daging, ikan dan produk susu) dan protein nabati (kacang, biji, kacang-kacangan). Kombinasi terbaik - dengan sayuran. Protein tanaman diserap dengan lemak, tetapi hewan hanya dengan lemak asal hewan. Efek negatif akan menyebabkan aliansi dengan pati, buah, gula. Susu selalu minum secara terpisah.

Sayuran hijau

Grup ini mencakup semua herbal hijau yang digunakan untuk memasak. Green dikombinasikan dengan semua kelompok makanan. Penggunaan sehari-hari balok tanaman hijau akan mempercepat penyerapan nutrisi dari makanan lain.

Lemak.

Ini termasuk semua minyak, lemak hewan, lemak, produk susu lemak. Lemak digabungkan dengan sayuran, sayuran, pati. Jangan makan lemak dengan gula, serta menghindari kombinasi lemak yang berbeda.

Sahara.

Gula, fruktosa, selai, madu, sirup. Makan dengan manis dalam pemisahan dari makanan lain dan terutama hindari penggunaan gula setelah makan utama.

Makanan terpisah - Meja kompatibilitas produk

Rincian utama dari metodologi tercantum dalam tabel. Dipandu olehnya, Anda dapat menggambarnya dalam hitungan detik sesuai dengan prinsip-prinsip pemisahan.

Nutrisi yang tepat - Tabel kompatibilitas produk pelangsing

Menyusul aturan pemisahan produk, Anda dapat menurunkan berat badan Anda dengan norma terlepas dari apakah Anda menderita kelebihan atau kekurangan berat badan. Di antara makanan pisahkan makanan disimpan oleh salah satu posisi terdepan. Ini bahkan bukan diet, tetapi hanya satu set tips untuk memilih produk yang, omong-omong, dapat digunakan tanpa kecuali.

Kompatibilitas Produk Penipisan

Kombinasi produk berikut ini dipenuhi:

protein dan hidangan tepung;
kombinasi dari berbagai protein dalam satu kali makan;
kombinasi beberapa jenis hidangan tepung;
makanan dan gula protein;
buah dan tepung;
susu dan tepung;
susu dan protein.

Diet pemisahan 90 hari

Harta karun ini untuk mereka yang tidak bisa menurunkan berat badan pada diet lain dan memilih tubuh mereka. Pada tahap awal Anda akan membutuhkan sedikit kesabaran untuk terbiasa dengan mode daya baru. Diet akan berlanjut dengan mudah, tanpa usaha. Sistem ini akan mengajarkan tubuh Anda untuk makan tepat waktu dan produk yang tepat, jadi pada output dari diet Anda akan dilindungi dari gangguan makanan.

Dasar teknik ini adalah siklus berulang 4 hari: protein, toket, karbohidrat dan vitamin satu. Bergantian dietnya dalam urutan seperti itu, Anda mencapai hasil yang baik dalam penurunan berat badan dan Anda tidak akan memiliki kerugian dalam produk tertentu. Pada hari karbohidrat Anda diizinkan makan makanan manis, termasuk kue, kue, cokelat.

Meja Kompatibilitas Makanan - Pro dan Kontra

Sisi positif ...

Karena pencernaan yang tepat, produk tidak tertunda tahapan yang berbeda Pencernaan, tidak ada busuk dan fermentasi. Intokikasi tubuh berkurang.
Beban pada semua organ yang berpartisipasi dalam pencernaan berkurang secara signifikan.
Peningkatan kesejahteraan keseluruhan, seseorang mendapat lebih banyak energi dari makanan.
Nutrisi terpisah memungkinkan Anda menjaga berat badan selalu normal.
Tubuh menyerap lebih banyak nutrisi dari makanan.

Argumen terhadap ...

Kombinasi produk yang benar tidak akan selalu secukupnya.
Prinsip-prinsip pemisahan makanan menetapkan mode khusus, dan karenanya bingkai yang tidak mematuhi segalanya.
Pada tahap awal Pembangunan manusia lebih dekat dengan alam, tetapi dia memberi makan makanan yang beragam, tanpa mengkhawatirkan kompatibilitasnya. Banyak profesional percaya bahwa makanan terpisah mengganggu proses alami kehidupan manusia.

Pelangsing adalah seni. Tidak mungkin menurunkan berat badan, tidak mengetahui sifat dan aturan kompatibilitas produk.

Pelangsing adalah proses yang kompleks, panjang dan melelahkan. Tidak setiap orang yang menginjakkan kaki di jalur pelangsing, tahu cara menurunkan berat badan dengan benar, agar tidak membahayakan kesehatannya. Langkah pertama adalah menyusun daftar produk yang diperlukan untuk menurunkan berat badan. Selanjutnya, program pelatihan dibangun tergantung pada tubuh mana seseorang ingin "membangun".

Nutrisi yang tepat adalah dasar dari pembakaran lemak yang efektif. Tidak ada aktivitas fisik yang dapat "menyimpan" seseorang yang memberi makan makanan berminyak dan kalori yang berbahaya. Dari cara Anda makan secara langsung tergantung pada persentase lemak di tubuh Anda.

Dipercayai bahwa jika seseorang adalah LOSINGSER atau berperilaku gaya hidup sehat, maka produk yang tersedia untuk dikurangi secara tajam.

Mitos ini hanya ada berkat adanya diet. Diet, yang diresepkan untuk menggunakan dua apel per hari, pak keju pondok atau dada setengah ayam.
Untuk benar-benar menurunkan berat badan dan selamanya Anda harus mengubah kebiasaan selera Anda, untuk membuka yang baru, mengatasi ketakutan Anda, stereotip gizi, dan keraguan.
Pertama, makanan tampaknya tidak biasa, tetapi kemudian reseptor rasa diadaptasi dengan selera baru dan Anda mulai menikmati makanan.

Nutrisi yang tepat lezat!

Daftar Produk Pelangsing

CRAISE. - Utama, tetapi bukan satu-satunya sumber karbohidrat "lambat" yang diperlukan untuk penurunan berat badan.
Juga, sereal mengandung sejumlah protein nabati, banyak serat. Hampir semua dari mereka memiliki indeks glikemik rendah.
Cruses sangat bergizi dan bermanfaat. Mereka dapat digunakan dalam makanan apa pun.

Itu harus dibatasi semolina, nasi putih (dipoles dan bulat), couscous.
UNTUK kalangan yang bermanfaat berhubungan: soba, millet, mutiara, tulang, oatmeal, nasi (dikukus, berbutir panjang, merah, coklat, liar), gandum, bulgur.

Kacang - Ini juga merupakan karbohidrat "lambat", seperti sereal, sayuran, hijau. Memiliki nutrisi yang sangat baik, legum memiliki banyak vitamin yang diperlukan untuk menurunkan berat badan.

Adalah kacang yang berguna: Lentil (merah, oranye, kuning, hijau, coklat), kacang (putih, hitam, merah), kacang polong, kupas, kacang hijau, kacang-kacangan (hijau), cewek, tumbuk.

Sereal - Sereal adalah produk yang luar biasa. Perbedaan mereka dari Cruise adalah sereal dapat berkecambah. Dan dalam bibit jumlah elemen yang berguna yang diperlukan untuk penurunan berat badan meningkat berkali-kali.

Kelas termasuk berguna untuk melangsingkan: Rye, gandum, soba hijau, gandum gantung atau kasar. Beberapa kacang juga dapat berkecambah, meskipun mereka bukan sereal.

Buah, Yagoda - Ini adalah energi "cepat". Buah-buahan dan beri sangat cepat jenuh dan memiliki indeks glikemik rata-rata.

Ini adalah hidangan penutup yang sangat baik, menggantikan produk tepung manis.
Mereka dapat ditambahkan hampir ke dalam hidangan apa pun, mereka tidak merusak rasa.
Buah-buahan dan beri mengandung sejumlah besar antioksidan dan vitamin.
Buah-buahan adalah masa muda dan kecantikan Anda.

Semua buah dan buah beri dapat dikaitkan dengan berguna. Berry, tentu saja, dapat dimakan

Sayuran - Tidak heran mereka mengatakan bahwa buah-buahan enak, dan sayuran bermanfaat.

Memang, sayuran jenuh tidak secepat buah, tetapi mereka tidak memiliki jaket insulin yang tajam dalam darah.
Sayuran adalah sumber utama serat asal tanaman.

Sayuran, seperti buah-buahan, semuanya bermanfaat. Bahkan kentang, penggunaannya yang menurunkan berat badan meminimalkan berguna dalam batas yang wajar.

Sayuran hijau. Itu harus dibawa ke alas yang terpisah. Hijau jauh lebih bermanfaat daripada sayuran dan buah-buahan digabungkan.

Jika Anda melihat jumlah protein, lemak, dan karbohidrat pada tahunan dalam persentase, kami akan mendapatkan yang berikut: 45/5/50.
Lemak hijau juga tidak mengandung.
Ini bukan hanya antioksidan, tetapi juga vitamin keseluruhan.
Peterseli, dill, bayam, salad daun, basil, arugula, mint akan memberikan hidangan Anda tak terlupakan, rasa berair.

Berguna untuk menurunkan berat badan semua hijau cocok untuk makanan.

Daging, burung. Semua orang tahu bahwa daging dan burung adalah sumber protein hewani yang paling dapat diandalkan. Mereka tidak mengandung karbohidrat, hanya sejumlah kecil lemak, yang tergantung pada bagian mana dari bangkai yang secara khusus Anda ambil.

Perlu dicatat bahwa sejumlah besar protein hewani merugikan banyak kesehatan, khususnya ginjal dan hati.
Vegan dan vegetarian dapat menggantikan daging dan burung dengan sumber nabati protein (croups, bean, greens).

Produk gastronomi daging bukan milik daging (berat badan mereka dikeluarkan).

Ikan dan makanan laut - Ini juga merupakan sumber protein hewani, tetapi karena tingginya biaya mereka sering lupa.

Bahkan, ikan mengandung sejumlah besar asam lemak yang diperlukan untuk organisme kita. Sangat penting bagi perempuan untuk menjaga kesehatan kulit, rambut, paku dan untuk siklus menstruasi yang teratur.

Penipisan ikan lebih disukai untuk makan rebus pada sepasang, dipanggang dalam oven atau panggang panggang.

Produk susu dan susu fermentasi.Pada saat yang sama, favorit dan tidak dicintai oleh semua kehilangan Kefir memimpin daftar produk asam yang bermanfaat.

Berburu Direkomendasikan Mengurangi konsumsi susu, karena dapat menyebabkan stagnasi cairan dalam tubuh dan sebagai akibat dari ini, penampilan edema dan selulit.
Berguna untuk Slimming Susu dan Produk Susu Di bawah ini: kefir, yogurt tanpa aditif dan gula, solder, koumiss, riak, susu, krim asam, krim, keju cottage.
Untuk membahayakan - Bola salju dan yogurt dengan gula dan aditif.
Tidak disarankan untuk digunakan Produk susu dan susu skim yang indah, karena semua zat yang bermanfaat hilang dalam proses "degreasing".

Keju - Ini adalah sumber protein dan lemak hewani. Mereka memiliki konten kalori yang sangat tinggi dan mengandung banyak garam.

Bersenandung konsumsi mereka Itu harus dibatasi secara maksimal persentase lemak.

Telur - Produk yang cukup berguna mengandung protein dan lemak, dan karbohidrat.

