این واقعیت که 37 سالگی شادترین سن است، خود مردان نیز در این بررسی اعتراف کردند و توضیح دادند که در این سن است که نیمی از بشریت در حال حاضر به ارتفاعات شغلی مورد نظر دست یافته اند، با خانواده و قبل از میانسالی رشد کرده اند. بحرانی که معمولاً سال‌ها تا 50 را "پوشش" می‌دهد، هنوز خیلی دور است.

مردان در جوانی فکر می کنند که ماشین های گران قیمت و سریع، مهمانی های شیک و ماجراجویی های روشن. با این حال، در واقعیت، بیشترین سطح رضایت در زندگی از ثبات، روتین و روابط طولانی مدت ناشی می شود. همانطور که مشخص شد، پدری رضایت خاصی را برای جنس قوی تر به ارمغان می آورد - 43٪ از مردان مورد بررسی این رویداد را به عنوان مهم ترین شادی مردانه در زندگی خود تشخیص دادند. و 35 درصد از مردان تشکیل خانواده را بالاترین خوشبختی برای خود می دانند.

علاوه بر این، علامت 37 سالگی با این واقعیت توضیح داده می شود که بحران میانسالی که برای مردان بسیار ترسناک است، تنها در سن 45-47 سالگی رخ می دهد و سال های نوجوانی با مشکلات، ترس ها و بی نظمی ها به دسته خاطرات تبدیل می شود. . به گفته کارشناسان، در سن 37 سالگی است که اکثر مردان بر مهمترین رویدادهای کلیدی زندگی خود غلبه می کنند که می تواند باعث استرس شدید شود. Rosbalt می نویسد، بنابراین، آنها در این سن احساس خوشبختی می کنند.

چرا دقیقا 37 سال زمانی بود که مردان از زندگی خود بیشترین رضایت را داشتند؟

واقعیت این است که پس از 30 سال و نزدیک به 40 سال، به اصطلاح دوره سوم زندگی آغاز می شود، زمانی که فرد موفقیت های خود را در دوره گذشته ارزیابی می کند و ارزیابی می کند که آیا موفق به انجام همه کارها شده است یا خیر، و در بیشتر موارد متوجه می شود که می تواند در نهایت از زندگی خود و خودش لذت می برد . - اما فراموش نکنید که در سن 45 سالگی است که همان "بحران میانسالی" رخ می دهد و به صراحت می توان گفت احساس شادی و رضایت از خود در انتظار افرادی است که قبلاً کار خوبی انجام داده اند. زیرا بسیاری از افراد در سن 35-40 سالگی دقیقاً به نتایج معکوس می رسند - اینکه هیچ کاری انجام نداده اند، امیدهایشان ناامید شده است و اهدافشان محقق نشده است. یعنی از یک طرف، 35 تا 40 سال شروع بخش سوم زندگی است، زمانی که یک فرد می تواند نفس بکشد و برای خودش زندگی کند، اما از طرف دیگر، بسیاری از آنها با ارزیابی مجدد زندگی خود روبرو می شوند. درک شکست ها و هیچ لذتی در این وجود ندارد. وقتی حدود 30 سال سن دارید - این معمولاً زمان اولین پیروزی های بزرگ شما، زمان برای تجارت جدید یا چرخش های شغلی خوب است. و در 40 سالگی، زمانی که "بحران میانسالی" در حال حاضر روی بینی است، ما شروع به بررسی بخش اول زندگی می کنیم - چه کارهایی انجام شده است، چه کاری موثر بوده و چه چیزی نشده است. و اگر فردی با برداشت منفی از زندگی خود مواجه شود، مهم است که درک کنیم که یک نتیجه منفی نیز یک نتیجه است. زیرا در هر صورت، این یک تجربه است و اکنون فرد می داند که دقیقاً چه کاری را نباید انجام دهد.»

بر اساس داده های همین نظرسنجی، زنان احساس می کنند. بر اساس نظرسنجی دیگری که توسط جامعه شناسان بریتانیایی انجام شد، زنان در 28 سالگی از زندگی صمیمی خود، در 29 سالگی از شغل خود، در 31 سالگی از روابط، در 32 سالگی از خانواده و خانه و در 33 سالگی از وضعیت مالی خود راضی هستند.