Liga memberikan preferensi hanya untuk protein, meskipun kuning telur - mengandung segalanya komponen yang diperlukan Untuk aktivitas vital tubuh. Semuanya ada dalam jumlah makanan yang dimakan.
Telur dapat memakan semua yang cocok untuk makanan.

Sayuran minyak. Tidak berharga untuk menghindari menurunkan berat badan. Tingkat minyak harian adalah 30 g (1 sendok makan). Sekitar 300 kkal.

Minyak adalah sumber lemak nabati (ini bukan lemak yang ditunda di sisi dan kaki).
Ini adalah lemak yang berguna yang berpartisipasi dalam proses metabolisme dalam tubuh.
Wanita harus hati-hati mengobati lemak.
Kurangnya asam lemak dalam tubuh dapat menyebabkan kesulitan kesehatan yang serius.

Kacang dan biji. Kacang dan biji agak kalori, makanan berat. Mereka mengandung banyak lemak dan protein.

Humming tidak disarankan untuk menggunakan banyak kacang, tetapi mereka dapat "mematuk" calir mereka sendiri jika kalori menyisakan sedikit per hari.
Dosis harian yang optimal dari kacang adalah 30 gram.

Jamur Kita bisa, bahkan perlu. Terutama vegan dan vegetarian. Jamur rendah kalori, bergizi, mengandung banyak protein.

Berguna untuk menurunkan berat badan sebagai jamur hutanDan tumbuh di Champignons secara artifisial.
Karena jamur milik makanan berat, mereka direkomendasikan di pagi hari.
Untuk makan malam, gunakan jamur dikontraindikasikan kepada orang-orang dengan penyakit saluran gastrointestinal.

Semacam spageti- Bisa juga diet. Biasanya membuat pasta dari tepung kelas tertinggi, tetapi untuk menurunkan berat badan pasta tersebut tidak cocok.

Tetapi jika mereka terbuat dari tepung varietas gandum padat (yaitu, gandum, bukan tanpa shell mereka), maka pasta tersebut diizinkan dan bahkan dianggap berguna untuk menurunkan berat badan.

Produk roti dan roti. Bahkan Anda bisa menurunkan berat badan. Satu, dua potong gandum gandum, gandum hitam atau roti cincang tidak akan merusak angka, jika mereka secara kompeten bertuliskan pada kalangan calir secara keseluruhan.

Tidak disarankan untuk roti penurunan berat badan Tepung gandum putih, roti dengan gula, molase dan ragi.
Roti penurunan berat badan yang sempurna mengandung tepung, garam, dan air yang disebutkan.

Produk pelangsing rendah kalori: daftar

Produk rendah kalori secara tradisional termasuk dalam produk-produk yang kalorinya tidak melebihi 100 kkal per 100 gram produk.

Menangis rendah dipertimbangkan:

Buah-buahan (kecuali alpukat)
Sayuran (kecuali kentang. Konten kalori-nya hanya 80 kkal per 100 g, tetapi memiliki indeks glikemik tinggi)
Yagoda.
Jamur
Sayuran hijau
Produk susu
Produk susu

Jangan membatasi diet Anda secara eksklusif produk kalori rendah. Kurangnya kalori sama buruknya dengan kelebihannya. Kedua ekstrem dapat sangat merusak tubuh Anda.

Menyalakan makanan Anda. Tambahkan lebih banyak croup, kacang, minyak. Jika mau, Anda bisa memasukkan daging, ikan, makanan laut, burung, keju dalam makanan, ikan, makanan laut.

Daftar Produk Protein Slimming

Daftar produk protein sangat luas. Seharusnya dikatakan bahwa ada produk protein murni, produk protein dengan lemak dan produk protein-karbohidrat.

Daftar produk protein terutama yang cocok untuk penurunan berat badan:

Daging ayam (terutama payudara)
Daging sapi tanpa lemak
Crolcatin.
Ikan non-lemak
makanan laut
Keju cottage (rendah lemak atau rendah lemak)
Tius persegi

Daftar protein-karbohidrat:

Jamur
Sayuran hijau
Kubis
Kefir (non-perumahan)
Susu (bukan lemak)
Kacang polong
Kacang stroke
Daging kedelai
Lentil
Kacang warna

Daftar produk yang kaya protein dan lemak pada saat yang sama:

Daging sapi berminyak
Kaki ayam, kaki
Keju Cottage Fat.
Susu berminyak.
FAT KEFIR.
Kacang, biji
Ikan gemuk
Seluruh telur
Krim asam

Daftar Produk Pelangsing yang berisi karbohidrat lambat: Daftar

« Lambat»Karbohidrat adalah karbohidrat yang diserap oleh organisme kita untuk waktu yang cukup lama. Ketika karbohidrat seperti itu jatuh ke perut, tubuh menghabiskan waktu untuk mengenali dan mulai mencerna.
Insulin akan dilepaskan ke dalam darah, tetapi tidak secepat itu terjadi dengan karbohidrat "cepat". Dan insulin yang lebih lambat diproduksi, semakin lama perasaan kenyang diawetkan.
Penurunan tingkat insulin dalam hal ini juga terjadi perlahan, sehingga perasaan lapar setelah karbohidrat "lambat" tidak segera datang.

Untuk karbohidrat "lambat" untuk penurunan berat badan meliputi:

Sereal (segalanya, kecuali untuk cousa, sereal semolina, nasi bulat dan beras gerinda)
Kacang (semua, tanpa kecuali)
Sayuran
Makaroni dari varietas gandum padat
Roti gandum atau gandum hitam
Sereal

Diyakini bahwa karbohidrat "lambat" membutuhkan seseorang di pagi hari dan pada siang hari, tetapi tidak. Jika Anda menurunkan berat badan dan secara aktif menghabiskan hari, maka Anda membutuhkan karbohidrat "lambat" sepanjang hari. Di pagi hari, berikan preferensi pada oatmeal, bubur millet.

Makan sebagian sayuran dengan soba, gandum atau kacang. Untuk makan malam, tinggalkan sayuran, legum, soba yang sama.

Sayuran milik karbohidrat "lambat"

Di mana produk pelangsing mengandung serat?

Apa itu serat?

Saya diungkapkan oleh bahasa sederhana, itu tidak dapat dipecahkan (kasar) tanaman. Karena fakta bahwa serat hadir dalam diet kita, kita tidak memiliki masalah dengan pencernaan. Ini menormalkan pekerjaan usus, mencegah sembelit dan kembung.

Kelimpahan serat (terutama yang terkandung dalam biji-bijian) dalam diet dapat merusak dinding tipis usus. Tetapi sejumlah besar sayuran dengan jaringan yang ada di dalamnya tidak hanya tidak akan melukai tubuh, tetapi juga akan meletakkan pekerjaannya yang diperlukan untuk menurunkan berat badan.

Sebagian besar serat terkandung dalam:

Vegethes.
hijau
Buah (terutama pir, kesemek, apel)
Crup.
Tumbuhan polong
Jamur
Berry.
Kacang dan biji-bijian
Buah kering
Sereal
Roti gandum utuh
Macarona dari varietas gandum padat

Jika tidak ada buah, croup dan sayuran dalam diet Anda, maka segera Anda akan memiliki kekurangan serat. Serat tambahan terkandung dalam dedak dan dijual di apotek sebagai serpihan kecil. Tetapi serat seperti itu bisa membuat ketagihan.

Produk dengan kalori negatif untuk penurunan berat badan: Daftar

Hal Kalori Produk Negatif adalah kontroversial. Jika kita berbicara tentang itu dengan serius, kalori negatif memiliki produk-produk itu untuk pencernaan energi yang dihabiskan sedikit lebih banyak daripada tubuh manusia yang bisa didapat dari produk ini.
Ini adalah produk yang sangat rendah kalori, atau sebaliknya sangat berat.

Paling sering termasuk mereka:

Sayuran rendah kalori (mentimun, tomat, zucchini, wortel, seledri, labu)
Buah-buahan rendah kalori (apel, pir, semangka, aprikot)
Berry (stroberi, stroberi, blueberry, blueberry, currant, raspberry)
Produk kesetaraan (Kefir rendah lemak dan keju cottage)
Kacang (dan ini dengan kalori tinggi mereka)
Sayuran hijau
Air, teh, kopi, jus (tanpa gula)

Teori "produk dengan kalori negatif" menyatakan bahwa produk "negatif" dapat digunakan dalam jumlah berapa pun, dan mereka tidak akan mengganggu penurunan berat badan.

Tetapi jika Anda membayangkan bahwa pria itu memakan kacang per kilogram pada satu kilogram, duduk dengan apel dan keju cottage, dan berupaya menurunkan berat badan, kemungkinan besar untuk memelintir di kuil.
Diet semacam itu akan mengarah ke Massac.

Oleh karena itu, teori "produk dengan kalori negatif" dibesarkan untuk keraguan yang lebih besar.

Contoh selada dengan kalori "negatif"

Kompatibilitas Makanan Pelangsing: Tabel

Makanan terpisah telah ada untuk waktu yang lama dan memiliki pengikut sendiri. Sayangnya, orang sering tidak memikirkan apa yang mereka makan dan bagaimana makan. Seringkali di atas piring bersama dengan daging Anda dapat melihat kacang-kacangan dan buah-buahan. Tetapi produk-produk ini dalam kombinasi seperti itu tidak berani, yang akan mengarah pada masalah berat badan.

Teori nutrisi terpisah menjelaskan aturan kombinasi makanan sehingga mereka dapat membawa manfaat maksimal pada tubuh Anda dan tidak mengganggu satu sama lain untuk dicerna.

Tubuh manusia sehat sementara ada keseimbangan asam-alkaline normal. Segera setelah "condong" terjadi dalam satu arah atau yang lain, kondisi orang itu memburuk tajam dan satu set berat badan terjadi.

Produk adalah: netral, alkali dan asam.

Untuk asam termasuk produk yang berisi persentase protein besar,
Untuk alkali - Sejumlah besar karbohidrat.
Produk yang tersisa dipertimbangkan netral.

Di bawah ini adalah tabel kompatibilitas makanan:

1. Daging,
burung

Akan!

OS.

PS.

Akan!

2. Ikan,
laut
Produk.

Akan!

OS.

PS.

Akan!

3. Buah manis

Akan!

PS.

Akan!

OS.

PS.

OS.

Akan!

PS.

OS.

Akan!

4. Gula.
dan Kondi.
Teres.
Produk

Akan!

OS.

Akan!

5. Smetana.

Akan!

PS.

Akan!

PS.

OS.

Akan!

OS.

Akan!

OS.

PS.

Akan!

6. Minyak nabati
Noye.

Akan!

PS.

Akan!

PS.

Akan!

OS.

PS.

OS.

Akan!

OS.

7. Mentega mentega

Akan!

OS.

Akan!

OS.

PS.

OS.

Akan!

PS.

Akan!

PS.

8. Sayuran Necchma.
Lembar, hijau

OS.

Akan!

OS.

SEBUAH.

OS.

9. Sayuran
Krachma.
Lembar

PS.

Akan!

OS.

PS.

OS.

SEBUAH.

PS.

OS.

10. Orekhi.

Akan!

PS.

Akan!

OS.

Akan!

OS.

Akan!

OS.

PS.

Akan!

PS.

11. Pomi.
Dara I.
asam
buah-buahan

Akan!

PS.

Akan!

OS.

PS.

Akan!

OS.

Akan!

PS.

SEBUAH.

Akan!

12. Buah Polik.

Akan!

OS.

Akan!

PS.

OS.

PS.

Akan!

OS.

Akan!

PS.

OS.

PS.

Akan!

13. Roti, Sereal, Kentang

Akan!

OS.

PS.

Akan!

PS.

Akan!

PS.

14. Susu

Akan!

PS.

Akan!

PS.

Akan!

PS.

Akan!

PS.

Akan!

15. Chily.
produk susu

Akan!

OS.

Akan!

OS.

Akan!

OS.

PS.

OS.

Akan!

OS.

Akan!

16. keju

Akan!

PS.

Akan!

PS.

OS.

PS.

OS.

Akan!

PS.

Akan!

OS.

Akan!

17. Telur

Akan!

PS.

Akan!

OS.

PS.

Akan!

18. Bean.

Akan!

OS.

Akan!

PS.

OS.

PS.

Akan!

PS.

Akan!

OS - kombinasi seperti itu optimal (kombinasi optimal).

Akan! - Untuk menjaga kesehatan, kombinasi seperti itu lebih baik dikecualikan (dilarang!).

PS - Jika ada kebutuhan mendesak, produk ini dapat digabungkan, itu tidak akan membawa banyak kerusakan (kombinasi yang sesuai).

Angka-angka di bagian atas tabel sesuai dengan nama produk di bawah angka-angka ini di sebelah kiri, sisi tabel.

sebagai contoh: Jika kita ingin tahu cara menggabungkan kacang dan susu, kemudian:

Kami mencari kacang ke kiri di kolom.
Kami mencari yang tersisa di nomor kolom di mana susu itu.
Ini adalah angka 14.
Kami mencari titik persimpangan legum dengan digit 14 - ini adalah hasil yang diperlukan!

Makanan yang tidak kompatibel saat penurunan berat badan

Makanan gabungan yang salah dapat merusak tubuh, menyebabkan sembelit, sembelit. Apa penurunan berat badan yang bisa kita bicarakan jika tubuh tidak sehat?

Ada aturan yang tidak dapat diturunkan dengan kombinasi produk:

Protein + protein. Ini adalah kombinasi yang sangat tidak dapat diterima. Apalagi ketika datang ke protein hewani. Jika Anda memutuskan untuk makan daging dengan ikan, enzim mereka tidak akan dapat sepenuhnya campur tangan, karena tidak ada elemen tambahan, terima kasih yang protein diserap.
Protein + lemak. Lemak memiliki satu fitur yang sangat tidak menyenangkan: mereka diselimuti oleh dinding film lambung, yang mengakibatkan penurunan produksi jus lambung. Dan untuk pencernaan makanan hewani yang parah, produksi jus lambung harus meningkat, tetapi ini tidak terjadi. Akibatnya, protein hanya terurai, berputar.
Karbohidrat + karbohidrat. Ini adalah tentang kombinasi kombinasi karbohidrat ("cepat" dan "lambat"). Perut akan dapat mencerna kadang-kadang (dan usus untuk belajar) hanya satu jenis karbohidrat. Karbohidrat lain akan berperingan secara aktif.
Karbohidrat + gula.. Kombinasi terjadi di mana-mana di gula-gula, kafe, restoran, dan bahkan di rumah. Ini semua jenis kue dengan gula, selai, krim. Itu adalah pukulan kuat melintasi sistem pencernaan yang harus mengembalikan tubuh untuk waktu yang lama.

Produk berbahaya pelangsingan: Daftar

Daftar produk berbahaya Pelangsing hanya besar. Di dunia ada berbagai kalori dan hidangan berbahaya yang tidak realistis agar sesuai dengan satu artikel. Ada banyak "hama" figur dan kesehatan.

Daftar produk berbahaya untuk menurunkan berat badan:

Alkohol
Gula (kecuali buah)
Produk tepung terigu putih
Digoreng dalam penggorengan dalam atau dalam jumlah besar minyak
Merokok
CUCCS dan chip yang dibeli
Makanan cepat saji
Minuman manis (berkarbonasi dan non-karbonasi)
Es krim
Margarin dan Mentega 72,5% Lemak
Makanan memasak cepat (mie, kentang tumbuk)
Jus belanja
Minyak kalengan
Sprates.
Sosis, Sosis, Sosis
Sosis atau keju meleleh
Krim pada kue (dan kue sendiri)
Susu kental
Mayones dan saus lainnya (kecap)
Bar (Twix, Bounty dan lainnya)
Susu atau cokelat putih
Massa dadih, keju dadih
Muesli dan sereal makanan cepat saji
Permen (permen, marshmallow, marmalade, penggembalaan, banyak buah kering di Sahara, Cucats)
Zhwumach.

Produk apa yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan berat badan: tips dan ulasan

Sekarang jelas bahwa untuk menurunkan berat badan dan pelestarian kesehatan yang perlu Anda makan hanya sebagai produk yang mungkin.

Misalnya, kentang direbus dan dipanggang, tetapi chip atau kentang goreng tidak bisa lagi.
Roti dengan nutrisi yang tepat tidak dilarang, tetapi membeli kerupuk dengan rempah-rempah, garam dan lemak tidak diperbolehkan.

Ulasan:

Anastasia, 34 tahun, Kemerovo

Saya tidak pernah ingin menurunkan berat badan, sementara berat badan saya tidak lulus untuk 100. Kemudian saya ketakutan. Dia menoleh ke ahli endokrin, dia menempatkan saya diagnosis "obesitas tingkat ketiga." Meresepkan diet khusus. Ada banyak sekali informasi baru, Saya tidak bisa menurunkan berat badan sampai saya belajar cara menggabungkan makanan dengan benar. Dimulai dengan salad. Reseptor rasa terbiasa dengan tidak adanya mayones. Lalu dia menambahkan sereal, ikan, susu. Daging tidak makan, tidak menginginkannya. Menurunkan berat badan dengan 20 kg. Saya berencana untuk mengatur ulang sejauh setengah tahun.

Olga, 19 tahun, Moskow

Saya mencoba menurunkan berat badan untuk kelulusan, tetapi tidak ada yang keluar dan itu berjalan selama enam bulan. Selama waktu ini, berbadan berat dengan sopan. Saya memutuskan untuk mengakhiri diet, mulai mempelajari komposisi dan sifat-sifat produk. Ternyata diet saya dekat dengan yang sempurna, hanya saya makan banyak kentang dengan roti untuk satu kali makan. Kentang berkurang 3 kali dan menambahkan sayuran rebus. Roti pindah ke pagi hari, mulai membuat sandwich yang bermanfaat. Jadi pada akhir tahun pertama saya kehilangan 5 kilogram karena kombinasi produk yang benar.

Video: Tentang Kompatibilitas Pangan

Artikel kami akan memberi tahu Anda cara menggabungkan produk dengan benar, sehingga mereka mengulangi tubuh Anda dan berkontribusi pada pelangsingan yang lebih cepat.

Setiap orang dewasa tahu betapa pentingnya makan dengan benar. Lagi pula, justru nutrisi seimbang yang membantu tubuh manusia berfungsi dengan benar dan selalu tetap sehat. Selain itu, kombinasi produk yang sempurna membantu orang tetap terkendali
Yang paling menyenangkan adalah jika Anda merencanakan menu dengan benar, maka untuk normalisasi berat, Anda tidak perlu duduk diet dan mempertimbangkan kalori yang dimakan. Anda akan makan hidangan biasa dan pada saat yang sama menurunkan berat badan. Tetapi memilih produk yang tepat yang berkontribusi pada peningkatan organisme, ingat bahwa agar mereka memiliki efek yang tepat, mereka harus dapat secara kompeten bergabung dengan sisa makanan
Jika tidak mengikuti beberapa aturan sederhana, maka itu akan terlihat, pada pandangan pertama, makanan yang berguna tidak akan membawa tubuh bahkan minim manfaat. Jadi mari kita pahami cara menggabungkan produk untuk mendapatkan manfaat maksimal dari mereka

Kombinasi produk yang tepat

Kadang-kadang duduk untuk makan malam atau makan malam, kita bahkan tidak memikirkan berapa banyak produk yang tidak kompatibel makan. Setelah bekerja sepanjang hari, kami memasukkan salad, sup, tersedak dan, tentu saja, jangan lupa memanjakan diri Anda sebagai makanan penutup
Semua makanan ini, masuk ke perut, tidak bisa dengan cepat khawatir dan mulai berkeliaran di sana. Untuk alasan ini, setelah beberapa waktu, kita mulai merasakan gravitasi yang tidak menyenangkan di perut, dan kadang-kadang mual, dan mulas. Tetapi jika kita lebih memperhatikan diri kita sendiri, mereka tahu bahwa ada produk yang secara kategoris tidak mungkin dimasukkan ke dalam satu hidangan
Ilmuwan modern, misalnya, membuktikan bahwa mentimun dan salad tomat membawa tubuh semaksimal mungkin. Karena fakta bahwa untuk mencapai sayuran ini, perut membutuhkan enzim yang berbeda, mereka hanya mengganggu saluran pencernaan kita, sementara tidak memberinya zat yang bermanfaat
Dari sini, dimungkinkan untuk hanya membuat kesimpulan bahwa prinsip dasar nutrisi yang tepat adalah untuk menggabungkan produk, dalam kelompok yang diserap oleh organisme di antara enzim dan sekitar dalam satu waktu

Piramida nutrisi yang tepat

Piramida Daya Cantik:

Fondasi makanan Anda harus menjadi produk yang mengandung serat dan berbagai nutrisi. Jadi rencanakan diet Anda sehingga sereal dan serpihan Oat. Jika kita berbicara tentang roti, maka perlu untuk memakannya, cukup berikan preferensi produk yang terbuat dari gerinda kasar. Produk dalam kategori ini paling baik dikombinasikan dengan sayuran yang dimasak pada pasangan atau dipanggang dalam oven
Pastikan untuk memasukkan dalam diet Anda sejumlah besar sayuran dan buah-buahan. Makanan ini, dengan penggunaan yang tepat, dapat membantu memuaskan tubuh Anda dengan serat makanan, kalium, magnesium, asam folat dan berbagai vitamin. Tetapi ingat, di alam ada makanan nabati, yang secara kategoris tidak mentolerir kombinasi apa pun. Misalnya, jika Anda berencana untuk makan melon, maka selama berhari-hari untuk perut Anda tidak akan datang buah-buahan lainnya
Pastikan untuk makan protein setiap hari. Tubuh Anda bisa mengeluarkannya dari daging, ikan, produk susu, serta kacang dan tanaman polongan. Tetapi dalam hal ini, perlu sangat penuh perhatian ketika memilih produk untuk memasak. Jika Anda ingin menghindari masalah, maka dalam waktu tidak ada gabungkan dalam satu hidangan telur dan produk susu atau daging dengan kentang
Jika memungkinkan, sepenuhnya mengecualikan alkohol dari dietnya, kopi yang tidak wajar, membeli permen dan produksi gas. Jika Anda masih ingin memanjakan diri, maka jadikan diri Anda salad dari buah gabungan atau yogurt buatan sendiri yang dimaniskan dengan madu alami