شادترین سن - در دوران بازنشستگی؟

پیش از این، دانشمندان استدلال می کردند که مردان سن بازنشستگی در نظر گرفته می شوند. این نظرسنجی توسط دفتر تحقیقات بازار بریتانیا به سفارش وزارت تجارت انجام شد محیط، غذا و کشاورزی، Obozrevatel.com می نویسد.

طبق این نظرسنجی در مردان بالای 65 سال میانگینرضایت از زندگی در مقیاس 10 درجه ای 7.8 امتیاز بود. ناراضی ترین مردان خود را میانسال می دانند - مردان 40 ساله که از بحران میانسالی رنج می برند. آنها رضایت خود را از زندگی 6.8 امتیاز ارزیابی کردند. برای پسران نوجوان (16 تا 24 ساله) این شاخص 7.3 امتیاز بود.

در مورد زنان، شادترین دخترانی بودند که 20 ساله شدند (شاخص رضایت از زندگی آنها 7.55 امتیاز) و زنان بالای 65 سال (میانگین شاخص رضایت از زندگی 7.65 امتیاز بود).

روانشناس آنا خنیکینا معتقد است که انتقال "" از سن بازنشستگی به میانسالی به دلیل این واقعیت است که روش زندگی و درک خود از شادی تغییر کرده است.

"آنها بعداً ، عمدی تر و در شرایط یک زندگی از قبل تنظیم شده شروع به تولد فرزندان کردند - از این رو ، کودک لذت بیشتری را نیز به ارمغان می آورد. در کشور ما نیز این امر با تغییر سطح فرهنگی عمومی همراه است. آنا خنیکینا توضیح داد: اکنون جوانان ما ابتدا روی پاهای خود می آیند و سپس به کودکان فکر می کنند.

"اگر قبلاً در مفهوم "خوشبختی" با خوشحالی از انجام هیچ کاری سرمایه گذاری می شد ، هنگامی که در دوران بازنشستگی ، پس از 50 سالگی ، از قبل می توان استراحت کرد. جهان بینی این گونه بود - ابتدا آن را انجام می دهید، همانطور که باید تمرین کنید و سپس می توانید استراحت کنید. در حال حاضر مردم توهم در مورد هیچ کاری انجام نمی دهند، آنها نمی خواهند بازنشسته شوند، هیچ کس نمی خواهد هیچ کاری انجام ندهد، برعکس، آنها برای توسعه و تحقق خود تلاش می کنند. به همین دلیل است که، به نظر من، شادی بیشتر "تغییر" کرد دوره اولیه... فرض بر این است که در سن 35 تا 40 سالگی فرد حق دارد کاملاً از خود خلاص شود و کمتر به شرایط وابسته است ، خودکفا می شود.

احساس «خوشبختی» ما به چه چیزی بستگی دارد و آن را در چه دسته‌هایی می‌سنجیم؟

نه تنها جنسیت و سن در تعیین عزت نفس مهم هستند، بلکه در دسترس بودن شغل و وضعیت سلامتی نیز مهم هستند. افراد بیکار و ناتوان معمولاً دارای شاخص های پایینی از رضایت از زندگی خود هستند - فقط حدود 6 امتیاز.

"خیلی زیاد - اینها بچه های بالغ هستند. زیرا وقتی کودک بزرگ شد، در عین حال مستقل بزرگ شد و جداگانه زندگی کرد، می توانید با آرامش اجازه دهید او برود و زندگی خود را بگذراند - اینجاست که لذت می آید. وقتی بچه ها بزرگ می شوند، مسئولیت از دوش زن دور می شود و معمولاً زنان بعد از 40 سالگی شروع به درک خلاقیت خود می کنند. مردان از برداشت ثمره زحمات خود خوشحال می شوند. وقتی یک کسب و کار درآمد منفعل به ارمغان می آورد، آنگاه فرد نیز از زندگی لذت می برد و احساس خوشبختی می کند. اگر در سن 40 سالگی مردی به کارفرمای خود وابسته است و می ترسد لقمه ای نان را از دست بدهد، پس از چه نوع شادی می توان صحبت کرد؟ آنا خنیکینا توضیح داد: سپس همان ترس ها مانند سن 25 و 30 سالگی با فرد باقی می ماند.