Produk Gabungan: Tabel

Tabel kombinasi produk

Mungkin, sudah menyadari bahwa agar makanan diserap dengan baik, sangat penting untuk dapat menggabungkan produk dengan benar dalam satu hidangan. Mengikuti aturan sederhana, Anda selalu dapat tetap sehat, kuat, dan memuaskan
Jika Anda akan melempar semuanya berturut-turut ke perut Anda, itu tidak akan memberi Anda hal lain, kecuali untuk masalah kesehatan. Nutrisi yang tidak tepat dengan sangat cepat mengarah pada kelelahan parah, tersebar dan gagal dalam pekerjaan hampir semua organ internal. Tetapi jika Anda secara bertahap mulai ada makanan sehat yang disiapkan untuk semua aturan, maka segera perhatikan bahwa, tanpa bergerak, Anda menjadi lebih sehat dan bersorak
Ini karena fakta bahwa makanan, masuk ke perut yang tidak diputar, sangat cepat dicerna dan melalui usus ditampilkan. Berkat ini, itu tidak akan membusuk dan berkeliaran, yang berarti bahwa tubuh Anda tidak akan diracuni untuk racun dan terak

Kombinasi produk yang bermanfaat

Kombinasi utama produk:

Produk daging. Di negara kita, daging dianggap sebagai produk yang paling populer. Namun sayangnya, paling sering kita memakannya dengan kentang atau pasta, dan kadang-kadang sereal yang berguna berguna sebagai lauk. Tetapi agar daging untuk membawa kita yang terbaik dari semua, ada yang terbaik dengan mentimun, tomat, paprika, zucchi dan terong
Budaya rumput. Mereka dianggap sebagai makanan yang paling berguna untuk tubuh manusia. Dikombinasikan dengan sangat baik dengan semua sayuran, buah-buahan, dan sayuran terkenal. Jika kita berbicara tentang lemak, maka dalam hal ini yang terbaik adalah menambahkan zaitun, bunga matahari atau minyak jagung ke makanan
Produk susu. Keju, krim asam, sakul dan ryazhenka berinteraksi dengan cukup baik dengan tanaman sayur, dill, peterseli dan cilantro. Oleh karena itu, Anda dapat menambahkannya dengan aman ke salad dan casserole sayuran ringan. Tapi susu bersih lebih baik untuk minum secara terpisah tentang semua produk. Sebagai lemak yang ada dalam komposisinya untuk sementara menghalangi produksi enzim lambung, maka dengan itu Anda tidak akan menggunakannya kepada Anda
Produk Bakery. Ingat, bahkan roti yang paling berguna harus dalam jumlah kecil. Karena mengandung jumlah minimum zat-zat yang bermanfaat itu sendiri, ia hanya akan duduk di perut Anda. Jika Anda masih tidak bisa melepaskan penggunaan roti, maka Anda memakannya dengan sayuran hijau, salad segar, dan sup sayuran
Produk toket.. Ini termasuk sereal, chestnut dan jagung. Produk-produk ini adalah teman yang sangat baik dengan lemak nabati, benar-benar semua hijau dan sayuran. Kombinasi produk bertepung juga diizinkan, tetapi Anda hanya dapat makan makanan seperti itu kepada mereka yang tidak memiliki masalah kelebihan berat badan

Produk apa yang tidak dapat digabungkan: produk tidak dapat dipahami - tabel

Tabel menggabungkan produk makanan herbert shelton

Jadi orang tersebut diatur bahwa tidak ada larangan yang takut padanya. Oleh karena itu, terlepas dari kenyataan bahwa semua orang tahu bahwa beberapa produk tidak kompatibel dalam satu hidangan, mereka masih terus memakannya. Kadang-kadang orang mencapai titik bahwa mereka makan melon dengan madu, meskipun kombinasi seperti itu dapat menyebabkan gangguan yang cukup kuat dari saluran pencernaan. Dan kenaikan untuk dikunjungi adalah untuk tubuh kita stres besar
Banyak pesta, makanan berlemak dan akut, ditenagai oleh alkohol dan jus buah, membebani sistem pencernaan untuk waktu yang lama. Dalam hal ini, dimungkinkan untuk mengembalikan pengoperasian normal operasi gastrointestinal dari operasi gastrointestinal. Jika Anda ingin menghindari masalah yang sama, maka cobalah untuk mematuhi aturan yang diberikan dalam artikel kami

Kombinasi salah produk

Roti dan kopi. Meskipun di pagi hari, diizinkan untuk sarapan dengan terjepit dengan daging tanpa lemak dan salad di atas roti rzhan, minum semua kopi ini, biarkan saja secara alami, sangat dilarang. Karena komposisinya memiliki antioksidan, memperlambat pencernaan, dapat memperlambat hisap nutrisi yang bermanfaat
Tomat dan produk yang mengandung pati. Karena perlu media alkali untuk produk yang mengandung pati, maka asam yang ada di tomat tidak diperbolehkan diterima dan dicerna. Dan ini berarti bahwa jika Anda secara teratur memiliki makanan seperti itu, maka kembung yang berlebihan akan diberikan kepada Anda
Fillet ayam dengan keju padat. Semua orang tahu bahwa keju adalah toko fosfor, dan daging seng. Secara terpisah, produk-produk ini sangat diperlukan untuk berfungsinya tubuh manusia. Tetapi jika Anda menggabungkannya dalam satu hidangan, maka mereka akan memblokir satu sama lain tumpang tindih, dengan demikian memprovokasi fermentasi dan diare
Kentang dan telur ayam. Umbi kentang mengandung sejumlah besar mineral yang tidak terlalu baik untuk dikombinasikan dengan protein telur. Jadi jika Anda makan makanan seperti itu, maka hanyilah kalsium dan organisme besi Anda yang ada dalam telur
Sayuran segar dan anggur. Jangan pernah minum salad putih atau anggur merah. Alkohol akan menyebabkan fermentasi dan menghalangi penyerapan vitamin V. Jika Anda ingin minum segelas anggur, lalu lakukan satu jam sebelum makanan utama
Teh dan ragi memanggang. Meskipun untuk orang kombinasi ini cukup normal, setiap ahli gizi akan memberi tahu Anda bahwa zat penyamakan yang ada dalam minuman ini benar-benar membunuh vitamin yang terkandung dalam adonan ragi. Selain itu, teh untuk waktu yang lama memblokir penyerapan magnesium, kalsium, tembaga, seng dan besi

Bagaimana cara menggabungkan produk untuk menurunkan berat badan?

Kombinasi produk yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan

Banyak orang berpikir bahwa untuk menurunkan berat badan, perlu untuk mematuhi diet ketat. Tetapi dalam praktiknya ternyata pembatasan makanan atau penolakan setiap produk tidak memberikan hasil yang konstan
Dan segera setelah seseorang mulai makan segera setelah semua deposit lemak muncul lagi di tempat bermasalah. Oleh karena itu, akan lebih baik jika Anda hanya belajar cara menggabungkan produk dengan benar dan Anda akan melakukan ini bukan untuk beberapa waktu, tetapi sepanjang hidup Anda

Produk yang akan membantu menurunkan berat badan

Kombinasi produk yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan:

Ini dapat dengan aman menggunakan camilan dan kering, prunes dan tanggal pada saat yang sama. Kombinasi seperti itu akan memungkinkan Anda untuk dengan cepat memuaskan rasa lapar, itu akan memenuhi tubuh dengan vitamin dan mineral yang berguna dan berkontribusi pada operasi operasi pencernaan yang lebih benar. Satu-satunya batasan dalam hal ini mungkin gila. Jika mereka secara simultan, buah-buahan kering, itu dapat memprovokasi fermentasi
Jika Anda ingin mengurangi berat badan dengan manfaat kesehatan, maka gabungkan protein dengan sayuran dan hijau. Hal yang paling menyenangkan adalah bahwa dalam hal ini Anda tidak akan terbatas dalam pilihan hidangan. Anda bisa makan daging kusut uap, daging panggang dan ikan rebus. Ingat saja, semua produk daging harus disajikan dengan mentimun, tomat, dan merica. DI winter Time. Produk-produk ini akan diganti dengan kubis dan labu
Sangat mempromosikan pelangsing kombinasi sayuran dan benar-benar semua croup (kecuali, tentu saja, Macaroni). Jika Anda makan nasi atau soba dengan zucchi rebus atau terong, maka tubuh Anda akan menerima nutrisi maksimum yang tidak dicari menjadi lemak, dan akan dihabiskan untuk produksi energi
Sangat cocok untuk menurunkan berat badan untuk dianggap menggunakan produk susu secara simultan dengan kacang-kacangan. Meskipun makanan seperti itu paling sering digunakan untuk camilan, itu sangat memadamkan kelaparan, menyelesaikan pekerjaan organ internal dan mengurangi kadar glukosa darah

Makanan gabungan Produk.

Ikan dengan produk utilitas

Tentu saja, bagi kita kita akrab untuk makan ikan dengan kentang. Hidangannya harum yang lezat dan tidak terlalu mahal. Tetapi menghemat bahan-bahan, kita cukup mengurangi nilai gizi protein ikan
Karena pati hadir dalam kentang dalam jumlah besar, sangat kuat memperlambat proses pencernaan. Ini berarti bahwa karena lama tinggal di jus lambung, ikan kehilangan hampir semua fitur menguntungkan dan tidak membawa kita manfaat

Produk yang akan membantu membuat ikan lebih bermanfaat:

Jika Anda membeli ikan ramping cukup dan ingin membuatnya sedikit berminyak, lalu lumasi dengan lemak sayur dan masak di oven. Opsi optimal dalam kasus ini akan menjadi penggunaan bunga matahari atau minyak mustard
Ikan sangat mencintai rempah-rempah, jadi pastikan untuk memerasnya dengan merica, ketumbar dan kardamon. Dan jangan lupa melayani dill, peterseli, cilantro, basil atau adas
Sebagai lauk, sayuran paling baik disajikan. Mereka dapat benar-benar berbeda, sehingga kombinasi mereka tidak memiliki dampak negatif pada proses belajar makanan. Sayuran dapat dikunyah, dipanggang dalam oven atau memasak di atas panggangan. Ya, dan akan lebih baik jika mereka tidak terlalu tajam dan asin

Apa yang bisa saya gabungkan produk daging?

Kombinasi daging dan produk yang bermanfaat

Daging adalah sumber protein yang ideal, sehingga produk ini sangat penting bagi tubuh manusia. Tetapi karena diinginkan untuk menghasilkan banyak asam untuk akumulasi lambung, diinginkan untuk tidak memakannya dengan produk alkali
Secara umum, dagingnya tidak terlalu sering dan porsi kecil. Akan lebih baik jika Anda mencoba membantu tubuh mengatasi makanan ini. Jika Anda tahu bahwa hari ini Anda akan memiliki potongan daging atau memotong untuk makan siang, maka cobalah untuk tidak minum air saat makan, serta 30-40 menit setelahnya
Selama waktu ini, perut akan menghasilkan jumlah asam yang cukup (jika itu, tentu saja, tidak kelebihan beban) dan dagingnya dimakan hampir dicerna. Jika Anda minum banyak cairan, itu akan mengurangi konsentrasi jus lambung dan memperlambat proses pembelajaran

Aturan untuk menggabungkan daging dengan produk lain:

Daging terbaik dikombinasikan dengan sayuran non-toket. Oleh karena itu, misalnya, bit dan wortel tidak dapat diserahkan ke daging, irisan daging dan gulungan
Jika Anda berencana untuk hanya memiliki satu daging untuk makan siang, maka Anda berjalan dengan sejumlah besar tanaman hijau. Itu akan memblokir pengaruh negatif. protein hewani dan berkontribusi pada produksi jus lambung
Ini bagus dikombinasikan dengan daging soba. Kedua produk ini dicerna oleh enzim yang sama, sehingga kombinasi mereka tidak akan mengarah pada konsekuensi negatif.