ما ناگهان متوجه می شویم که موهای خاکستری که به طور غیرمنتظره ظاهر شده اند تصادفی نیستند. به نظر می رسد که کشیدن ساده دیگر کافی نیست - می توانید تا سر طاس بکشید. آیا واقعاً باید موهای خود را مرتباً رنگ کنید؟ و نه برای تغییر رنگ خسته کننده به رنگ جدید، نه! و برای اینکه رنگ باشد. عجیب و غریب. گذشته از این، همیشه به نظر می رسید که پیری چیزی است که برای هر کسی اتفاق می افتد، اما برای ما نه.

آیا رویای رشد یال را برای کشیشان یا بهتر روی زمین داشته اید؟ با رسیدن به 40 سالگی رویاهایمان، ناامید شدیم: یک جادوگر پشمالو به جای راپونزل از آینه به ما نگاه می کند. باید بپذیریم که مدل موی شیک بهتر از دم اسبی ژولیده به نظر می رسد. و، به هر حال، به دلایلی، پیگتیل ها نیز رنگ نمی شوند.

بدن ما - به شکلی که اکنون به نظر می رسد - همان است، ایده آل. و دیگری وجود نخواهد داشت. چند سال پیش به نظرمان می رسید که باید کمی تلاش کنیم و بالاخره یک بار برای همیشه آن را بهبود خواهیم داد. تبدیل به یک بدن رویایی می شود و پاهایش از گوش رشد می کند. اما نه، نمی شود! بنابراین وظیفه دهه‌های بعدی کمی جاه‌طلبانه به نظر می‌رسد: ما با احتیاط از آن استفاده می‌کنیم، آن را برنمی‌گردانیم و سعی می‌کنیم عملکرد را برای مدت طولانی‌تری حفظ کنیم. و ما خوشحالیم، خوشحالیم، خوشحالیم که هنوز در ذهنی محکم و حافظه نسبتاً سالم هستیم.

به هر حال، در مورد حافظه. موضوعی بسیار عجیب عجایب او به وضوح با خاطرات دوران جوانی آشکار می شود. طلاق میگیرم؟ و دلیلش چه بود؟ آیا من رنج کشیده ام؟ آیا از چند دوست دختر جدا شده ام؟ و چرا؟ نه، اگر زور بزنم، مطمئناً به خاطر می آورم و به این نتیجه می رسم که همه تصمیمات درست بوده است. اما زمان موذیانه کار خود را کرد. ما گذشته را ایده آل می کنیم، آن را در هاله ای از جذابیت می پوشانیم، و بنا به دلایلی فقط خاطرات خوب در سطح هستند. برای موارد بد باید به انبار مخصوص بروید.

در جنگ بین زیبایی و راحتی، زیبایی بدون قید و شرط تسلیم شد

تا همین اواخر ورزش برای زیبایی بود. شکم صاف، باسن گرد هدف اوست. افسوس، قانون جاذبه جهانی، مانند عشق به شیرینی، غیرقابل حل شد. باسن به سمت زمین کشیده می شود، برعکس، شکم به شکل توپ ایده آل نزدیک می شود. خوب ، از آنجایی که همه چیز بسیار ناامید کننده است ، به نظر می رسد که می توانید با ورزش خداحافظی کنید. اما نه! فعلا چاره ای نداریم

ما قبلاً از تجربه خود می دانیم که بدون استرس و علائم کشش منظم، سردرد، کمردرد، مفاصل ترد و سایر مشکلات در انتظار ما است. آیا می‌خواهید در چند دهه آینده بدون صدای جیر جیر از رختخواب بلند شوید، کمتر با پزشکان قرار ملاقات بگذارید و با نوه‌هایی که هنوز نیامده‌اند، اما از قبل با آمیزه‌ای از وحشت و لذت از آنها انتظار داریم، بازی کنید؟ سپس به سمت یوگا بروید - در حالت سگ رو به پایین، و حتی می توانید پارس کنید اگر این کار برای شما آسان تر است.