Makanan yang dikombinasikan dengan ayam

Daging ayam mengacu pada produk diet. Dan merupakan sumber protein termudah. Selain itu, dari semua jenis spesies daging yang populer di negara kita, itu adalah ayam dengan sendirinya berisi jumlah zat yang bermanfaat terbesar.
Karena itu, jika Anda ingin selalu tetap cantik dan sehat, lalu masak hidangan lezat secara eksklusif dengan daging ayam. Yang paling berguna dalam ayam adalah payudara. Dalam bagian inilah tidak ada lemak, yang sangat meningkatkan kandungan kalori dari bagian-bagian lainnya.
Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda tidak dapat makan ham atau sayap. Mereka juga cukup tenang digunakan untuk memasak. Tepat sebelum mulai memasak, pastikan untuk menghapus dengan daging merah semua kulit dan potongan lemak
Dan agar daging putih membawa Anda manfaat maksimal darinya, sama seperti sisa makanan, Anda harus bergabung dengan produk lainnya

Produk yang dikombinasikan dengan ayam:

Benar-benar semua hijau
Jeruk
Kubis (kecuali warna)
Budaya labu
Kacang
Tomat dan paprika

Video: Kompatibilitas Pangan

Babyben.ru.

Halo, pembaca blog saya sayang! Mempelajari informasi tentang nutrisi yang tepat, saya berulang kali menghadapi konsep "tabel kompatibilitas produk untuk nutrisi yang tepat". Saya memutuskan untuk membiasakan diri dengan dasar-dasar nutrisi terpisah, memilah-milah kelompok-kelompok produk dan belajar untuk menggabungkannya.

Kombinasi produk makanan sehat yang tepat

Ideolog utama kompatibilitas (ketidakmampuan) produk adalah Herbert Shelton. Selama beberapa tahun ia melakukan penelitian, mengidentifikasi enzim yang terlibat dalam pencernaan makanan. Ini memungkinkannya untuk memikirkan dan mengimplementasikan konsep nutrisi terpisah di Shelton. Basesnya dengan sempurna menunjukkan tabel kompatibilitas produk.

Kombinasi produk dengan tabel nutrisi yang tepat

Jadi, apa tabelnya, bagaimana cara menggunakannya? Tujuh belas sel secara horizontal, tujuh belas vertikal. Produk yang paling populer tercantum di sini. Untuk kenyamanan, mereka pergi di bawah angka. Setiap angka sesuai dengan kolom.

Warna yang pasti di tempat persimpangan garis dan kolom ditunjukkan oleh tingkat kompatibilitas:

Kuning - dikombinasikan di tingkat yang diizinkan;
Hijau - gabungan dengan baik;
Merah - dikombinasikan dengan buruk.

Sehingga Anda akhirnya memahami prinsip bekerja dengan meja, saya akan memberikan contoh. Roti dan daging - apakah mungkin untuk mengirimkannya di satu hidangan dan dikonsumsi untuk satu kali makan? Roti - Nomor 7. Daging - Nomor 1. Kami melihat warna apa di tempat persimpangan garis nomor 7 dan kolom No. 1 - Merah. Oleh karena itu, dikombinasikan dengan buruk, yang berarti akan ada banyak waktu untuk pencernaan.

Untuk fasilitas saya merekomendasikan meja kompatibilitas produk, dan tempat di tempat yang menonjol. Jadi Anda tidak salah dengan pemilihan komponen yang benar untuk sarapan, makan siang atau makan malam. Lihatlah "warna" kompatibilitas dan sesuaikan menu.

Produk dari Tabel

Saya tidak akan memberi tahu Anda tentang produk seperti telur atau minyak nabati. Semuanya jelas di sini. Tetapi tentang kelompok yang terdiri dari beberapa produk, kami akan menyebutnya digeneralisasi, saya mengusulkan untuk berbicara secara terpisah.

Daging, ikan, burung - Ini adalah protein asal binatang dan sekelompok produk yang paling sulit. Lebih baik memasak tanpa lemak. Mereka dikombinasikan dengan sempurna dengan sayuran hijau dan kata-kata non-kunci. Lebih buruk dengan toket, tidak kompatibel dengan roti, croups, kentang. Biarkan saya mengingatkan Anda bahwa alkohol tidak dapat digunakan dengan protein hewani.

Menu teladan:

Ayam panggang dengan pure wortel tumbuk, kembang kol
Kutet ikan dengan salad dari daun gunung es, arugula, lobak
Sup daging sapi muda dengan seledri, mangkuk, wortel

Tops beraroma- Ini termasuk lentil, kacang-kacangan, kacang, kacang polong, kedelai. Tapi, jangan sertakan kacang hijau, kacang hijau. Bercarit Capricted dan Kompatibel dengan Hijau dengan Hijau, Sayuran (Starchy, Non-Pribadi).

Menu teladan:

Salad buncis dengan labu berpasangan, wortel, pengisian bahan bakar minyak labu
Lentil dari lentil dengan salad kubis putih, dill, pengisian bahan bakar minyak zaitun
Kacang rebus dengan kembang kol, wortel, seledri

Roti, sereal, kentang- Oat, gandum, gandum hitam, soba, nasi, millet. Tentu saja, kentang, roti. Baik dikombinasikan dengan sayuran, sayuran.

Menu teladan:

Kentang massal dengan terong, paprika, wortel, bawang
Bersulang dengan minyak hijau harum (untuk ini perlu untuk mencampur minyak krim dengan kadar lemak minimal 80% dengan Basil, cabai cabai, peterseli)
Hijau soba dengan salad bit panggang, bawang putih, pengisian bahan bakar minyak wijen

Buah asam, tomat - Ini adalah grapefruits, jeruk keprok, jeruk, lemon, nanas, cranberry, granat, anggur, apel asam. Ditambah tomat, jadi favorit oleh banyak gourmets. Gabungan paling berhasil dengan sayuran, keju, kacang-kacangan.

Menu teladan:

Smoothie dari apel hijau, bayam, jus lemon
Apel panggang dengan kacang, kayu manis
Salad "Caprese"

Buah Polandia - Raspberry, stroberi, blueberry, stroberi, apel manis, aprikot, prem, buah persik, ceri.

Menu teladan:

Jus segar dari grapefruit, oranye
Salad buah apel, stroberi, blueberry
Es Krim Dari Beku Berries Rasa Cinnamon Dan Madu Tetesan

Buah-buahan manis, buah kering- Pisang, Kesemek, Gambar, Tanggal, Kismis.

Menu teladan:

Smoothie dari pisang, kurma, susu almond
Pangkalan, diisi dengan hazelnut dengan madu
Buah-buahan kering kompot

Sayuran hijau dan non-pribadi - peterseli, seledri, dill, bit, lobak, salad. Ini juga termasuk kubis putih, bawang merah, hijau, terong, mentimun, bawang putih, lada Bulgaria, Polka dot Green.

Menu teladan:

Salad lobak, mentimun, dill, kubis putih dengan mengisi ulang minyak bunga matahari
Terong, dipanggang dengan tomat, keju, dihiasi dengan basilika hijau
Sup kubis, seledri, wortel, bawang putih, lada Bulgaria

Sayuran Starchy. - Wortel, bit, zucchini, horseradish, patissons, labu, kembang kol, akar seledri, peterseli. Kelompok produk ini juga dapat dikaitkan dengan lobak, lobak, lobak, celana panjang.

Menu teladan:

Wortel panggang dengan labu, biji labu rasa, minyak zaitun
Spaghetti dari Zucchini dengan saus pesto
Pure pure kembang kol.

Secara terpisah, saya ingin mengatakan tentang melon. Itu tidak dikombinasikan dengan apa pun. Itu harus dimakan secara terpisah sebagai hidangan independen.

Pemisahan untuk penurunan berat badan

Kompatibilitas produk untuk nutrisi yang tepat sangat penting untuk menurunkan berat badan. Ini bukan diet, itu adalah pendekatan khusus yang memperhitungkan berapa banyak produk yang dikombinasikan dengan yang lain. Lihat betapa nyata penduduknya berperilaku - binatang. Mereka tidak menggabungkan makanan yang berbeda. Jangan goreng, jangan menangani. Hanya seseorang yang melakukan banyak manipulasi dengan makanan sebelum dia jatuh ke perutnya. Pada saat yang sama, perut, mulas atau mual terjadi. Masalahnya adalah bahwa produk tidak diserap. Dan mereka tidak diserap karena fakta bahwa mereka tidak digabungkan. Semakin mudah makanan, semakin kecilnya diproses, semakin kecil di dalamnya berbagai komponen, semakin mudah organisme. Ketika tidak ada masalah seperti itu, maka kelebihan berat Itu berjalan dengan sendirinya.

Oleh karena itu, tetap saja lebih berani untuk memasak dan untuk makan hanya untuk makan produk yang kompatibel.

Ulasan

Olesia.: Dengan mengubah makanan Anda dan mulai bersiap dengan bantuan meja kompatibilitas, saya kehilangan hingga 53 kg dengan 65 kg. Ditambah dua kali seminggu membentuk. Gantung meja di dapur dan masak. Pertama kali sulit, tetapi kemudian saya terbiasa.

Elena.: Sekarang minggu kedua, ketika saya beralih ke makanan terpisah. 5 kg sudah pergi. Pergi ke makanan seperti itu, saya memutuskan untuk tidak mengatur ulang kelebihan berat badan, dan masalah dengan perut. Butuh keparahan, dan setelah makan mudah.

Alexandra: Tidak menderita kelebihan berat badan, makan secara terpisah. Dan setelah kelahiran, semuanya berubah. Itu menjadi tidak cukup waktu untuk memasak, makan semuanya berturut-turut, saya mencetak 12 kilo. Hanya setelah 1,5 tahun memutuskan untuk membawa dirinya sendiri. Dengan makanan terpisah, lupa tidak hanya masalah dengan saluran gastrointestinal, tetapi juga satu kilo ekstra.

Argumen terhadap tabel kombinasi mode

Ada orang yang percaya bahwa makanan terpisah dan memasak di atas meja kombinasi produk adalah kerusakan. Mereka memimpin argumen berikut:

Di bawah ini dalam komentar melihat pendapat ahli gastroenter

Saya suka mengulang bahwa hanya tubuh itu sendiri yang membantu Anda menentukan tipe daya yang benar.

Pada pola makan yang terpisah, saya memiliki Okoldovka turun 9 kilogram. Nah, dan 3 kali seminggu membentuk. Itulah keseluruhan rahasianya. Menggantung tanda seperti meja dapur dan setiap kali perlu memasak, menoleh ke arahnya. Dan agar tidak makan berlebihan, membeli timbangan dapur sederhana untuk menimbang piring.

Dia mengatakan pada awalnya itu sulit. Minggu ini terbiasa dengan nutrisi baru. Piring membantunya lebih disiplin. Selama 3 bulan, turun dari 64 kilo hingga 53. Mengubah seluruh lemari pakaian untuk ukuran 42. Dan jauh lebih muda mulai terlihat. Ini cerita.

Untuk membantu semua orang yang ingin menurunkan berat badan. Pada saat yang sama, bukan untuk menyaring dirinya dengan mogok makan, mengunyah satu mentimun per hari dan minum air. Saya sarankan membaca buku "Diet untuk gourmets. Rencana makanan dari Dr. Kovalkova. " Ini adalah salah satu ahli gizi yang dikenal dalam runet. Dia sendiri memesan dan sekarang membongkar resep. Intinya, mereka sangat sederhana dan tersedia dalam memasak. Dan dengan produk Rusia kami. Sarankan.