در مبارزه بین زیبایی و راحتی، زیبایی بدون قید و شرط تسلیم شد. پاشنه؟ موهای تحریک کننده پوست؟ لباس ها نفس نمی کشند، آیا سوار شدن به ماشین یا خزیدن روی زمین با بچه ها ناراحت کننده است؟ به کوره او هیچ فداکاری برای زیبایی. یک بار اولین مادرشوهرم با تعجب پرسید که آیا در یک روز از سنجاق سر خسته شدم؟ من در جوانی نمی توانستم معنای سوال را درک کنم. آیا می توانید از کفش پاشنه بلند خسته شوید؟

اما هنوز چند دهه از بازنشستگی من نگذشته بود. به نظر می رسد که من برای نقش مادرشوهر آماده هستم: با تعجب به زنانی نگاه می کنم که می توانند با کفش های پاشنه بلند برای مسافتی بیش از پرتاب از صندلی ماشین تا نزدیکترین چهارپایه راه بروند. در دوره - لباس بافتنی، ترمه، چکمه های زشت ugg و دمپایی ارتوپدی.

مارک لباس، اندازه و شفافیت سنگ، رنگ کیف - رنگ هر چیزی - همه اینها معنی و اهمیت خود را از دست داده است. جواهرات، پارچه هایی که امروز پوشیدم و فردا بدون تأسف دور انداختم، کیف های دستی کوچکی که کارکرد اصلی آنها تشدید پوکی استخوان نیست و بی تفاوتی کامل نسبت به روندهای فصل - این چیزی است که اکنون در دستور کار است.

بعد از چهل سالگی است که برای اولین بار به طور جدی به جراحی زیبایی مرتبط با سن فکر می کنیم

من بیش از چهل سال دارم و خودم را خیلی خوب می شناسم. بنابراین، اگر مد دیوانه ناگهان یک سیلوئت یا رنگی را پیشنهاد کند که ایرادات ظاهری من را نشان دهد (و طبق احساسات من، این همان کاری است که مد در چند دهه اخیر انجام داده است)، به راحتی می توانم این روند را نادیده بگیرم.

بعد از چهل سالگی است که برای اولین بار به طور جدی به جراحی زیبایی مرتبط با سن فکر می کنیم. و ما آگاهانه تصمیم می گیریم. در مورد من، به نظر می رسد این است: و انجیر با او. ما تازه درک می کنیم که تسخیر طبیعت غیرممکن است. تمام این صورت های فشرده، بینی ها و لب های غیرطبیعی خنده دار و ترسناک به نظر می رسند و مهمتر از همه این که به هیچ کس کمک نکرده اند که بیشتر از زمان برنامه ریزی شده در این دنیا بماند. پس چرا این خودفریبی؟

آیا چیزی بود که در پدر و مادرت دوست نداشتی؟ به خودمون قول دادیم مثل اونا نباشیم؟ هاها دو بار اگر با خودمان صادق باشیم، به راحتی متوجه می شویم که همه دانه ها به زیبایی جوانه زده اند.

ما با تمام محاسن و معایبشان ادامه پدر و مادرمان هستیم. هر چیزی که می خواستیم از آن اجتناب کنیم، به طور نامحسوسی به رنگی آشوب شکوفا شد. و همه اینها بد نیست. و ما حتی شروع به دوست داشتن چیزی می کنیم. افسوس یا عجله، هنوز مشخص نیست.

ما از متناهی هر منبع آگاه هستیم - زمان، قدرت، سلامتی، انرژی، ایمان و امید.

رابطه جنسی هنوز در زندگی ماست - یک امتیاز خوب. اما در بیست سالگی به نظر می رسید که افراد مسن بالای چهل سال با یک پا در قبر ایستاده بودند و «این کار» را نمی کردند. به علاوه، علاوه بر رابطه جنسی، شادی های شبانه جدیدی نیز وجود دارد. شوهرت امشب خروپف کرد؟ اینجا شادی است، اینجا شادی!

دوستان ما پدرشوهر و مادرشوهر می شوند و برخی - فکرش ترسناک است - پدربزرگ و مادربزرگ. در بین آنها حتی کسانی هستند که از ما کوچکتر هستند! ما با احساساتی متفاوت به آنها نگاه می کنیم. بالاخره آنها همکلاسی ما هستند! چه مادربزرگ هایی؟ پدربزرگ ها چه هستند؟ خوب این لنکا و ایرکا است! این پاشک است که پنج سال کوچکتر است! مغز از پردازش این اطلاعات امتناع می ورزد و آن را در سینه ای با مصنوعات ناموجود پنهان می کند. در آنجا، جایی که زیبایی‌های همیشگی، کیک‌هایی که باعث کاهش وزن می‌شوند، بیگانگان فضایی، میلوفون و ماشین زمان در آنجا ذخیره شده‌اند.

متوجه می‌شویم که آن مردان کمیاب که هنوز هم ما را راضی می‌کنند در بیشتر موارد جوان‌تر از ما هستند. ما محاسبه می کنیم که آیا آنها برای ما به عنوان پسر مناسب هستند یا خیر. ما از درک این موضوع راحت می شویم که نه، اما این روند نگران کننده است. به نظر می رسد ده سال دیگر آنها با این وجود به گروه "می تواند پسر من باشد" منتقل می شوند. این چشم انداز باعث حمله وحشت می شود، اما همچنین نشان می دهد که جنس مخالف هنوز در حوزه منافع ما قرار دارد. خوب، خوب است، خوب، ممنون

ما از متناهی هر منبع آگاه هستیم - زمان، قدرت، سلامتی، انرژی، ایمان و امید. یک بار اصلاً به آن فکر نمی کردیم. احساس بی نهایتی وجود داشت. گذشت و هزینه خطا افزایش یافت. ما نمی توانیم زمان و انرژی خود را برای فعالیت های غیر جالب، افراد خسته کننده، روابط ناامیدکننده یا مخرب سرمایه گذاری کنیم. ارزش ها تعریف می شوند، اولویت ها تعیین می شوند.

بنابراین، هیچ آدم تصادفی در زندگی ما باقی نمی ماند. ما برای کسانی که هستند و از نظر روحی نزدیک هستند ارزش زیادی قائل هستیم. و ما روابط را گرامی می داریم و به سرعت هدایای سرنوشت را در قالب جلسات جدید و فوق العاده می شناسیم. اما به همان سرعت، بدون پشیمانی یا تردید، پوسته را الک می کنیم.

ما همچنین روی کودکان با الهام سرمایه گذاری می کنیم - احساسات، زمان، پول.

ترجیحات ادبی در حال تغییر است. علاقه کمتر و کمتر به داستان، بیشتر و بیشتر به زندگی نامه واقعی، تاریخ، سرنوشت مردم و کشورها وجود دارد. ما به دنبال الگوها هستیم، سعی می کنیم دلایل را درک کنیم. تاریخچه خانواده خودمان بیش از هر زمان دیگری برای ما مهم می شود و ما به تلخی می دانیم که چیزهای زیادی برای آموختن وجود دارد.

در جوانی به نظر می رسید که همه چیز جالب در بیرون اتفاق می افتد. حالا تمام لذت در درون است

ما دوباره وارد دوره اشک های آسان می شویم (اولین اشک در کودکی بود). سطح احساسات به طور نامحسوس در طول سال ها افزایش می یابد و ناگهان غلت می زند. در مهمانی‌های کودکانه اشک محبت می‌ریزیم، بقایای لوازم آرایشی در تئاتر و سینما را به خاک می‌مالیم، هنگام گوش دادن به موسیقی گریه می‌کنیم و تقریباً هیچ تماسی برای کمک در اینترنت ما را بی‌تفاوت نمی‌کند. چشم های رنجور - کودکان، سالخوردگان، سگ ها، گربه ها، مقالاتی در مورد نقض حقوق همشهریان و دلفین ها، بدبختی و بیماری به طور کامل غریبه ها، - از همه اینها حتی از نظر جسمی احساس بدی داریم. و دوباره کارت اعتباری را دریافت می کنیم.

آرزوهای سلامتی مرتبط شده اند. افسوس. از دوران کودکی، نان تست شنیده ایم: "مهمترین چیز سلامتی است!" و حتی خود آنها مرتباً چنین چیزی را می خواستند. اما به نوعی رسمی. بدون جرقه، بدون اینکه بفهمیم در واقع سخنرانی درباره چیست. اکنون آرزوهای ما برای سلامتی برای اطرافیانمان صادقانه و عمیقاً احساس می شود. تقریباً با چشمانی اشکبار. زیرا اکنون می دانیم که چقدر مهم است.

ما در خانه احساس خوبی داریم. و تنها بودن خوب است. در جوانی من به نظر می رسید که همه چیز جالب در جایی بیرون اتفاق می افتد. حالا تمام لذت در درون است. معلوم شد که من تنها بودن را دوست دارم و این شگفت انگیز است. شاید دلیلش این باشد که بچه های کوچک دارم و تنهایی زیاد اتفاق نمی افتد؟ اما در عین حال غیرمنتظره است. به نظر می رسد که از برون گرایی به درون گرایی می روم. نمی دانم آیا این یک روند پایدار است یا در سن 70 سالگی دوباره عاشق شرکت های بزرگ خواهم شد؟

تا سن چهل سالگی، اکثر زنان باید تصمیم نهایی را در مورد تعداد فرزندان بگیرند.