Di sini, omong-omong, video dengannya:

Pastikan untuk fokus pada kesejahteraan Anda. Nah, jika Anda ragu, kemudian konsultasikan dengan dokter yang kompeten. Uji analisis dan pastikan semuanya berjalan lancar dan tanpa konsekuensi kesehatan.

Saya berbicara dengan ambulans, pembaca yang terhormat! Dan tukang pipa yang baik untuk Anda. Dan berlangganan artikel baru. Saya akan terus mempelajari topik nutrisi yang tepat.

Hormat kami, Olga Sologub

taioki.ru.

Kombinasi makanan yang tepat akan membantu meningkatkan tubuh

Di bawah gagasan "gaya hidup sehat", banyak dari kita menyiratkan kepatuhan terhadap aturan nutrisi yang terpisah. Jika Anda memutuskan untuk mematuhi skema daya seperti itu, Anda harus memahami bahwa beberapa makanan hanya dapat digunakan secara terpisah dari satu sama lain. Kombinasi produk yang benar adalah prinsip nutrisi terpisah.

Apa esensi dari nutrisi yang tepat

Gagasan kombinasi produk yang tepat telah dikembangkan untuk waktu yang lama. Dokter Romawi kuno lainnya Celsis mengalokasikan beberapa makanan, yang tidak dapat digunakan pada saat yang sama, karena kombinasinya memburuk aktivitas lambung dan organ pencernaan lainnya. Dia juga meminta orang untuk berhati-hati dalam kaitannya dengan penggunaan rebusan, asin, asap, berminyak dan manis.

Kemudian, pertanyaan tentang kompatibilitas komponen daya menerima konfirmasi ilmiahnya dalam banyak penelitian Pavlov. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa berbagai dan kualitas jus pencernaan diperlukan untuk memproses makanan tertentu. Hal yang sama berlaku untuk waktu yang diserap nutrisi.

Yang paling akurat dan terungkap dengan benar dan membuktikan topik nutrisi terpisah, Dokter Amerika Herbert Shelton. Konsep Shelton dan masuk ke dasar kombinasi nutrisi dan tabel yang terpisah.

Aturan Kompatibilitas.

Untuk menghilangkan gangguan sistem pencernaan dan memelihara keseimbangan asam-alkaline normal, penting untuk mengetahui apa yang dapat dikombinasikan satu sama lain, dan apa yang perlu digunakan secara terpisah pada interval waktu tertentu.

Pendukung konsep populer ini memberi pemula rekomendasi berikut:

Tidak disarankan karbohidrat dan makanan asam pada satu waktu. Ini adalah pisang yang mustahil, tanggal, roti, kentang, dan kacang polong adalah lemon, oranye, jeruk bali, cranberry, tomat;
Dilarang secara simultan menggunakan protein dan karbohidrat. Kacang, daging, telur, keju dan makanan protein lainnya lebih baik untuk tidak bergabung dengan karbohidrat terkonsentrasi - roti, sereal, kue, buah manis;
Jangan menggabungkan 2 protein terkonsentrasi. Untuk pemrosesan dua protein dengan komposisi yang berbeda dan bukan milik tipe yang sama, jus pencernaan yang berbeda diperlukan dan interval waktu untuk pencernaan mereka. Oleh karena itu, ketat mengikuti aturan: satu protein dalam 1 kali makan. Aturan ini akrab dengan orang-orang yang ingin menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan pada tingkat normal;
Anda tidak bisa makan lemak bersama dengan protein. Minyak krim, krim asam, minyak nabati tidak dapat dikombinasikan dengan hidangan daging, telur, keju, kacang-kacangan dan protein lainnya. Lemak memiliki efek luar biasa pada kelenjar pencernaan, memperlambat proses menghasilkan jus lambung;
Jangan menggabungkan buah asam dengan protein. Oranye, lemon, tomat, apel asam tidak akan membawa manfaat jika dicampur dengan daging, kacang-kacangan dan telur. Ingat: Piring yang lebih mudah dan campuran makanan yang kurang kompleks, maka semakin efektif pencernaan - lebih banyak manfaat Untuk tubuhmu;
Jangan makan produk bertepung dengan gula dalam satu aplikasi. Jika ada ara segar, pisang dengan gula, Anda dapat menyebabkan proses fermentasi dan membusuk di perut, yang pada gilirannya, menyebabkan kenaikan berat badan. Kombinasi kompeten dari produk pelangsing akan meningkatkan sistem pencernaan, menormalkan metabolisme dan akan memungkinkan Anda untuk menghilangkan kelebihan berat badan;
Tidak disarankan untuk menggunakan dua pati terkonsentrasi dalam satu bagian penerima tamu. Jika Anda memiliki beberapa produk yang mengandung pati pada saat yang sama, maka hanya satu dari mereka yang akan berada di dalam tubuh. Yang kedua akan tidak tersentuh dan akan berbaring di perut, mencegah asimilasi makanan lain. Selain itu, kombinasi yang berbahaya akan menyebabkan fermentasi di lambung, sebagai akibat dari mana mulas dan bersendawa akan muncul.

Memegang nutrisi yang tepat, jangan lupa bahwa antara makan makanan milik kelompok yang berbeda harus memakan waktu setidaknya dua jam. Makanan homogen dalam komposisinya diproses dengan tepat untuk periode ini, setelah itu didedikasikan diri dari tubuh.

Jika secara simultan menggunakan protein dan karbohidrat, rahasia asam dan alkali diproduksi. Ini mengarah pada fakta bahwa makanan tidak sepenuhnya diproses dan ditunda di dinding usus besar.

Pertama, Anda mungkin tidak merasakan dampak negatif dari proses seperti itu ke tubuh Anda, tetapi segera ia dapat mengarah pada pengembangan penyakit sistem pencernaan. Memilih kombinasi produk yang berguna, Anda akan meningkatkan kegiatan organ-organ gastrointestinal, meningkatkan tubuh Anda, memberi diri Anda suasana hati yang baik, pemuda, dan umur panjang.

Keuntungan dari nutrisi terpisah

Sesuai dengan prinsip-prinsip nutrisi terpisah, perubahan positif seperti itu terjadi pada tubuh manusia:

usus dari akumulasi endapan makanan non-daur ulang dibersihkan;
menghilang bau mulut yang tidak menyenangkan;
konstipasi dan dysbacteriosis dihilangkan;
saluran gastrointestinal dihapus;
terak dari tubuh diturunkan;
kegiatan hampir semua organ dinormalisasi;
beratnya berkurang.

Orang yang memiliki nutrisi yang tepat untuk waktu yang lama, perhatikan bahwa mereka memiliki peningkatan energi. Memang, Anda akan menjadi lebih energik dan kuat karena tubuh Anda akan menghabiskan lebih sedikit energi untuk mencerna makanan yang dimakan.

Buat menu benar

Persiapan menu adalah salah satu tugas kompleks ketika mematuhi gaya hidup sehat. Dari bagaimana Anda adalah diet, dan makanan apa yang dihidupkan, kesehatan Anda tergantung. Jika Anda tidak tahu kompatibilitas yang diijinkan, tabel khusus akan membantu Anda.

Produk toket.

Makanan bertepung harus dimasukkan dengan sangat hati-hati di menu Anda. Ini adalah yang paling sulit dicerna, tidak dapat dikombinasikan dengan protein hewani. Grup ini milik gandum, gandum, gandum, jadi itu pasta, dan roti, dan sereal.

Kesalahan paling umum dari banyak dari kita adalah penggunaan roti sebagai produk tambahan, meskipun pada kenyataannya, jika Anda mengikuti aturan nutrisi terpisah, itu perlu secara terpisah. Jika roti dipanggang dari biji-bijian kasar padat, itu dapat ditumpahkan dengan salad sayur.

Sekelompok toket milik beberapa sayuran, penggunaannya dalam makanan harus dibatasi, terutama jika diinginkan untuk menurunkan berat badan. Perhatian makan kentang, kacang, kacang polong, bit, lobak.

Tops beraroma

Polandia unik karena keduanya sumber protein nabati dan pati secara bersamaan. Sebagai protein, mereka dikombinasikan dengan baik dengan sayuran bertepung dan hijau. Mengingat fakta bahwa mereka mengandung pati, mereka dapat dikombinasikan dengan lemak ringan.

Bercarang dengan berani dapat dicampur dengan minyak nabati, tetapi hanya dalam bentuk yang tidak dimurnikan dan mentah. Kelompok produk ini milik kedelai, kacang-kacangan, lentil dan kacang polong.

Produk susu

Produk susu yang sama, terutama keju cottage, adalah sumber protein penuh yang kaya. Perlu diketahui bahwa protein ini sulit dicerna, oleh karena itu hanya kombinasi dengan makanan berdasarkan susu asam - krim asam, keju, serum diizinkan.

Susu dipersepsikan oleh banyak orang hanya sebagai aditif pada makanan utama. Namun, jika Anda menggunakannya dengan makanan lain, proses membusuk di perut akan tak terhindarkan. Faktanya adalah bahwa susu menyelimuti partikel makanan lain, memegerakannya dari kontak dengan jus lambung.

Ternyata pemrosesan makanan ini akan dimulai hanya setelah penyerapan susu. Jika Anda suka susu, minumlahlah ke kesehatan, tetapi hanya secara terpisah dari produk lain!

Telur mengandung vitamin B, C, D, E, serta asam amino dan elemen jejak, seperti zat besi, fosfor, yodium, selenium. Mereka punya dan asam folat, dan kolin, dan biotin. Namun, kolesterol, yang memiliki efek berbahaya pada tubuh hadir dalam komposisi telur ayam. Dengan properti telur ini, banyak orang menolak penggunaannya atau dimakan dalam jumlah yang sangat terbatas.

Dimungkinkan untuk menetralkan kolesterol jika menggabungkan telur dengan non-perumahan, sayuran hijau. Makan mereka dengan mentimun, kubis putih, bawang represi dan hijau, paprika, terong, kacang hijau.

Setelah memeriksa kombinasi tabel makanan, Anda akan belajar bahwa daging juga dapat dicampur dengan sayuran non-perumahan. Kombinasi seperti itu akan meningkatkan pencernaan dan menghilangkan kolesterol dari darah, yang memasuki tubuh saat makan daging. Hanya sedikit orang berpikir tentang bahaya alkohol, karena penggunaannya berbahaya bagi tubuh dengan daging.

Kerugiannya adalah bahwa alkohol tidak memberikan kesempatan untuk mencerna protein. Kombinasi anggur dan produk hanya dimungkinkan dengan penggunaan sejumlah kecil minuman beralkohol ini dengan karbohidrat.

Jika Anda tidak tahu produk mana yang kompatibel, gunakan tabel khusus. Dengan hati-hati membuat diet, dan Anda akan memperpanjang hidup Anda selama bertahun-tahun!

diet-monster.ru.

Makanan terpisah - Hollywood paling keras!

Makan terpisah - Konsep nutrisi Worldwide populer, berdasarkan gagasan kompatibilitas dan ketidakcocokan produk makanan yang berbeda.

Sistem pemisahan telah menerima ketenaran di seluruh dunia karena Amerika Naturopat Herbert Shelton dan pasien bintangnya - aktor Hollywood.

Postulat utama dari sistem pasokan pemisahan yang diusulkan oleh Sherton - kondisi, diperlukan untuk mencerna berbagai jenis produk, berbeda secara radikal.