من سه مورد از آنها را دارم و هنوز نمی خواهم از این ایده که این رقم باید به سمت بالا بازنگری شود، دست بکشم. اگرچه از نظر عملی و همچنین از نظر فتق های بین مهره ای من، یک بارداری دیگر یک تجمل غیرقابل تحمل است. و اگر قبلاً در مورد فتق تصمیم گرفته ایم ، هنوز از توهم جدا نمی شوم. بگذارید سوال همچنان باز بماند. من هم گاهی به فرزندخواندگی فکر می کنم. این هم در حال رسیدن به سن است.

با گذشت سالها، کمتر ادعا و قدردانی بیشتری احساس می کنم. با نگاهی به گذشته، چیزهای خوب زیادی می بینم و می فهمم که چقدر خوش شانس بوده ام. من فقط خوش شانس بودم در مورد افراد، رویدادها، فرصت ها. خوب، من خوبم، من گم نشدم، من آن را از دست ندادم.

برنامه سال های آینده ساده است. من برای هیچ چیز نمیجنگم از آنچه دارم لذت می برم. من به خواسته های واقعی خود گوش می دهم - آنها در طول سال ها ساده تر و واضح تر می شوند. من از پدر و مادر و فرزندان خوشحالم. سعی می کنم بیشتر در فضای باز باشم و با افرادی که برایم خوشایند هستند وقت بگذرانم. حفظ دقیق و البته توسعه در پیش است.

درباره نویسنده

روانشناس، مشاور، شریک مدیریت شرکت مشاوره IDEASEA.

فقط باید چهلمین سالگرد را جشن گرفت، زیرا بسیاری از زنان یاد می گیرند اضافه وزن چیست. اگر قبلاً برخی آرزو داشتند 2-3 کیلوگرم به وزن مورد نیاز اضافه کنند ، اما در حال انتقال بودند ، اکنون ، زمانی که کمترین انتظار از آنها وجود دارد ، هر "کیلوگرم" دوستانی را نیز با خود می آورد. زنان بالای 40 سال رکوردهای استخدام را ثبت کردند اضافه وزن! توصیه های متخصص تغذیه، پزشک، متخصص زیبایی، روانشناس و مربی برای آنها بسیار مفید خواهد بود.

مشاوره متخصص تغذیه:

در سن چهل سالگی، یک پس زمینه هورمونی ناپایدار تا حد زیادی رفتار یک زن را تعیین می کند. یک خانم 40 ساله برای اینکه رفتار خود را متعادل کند و عزیزان را با تغییرات خلقی عذاب ندهد باید مراقب سبک زندگی خود باشد و به تغذیه و فعالیت بدنی توجه ویژه ای داشته باشد. ارزش آن را دارد که کمی تلاش کنید، رژیم غذایی خود را کمی تغییر دهید، توصیه های اساسی را دنبال کنید و پاداش بگیرید: خلق و خوی عالی، تندرستی و یائسگی آسان.

قانون اساسی تغذیه برای خانم 40 ساله این است که بیشتر و کم کم غذا بخورد. چنین رژیمی سوء هاضمه، نفخ را تسکین می دهد و به سوزاندن سریع کالری کمک می کند. مهم است به یاد داشته باشید که این وعده های غذایی مکرر و کوچک است که چربی سوزی را تسریع می کند!

باید در نظر داشت که تغییرات هورمونی به شدت بر خلق و خوی تأثیر می گذارد، بنابراین باید غذاهای "شادی" حاوی تریپتوفان و مشتق آن - سروتونین - هورمون شادی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. برای تولید سروتونین، بدن به اسیدهای آمینه مشتق از پروتئین نیاز دارد که در گوشت، ماهی، شیر، پنیر دلمه، ماست، جو دوسر، موز، بادام زمینی، خرمای خشک، آجیل کاج و کنجد وجود دارد. روی این محصولات تمرکز کنید! اما اولویت باید به منابع حیوانی پروتئین داده شود، زیرا پروتئین گیاهی معیوب است. در این مورد، گوشت چرب باید برای همیشه حذف شود، سیب زمینی سرخ شده، شیرینی و کیک.