Penulis sistem nutrisi terpisah yakin bahwa ketika memasuki lambung makanan satu spesies, proses pencernaan dan metabolisme lebih lanjut nutrisi sangat lega, dan ketika makanan campuran digunakan - pengereman dan terganggu, yang menyebabkan metabolisme Gangguan.

Produk apa yang tidak dapat digabungkan?

Dengan nutrisi yang terpisah dengan benar, kombinasi produk tertentu harus dihindari. Jadi, Shelton tidak merekomendasikan menggabungkan:

makanan karbohidrat (pasta, soba, permen, dll) dengan makanan asam (daging, ikan, sosis, dll.);
makanan kaya protein (daging rendah lemak, telur, sereal dan legum, dll.) Dengan makanan yang kaya karbohidrat (roti, kue, cokelat, dll.);
dua produk protein terkonsentrasi;
lemak dengan protein;
buah asam dengan tupai;
pati dengan gula;
pati yang berbeda;
melon dan semangka dengan makanan lain;
susu dengan makanan lain.

Tabel kombinasi produk dengan nutrisi terpisah:

Produk milik satu kelompok sepenuhnya kompatibel satu sama lain, dan kombinasi produk yang terkait dengan kelompok yang berbeda ditentukan oleh tabel:

Setidaknya harus ada dua jam antara penggunaan produk dari berbagai kategori.

Kritik

Tetapi tidak ada produk seperti itu hanya berisi protein atau hanya lemak (bahkan dalam keju pondok dan kefir ada protein, dan karbohidrat). Dalam produk apa pun, ketiga komponen hadir, hanya dalam proporsi yang berbeda.

Untuk mencerna karbohidrat memerlukan alkali, untuk memproses protein - asam, karbohidrat yang mulai mencerna sudah di rongga mulut, masuk ke perut, membelah tidak lagi begitu cepat, prosesnya dihambat. Dan protein, sementara itu, secara aktif diproses di perut, dan tidak di rongga mulut. Oleh karena itu, usus juga jatuh ke usus, dan karbohidrat bersama-sama, tetapi di usus dan hisap terjadi yang kita makan.

Terkadang kita membingungkan intoleransi individu terhadap jenis makanan tertentu dengan buah produk. Misalnya, kami bereaksi negatif terhadap makanan karbohidrat dan karenanya mulai berpikir bahwa karbohidrat tidak dikombinasikan dengan protein. Kita mulai makan secara terpisah, meskipun akan lebih benar untuk hanya menghitung produk yang menyebabkan ketidaknyamanan, dan menghapusnya dari diet.

2. Makanan terpisah menstabilkan proses pencernaan, penulis sistem pasokan pemisahan percaya.

Jika seseorang membebani diri dengan semacam makanan, dia pasti akan buruk. Misalnya, jika Anda makan banyak saline atau banyak apel dalam satu apel, untuk meningkatkan, reaksi negatif yang berbeda dalam bentuk diare atau mual dapat terjadi.

Kombinasi produk, sebagai aturan, tidak menyebabkan reaksi seperti itu, karena ada cukup enzim yang diproduksi. Tetapi cukup sulit untuk membayangkan seseorang yang makan tomat di awal, dan kemudian domba dengan minyak nabati alih-alih mencampur produk-produk ini dan makan salad.

Oleh karena itu, untuk menurunkan berat badan, akan lebih bermanfaat untuk mengurangi biasanya terdiri dari jumlah makanan, tetapi untuk meninggalkan komponen. Itu, misalnya, makan bukan dua irisan daging, tetapi satu dengan kentang dan salad. Kentang dengan sayuran pada saat yang sama dimasukkan ke dalam piring kurang dari yang Anda makan sebelum Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan. Jangan langsung pergi ke makanan terpisah dan pisahkan potongan daging karena selada.

3. Makanan campuran memancing fermentasi dan bagian dari makanan melewati transit usus.

Diketahui bahwa elemen jejak diserap dengan sangat buruk. Misalnya, zat besi hanya 10 persen. Jika Anda hanya apel, tubuh tidak memiliki cukup besi (untuk mendapatkan laju besi per hari hanya 17 mg dari apel, tanpa apa pun dengan mereka, Anda perlu makan seluruh ember mereka).

Setelah memakan apel, dan setelah itu sepotong keju, tubuh akan naik norma besi, karena protein keju akan menjadi semacam transportasi untuk elemen jejak. Dan pada saat yang sama tidak akan ada fermentasi jika seseorang tidak mengembalikan.

Nutrisi yang salah tidak hanya menambahkan kilogram yang tidak perlu sekali angka ramping. Pertama-tama, ini adalah pengurangan harapan hidup dan kemunduran yang signifikan dalam kualitasnya, karena "Kita adalah apa yang kita makan," Saat orang-orang bijak di timur berkata. Saat ini, banyak penyakit kronis yang serius "lebih muda", dan setelah 30-35 tahun, banyak dari kita akan dilihat sebagai selulit atau perut "bir" dan sejumlah penyakit kronis, di antaranya penyakit jantung memimpin. Ini dikonfirmasi oleh data mortalitas di antara kaum muda, yang menurutnya tempat pertama adalah penyakit kardiovaskular.

Tetapi cukup untuk mengubah diet, untuk meningkatkan nutrisi yang sehat, secara teratur bermain olahraga, dan kehidupan akan memainkan cat baru. Adapun nutrisi yang tepat, kami telah mempertimbangkan menu selama seminggu di salah satu artikel tentang topik ini, jadi kali ini akan berkenalan dengan papan nama-papan yang akan membantu mengatur diet sehat dengan benar, membuatnya kaya vitamin dan mineral, dan a Berbagai konten kalori - ini akan membantu Anda tabel pasokan yang tepat untuk menurunkan berat badan.

Tujuh prinsip biasa dari nutrisi yang tepat

Sebelum melanjutkan dengan label dan studi mereka, ada baiknya memperkenalkan dasar-dasar nutrisi yang tepat:

Cobalah makan sederhana dan makanan yang bergunaTerutama disarankan untuk menggunakan makanan, kebiasaan untuk wilayah dan perut Anda. Ini tidak berarti bahwa itu layak sepenuhnya meninggalkan Lazagani atau sushi tercinta, tetapi penekanannya harus dilakukan di dapur nasional yang Anda lebih akrab.
Berhentilah dari meja dengan perasaan lapar yang mudah, jangan makan sampai jijik atau perasaan saran.
Jangan lewatkan makanan dasar, dasar - ini berlaku untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Selain itu, pada usia lanjut, camilan kecil sangat direkomendasikan untuk beberapa kali tambahan sehari. Juga, cobalah duduk di meja sekitar waktu yang sama.
Jika Anda tidak tahu apa yang Anda inginkan lebih - tidur atau makan, ahli gizi dengan suara bulat - pilih yang pertama. Tubuh yang diistirah jauh lebih baik menyerap makanan, dan jika kita berbicara tentang Nighthood, ada baiknya tidur dengan sedikit perasaan lapar, dan kalori dicegah saat sarapan.
Makan hanya makanan segar, dan untuk pemrosesan termal, ada baiknya memilih piring dipasangkan, direbus atau dipanggang.
Minumlah lebih banyak. Ini sangat momen pentingkarena Dalam mengejar diet dan kepatuhan yang tepat dengan nutrisi yang sehat, banyak yang melupakan sekolah dasar - dalam interval antara makan minum, dan banyak lagi.
Makan lebih sedikit garam, dan dari alkohol itu berdiri sesekali minum segelas anggur merah yang enak.

Tabel daya yang tepat - kombinasi produk

Di bawah ini adalah tabel kombinasi produk sesuai dengan Herbert Shelton, yang menurut Anda dapat membuat diet yang ideal.

Produk.	Produk gabungan.
	terbaik	terburuk
Buah-buahan (setengah dan non-asam)	Memanjakan susu	Buah asam, pati (sereal, roti, pati lainnya), protein, susu
Buah asam.	Buah asam lainnya, kacang-kacangan	Semua permen, pati, roti, protein, kecuali kacang
Sayuran hijau	Semua protein, semua pati	susu
Stachmals.	Sayuran Hijau, Hewan dan Lemak Sayuran	Semua protein, semua buah, asam, gula
Daging dari semua jenis	Sayuran hijau	Susu, pati, permen, protein lain, buah-buahan dan sayuran asam, mentega dan minyak nabati, krim asam, krim.
Orekhi	Sayuran Hijau, Buah Asam
Telur	Sayuran hijau	Susu, pati, permen, tupai lainnya, produk asam, minyak krim dan sayur, krim, salo salo (lemak ...
susu	Mengambil dari makanan lain	Semua protein, sayuran hijau, pati
Lemak hewan (mentega, krim, lemak berbutir) dan lemak sayur lemak	Sayuran hijau	Semua protein.
Keju	Sayuran hijau	Pati, permen, protein lain, buah asam, krim, minyak krem \u200b\u200bdan sayur, lemak ...
Melon semua jenis	Disarankan untuk digunakan secara terpisah dari semua produk	Semua produk
Sereal (gandum)	Sayuran hijau	Buah asam, semua protein, semua permen, susu
Salad, legum, kacang polong (kecuali kacang hijau)	Sayuran hijau	Semua protein, semua permen, susu, buah dari semua jenis, minyak krem \u200b\u200bdan sayur, krim, lemak babi

Tentukan produk apa yang digunakan kategori

Proteins.	Alpukat Kacang Semua produk daging, ikan, daging, telur dan ragi Semua butir roti Semua legum yang matang Maslins. susu Kacang dan biji (sebagian besar) Kacang kedelai Keju padat. Pondok keju
Stachmals.	Kacang Artichoka. Semua sereal roti (soba, millet, gandum, dll.) Kacang dewasa (kecuali kedelai) Peus dewasa Timun Jepang. Kentang (semua jenis) Chestnut. Labu Jagung
Sayuran bertepung	Swedia. Wortel Bit
Permen, gula.	Gula putih Gula kuning pasir sirup maple Madu Susu gula Cane sirup Sirup fenic.
Buah-buahan manis	Phenic Kesemak Pear kering PRUNES.
Lemak.	Alpukat Kebanyakan kacang. Daging gemuk Minyak Sayur (Minyak Zaitun, Sunflower, Sesame (Sesamy) Minyak) Kacang pecan, minyak kenari Salo, Salo Pork Salo Cream butter. Minyak kedelai Minyak pengganti Minyak kapas
Peras buah-buahan dan sayuran	Nanas Cranberi Semua buah jeruk Granat Plum asam, persik, apel, anggur Tomat
Buah Polandia	Aprikot. Pir Mangga Buah ara segar Peaches manis, apel, ceri, prem Blueberry.
Sayuran Hijau - Non-Strike	Timun Jepang. Semua jenis kubis (Belococci, Brussels, Broccoli, Kohlrabi), tetapi kembang kol sedang berjuas cukup. Terong, lada manis, lobak, lobak Jagung hijau, kacang polong hijau, mentimun. Semua jenis salad dan bawang hijau, daun sheden sayuran (bit, lobak) Hijau (peterseli, dill, seledri, selada air, sorrel) Asparagus, bayam Mustard, dandelion.

Tabel pasokan yang tepat untuk penurunan berat badan - kami mempertimbangkan kalori

Gizi modern tidak menyarankan kepada miligram untuk menghitung ukuran porsi dan produk bekas, dan penghitungan kalori dan sama sekali mengarah pada stres kontinu. Namun demikian, perlu diingat produk apa dari daftar penggunaan wajib adalah kalori paling sedikit sehingga mereka terlebih dahulu memasukkannya ke dalam menu mereka. Tabel produk kalori di halaman terpisah.

Kalkulator kalori terperinci, dengan berbagai hidangan dan bahkan 9 makanan cepat saji paling umum dengan menu dalam kalori.

Tabel mineral dan elemen jejak yang terkandung dalam produk

Sangat sering kita bertanya-tanya: "Untuk makan bodoh, sehingga tubuh jenuh, dan vitamin dengan elemen jejak lebih diperoleh?" Jawaban atas pertanyaan pembakaran ini terletak di tablet berikut.

Micraylement.	Apa yang dipengaruhi oleh	Apa kekurangannya	Dimana berisi
Besi	Meningkatkan hemoglobin dalam darah, berpartisipasi dalam pengembangan enzim, merupakan bagian integral dari sitokrom yang berpartisipasi dalam proses oksidatif	Anemia, eritropo, sering kali kelelahan, kelelahan cepat, keterlambatan pertumbuhan, paku dan kerapuhan rambut	Daging, hati, legum, jamur, memanggang dari tepung gerinda kasar, blueberry, cranberry, wortel, bit, laut buckthorn, rowan
Magnesium	Elemen yang memainkan peran penting dalam siklus Kreb diperlukan untuk fungsi normal. sistem saraf, otot kerja, reproduksi, sistem kekebalan tubuh, pertumbuhan tulang	Gatal, apatis, kram, distrofi otot, insomnia, gugup, ketakutan, kelelahan	Produk dan roti dari tepung gerinda kasar, kacang-kacangan, kacang-kacangan, sayuran hijau, bit, viburnum, buckthorn laut
Kalium	Mempengaruhi sintesis glikogen dan protein, diperlukan untuk keseimbangan asam-alkali, fungsi normal dari sistem saraf, menjaga keseimbangan cairan pada tingkat sel	Gangguan jantung, sklerosis, edema, distrofi berotot	Buah-buahan kering, ragi, kacang, kentang, beri, wortel, kubis, bit
Kalsium	Berpartisipasi dalam pembentukan gigi dan tulang, berkontribusi pada produksi vitamin D, tetapi diserap di hadapan garam fosfor. Penting untuk hati normal	Kram, osteoporosis, deras cepat gigi, pelanggaran sistem saraf	Susu, produk susu fermentasi, wijen, kubis, viburnum, buckthorn laut
Sodium	Mendukung tekanan osmotik, saldo asam-alkali, menjaga air dalam jaringan	Takikardia, Hipotensi, Kram Otot	Garam, air mineral dengan gas, kol
Fosfor	Penting untuk pengembangan normal dan struktur tulang, gigi, kuku, benteng mereka, berkontribusi pada penyerapan glukosa dan transformasinya menjadi energi. Bertanggung jawab atas pekerjaan sistem saraf, hati dan beberapa organ lain	Deformasi tulang, rakhitis, gangguan pertumbuhan, hilangnya nafsu makan, menurunkan aktivitas fisik dan mental	Produk Susu, Ikan, Daging, Cranberry, Wortel
Yodium	Berpartisipasi dalam sintesis hormon tiroksin, serta dalam pengembangan fagosit - sel darah yang menghancurkan zat berbahaya Dan sel yang cacat	Penyakit berbasis, sistem saraf	Tiram, ikan laut, telur, kubis laut, hati, ginjal, paru-paru, jantung, wortel, kubis
Mangan.	Mempromosikan penyerapan vitamin B1, bersama dengan seng dan tembaga adalah komponen dari sistem antioksidan enzimatik, mengurangi toksisitas banyak senyawa, mengurangi tingkat gula dalam aliran darah	Dermatitis, penurunan berat badan, muntah dan mual	Sereal, kacang-kacangan, kacang-kacangan, sayuran berdaun, beri (cranberry, viburnum, buckthorn), bit dan kubis
Fluorine.	Berpartisipasi dalam pembentukan enamel gigi, jaringan tulang	Kegagalan dalam proses mineralisasi, karies, perubahan bentuk dan warna gigi	Ikan, Kacang Hutan, Kedelai, Sealanessness
Seng	Ini adalah komponen dari beberapa enzim, mendukung sistem imun dan reproduksi, berpartisipasi dalam pembentukan tulang, berkontribusi pada penyembuhan luka yang dipercepat	Gangguan pertumbuhan, pelanggaran rasa, meningkatkan prostat, nafsu makan yang buruk	Sereal, daging, produk susu, bagian dalam hewan, rosehip, wortel, bit, kubis, viburnum dan cranberry

Sekarang Anda sepenuhnya siap untuk memastikan bahwa transisi ke nutrisi yang tepat mudah, kompeten dan bijaksana, dan selain tablet utama, Anda juga akan membantu tambahan, yang disajikan di bawah ini.

Lima kelompok produk dasar dan proporsi utama mereka

Sereal - roti, sereal, beras, pasta, mie
Sayuran, buah-buahan, kacang hijau
Susu, yogurt, keju
Daging, burung, ikan, telur, kacang, biji, kacang dewasa
Minyak, lemak, permen

Kombinasi produk dengan tabel nutrisi yang tepat

Warna yang pasti di tempat persimpangan garis dan kolom ditunjukkan oleh tingkat kompatibilitas:

Kuning - dikombinasikan di tingkat yang diizinkan;
hijau - Gabungan dengan baik;
Merah - Gabungan buruk.

Untuk fasilitas saya merekomendasikan unduhan meja kompatibilitas produk, cetak dan tempat di tempat yang menonjol. Jadi Anda tidak salah dengan pemilihan komponen yang benar untuk sarapan, makan siang atau makan malam. Lihatlah "warna" kompatibilitas dan sesuaikan menu.

Produk dari Tabel

Menu teladan:

Ayam panggang dengan pure wortel tumbuk, kembang kol
Kutet ikan dengan salad dari daun gunung es, arugula, lobak
Sup daging sapi muda dengan seledri, mangkuk, wortel

Menu teladan:

Salad buncis dengan labu berpasangan, wortel, pengisian bahan bakar minyak labu
Lentil dari lentil dengan salad kubis putih, dill, pengisian bahan bakar minyak zaitun
Kacang rebus dengan kembang kol, wortel, seledri

Roti, sereal, kentang- Oat, gandum, gandum hitam, soba, nasi, millet. Tentu saja, kentang, roti. Baik dikombinasikan dengan sayuran, sayuran.

Menu teladan:

Kentang massal dengan terong, paprika, wortel, bawang
Bersulang dengan minyak hijau harum (untuk ini perlu untuk mencampur minyak krim dengan kadar lemak minimal 80% dengan Basil, cabai cabai, peterseli)
Hijau soba dengan salad bit panggang, bawang putih, pengisian bahan bakar minyak wijen

Menu teladan:

Smoothie dari apel hijau, bayam, jus lemon
Apel panggang dengan kacang, kayu manis
Salad "Caprese"

Buah Polandia - Raspberry, stroberi, blueberry, stroberi, apel manis, aprikot, prem, buah persik, ceri.

Menu teladan:

Jus segar dari grapefruit, oranye
Salad buah apel, stroberi, blueberry
Es Krim Dari Beku Berries Rasa Cinnamon Dan Madu Tetesan

Buah-buahan manis, buah kering- Pisang, Kesemek, Gambar, Tanggal, Kismis.

Menu teladan:

Smoothie dari pisang, kurma, susu almond
Pangkalan, diisi dengan hazelnut dengan madu
Buah-buahan kering kompot

Sayuran hijau dan non-pribadi - peterseli, seledri, dill, bit, lobak, salad. Ini juga termasuk kubis putih, bawang merah, hijau, terong, mentimun, bawang putih, lada Bulgaria, Polka dot Green.

Menu teladan:

Salad lobak, mentimun, dill, kubis putih dengan mengisi ulang minyak bunga matahari
Terong, dipanggang dengan tomat, keju, dihiasi dengan basilika hijau
Sup kubis, seledri, wortel, bawang putih, lada Bulgaria

Sayuran Starchy. - Wortel, bit, zucchini, horseradish, patissons, labu, kembang kol, akar seledri, peterseli. Kelompok produk ini juga dapat dikaitkan dengan lobak, lobak, lobak, celana panjang.

Menu teladan:

Wortel panggang dengan labu, biji labu rasa, minyak zaitun
Spaghetti dari Zucchini dengan saus pesto
Pure pure kembang kol.

Secara terpisah, saya ingin mengatakan tentang melon. Itu tidak dikombinasikan dengan apa pun. Itu harus dimakan secara terpisah sebagai hidangan independen.

Pemisahan untuk penurunan berat badan

Oleh karena itu, tetap saja lebih berani untuk memasak dan untuk makan hanya untuk makan produk yang kompatibel.

Seberapa dicerna makanan dalam tubuh manusia?

Makanan terpisah - Kompatibilasi Produk: Sejarah

Teori Shelton.

Teori Hay.

Kompatibilitas Pangan - Grup

Buah-buahan manis

Semi-manis (setengah setengah dan setengah)

Buah asam

Sayuran yang kompatibel

Sayuran yang kurang kompatibel

Makanan kaya pati

Makanan kaya protein

Sayuran hijau

Lemak.

Sahara.

Makanan terpisah - Meja kompatibilitas produk

Nutrisi yang tepat - Tabel kompatibilitas produk pelangsing

Kompatibilitas Produk Penipisan

Diet pemisahan 90 hari

Meja Kompatibilitas Makanan - Pro dan Kontra

Daftar Produk Pelangsing

Produk pelangsing rendah kalori: daftar

Daftar Produk Protein Slimming

Daftar Produk Pelangsing yang berisi karbohidrat lambat: Daftar

Di mana produk pelangsing mengandung serat?

Produk dengan kalori negatif untuk penurunan berat badan: Daftar

Kompatibilitas Makanan Pelangsing: Tabel

Makanan yang tidak kompatibel saat penurunan berat badan

Produk berbahaya pelangsingan: Daftar

Produk apa yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan berat badan: tips dan ulasan

Video: Tentang Kompatibilitas Pangan

Produk Gabungan: Tabel

Produk apa yang tidak dapat digabungkan: produk tidak dapat dipahami - tabel

Bagaimana cara menggabungkan produk untuk menurunkan berat badan?

Makanan gabungan Produk.

Apa yang bisa saya gabungkan produk daging?

Makanan yang dikombinasikan dengan ayam

Kombinasi produk makanan sehat yang tepat

Kombinasi produk dengan tabel nutrisi yang tepat

Produk dari Tabel

Pemisahan untuk penurunan berat badan

Ulasan

Argumen terhadap tabel kombinasi mode

Apa esensi dari nutrisi yang tepat

Aturan Kompatibilitas.

Keuntungan dari nutrisi terpisah

Buat menu benar

Produk toket.

Produk susu

Makanan terpisah - Hollywood paling keras!

Produk apa yang tidak dapat digabungkan?

Tabel kombinasi produk dengan nutrisi terpisah:

Kritik

Tujuh prinsip biasa dari nutrisi yang tepat

Tabel daya yang tepat - kombinasi produk

Tentukan produk apa yang digunakan kategori

Tabel pasokan yang tepat untuk penurunan berat badan - kami mempertimbangkan kalori

Tabel mineral dan elemen jejak yang terkandung dalam produk

Kombinasi produk dengan tabel nutrisi yang tepat

Produk dari Tabel

Pemisahan untuk penurunan berat badan

Baca juga