مقدار زیادی تریپتوفان در محصولات زیر (در هر 100 گرم محصول): گوشت خرگوش - 330 میلی گرم، سینه مرغ - 290 میلی گرم، پنیر هلندی - 790 میلی گرم، نخود و لوبیا - 260 میلی گرم، شاه ماهی - 250 میلی گرم، پنیر خامه ای چرب - 210 میلی گرم، گوشت گاو - 230 میلی گرم، تخم مرغ - 200 میلی گرم، گندم سیاه - 180 میلی گرم، کپور - 180 میلی گرم.

توصیه پزشک:

یک زن بعد از 40 سالگی باید بداند که بدنش در همه جهات در حال از دست دادن است. بنابراین، وظیفه شما این است که به بدن خود کمک کنید تا به مرحله جدیدی بازگردد و آن را در فرم نگه دارید. از 40 تا 50 سالگی، اکثر زنان اولین علائم یائسگی را تجربه می کنند. در این دوره سنی تغییرات دژنراتیو رخ می دهد. فیبرهای عضلانیو جایگزینی آنها با بافت چربی و همبند. به زبان ساده- یک زن شکل خود را از دست می دهد، "شناور". برای صاف کردن و کاهش همه این فرآیندها، روزانه اجباری است تمرین فیزیکی، حرکات کششی، ورزش هوازی. در طول تمرین، تمام گروه های عضلانی باید درگیر شوند.

انجام آزمایشات آزمایشگاهی سالانه ضروری است: خون را از نظر کلسترول، قند، لسیتین، شمارش کامل خون و تجزیه و تحلیل کلی ادرار بررسی کنید. پس از 40 سال، خطر سرطان شناسی وجود دارد، بنابراین باید به طور منظم به متخصص زنان مراجعه کنید و غدد پستانی را معاینه کنید.

آب کافی بنوشید، زیرا آب منبع جوانی سلول های بدن است. بدون آب، مواد زائد در سلول ها و رگ های خونی جمع می شوند و پیشرفت بیماری ها تسریع می شود.

نکات زیبایی:

پس از 40 سالگی، تغییرات مرتبط با افزایش سن در پوست صورت، گردن، دکلته رخ می دهد: خاصیت ارتجاعی پوست کاهش می یابد، رگ های خونی شکننده می شوند. چین های نازولبیال بیشتر نمایان می شوند، بافت پوست تغییر می کند، رنگدانه ظاهر می شود، منافذ و مویرگ ها گسترش می یابند. در گونه ها و گونه ها مقدار بافت چربی از بین می رود، ماهیچه های صورت ضعیف می شوند، در نتیجه "بال" ظاهر می شود و بیضی صورت تغییر می کند. بنابراین، مراقبت منظم مهم است، نه اپیزودیک.

لوازم آرایشی باید حاوی ترکیبات مرطوب کننده، مغذی و ویتامینی، مواد تقویت کننده مویرگ ها و مواد محافظت کننده در برابر تابش خورشید باشد.

می توانید یک درمان خانگی صورت تهیه کنید: روغن زیتون + زرده + سفیده که خاصیت لیفتینگ دارد. عسل در صورت عدم وجود حساسیت برای پاکسازی پوست مناسب است.

تحریک عضلات صورت نیز مهم است، زیرا تن ماهیچه ها و رباط ها کاهش می یابد، چین های بینی و گونه های "بولداگ" ظاهر می شوند. تقلید ژیمناستیک و خود ماساژ صورت کمک خواهد کرد.

به یاد داشته باشید، برای رسیدن به یک نتیجه خوب، به هوای تازه، خواب خوب، رژیم غذایی متعادل و سبک زندگی فعال نیاز دارید، در غیر این صورت نه مراقبت دقیق و نه کرم های گران قیمت کمکی نمی کند.

توصیه روانشناس:

در 40 سالگی، یک زن به شدت زندگی خود را اصلاح می کند. اگر زنی در این سن بچه دار نشده باشد یا تنها مانده باشد، اگر نتایج قابل توجهی در شغل او وجود نداشته باشد، تمایل فعال تری به بی ارزش کردن زندگی خود دارد. در این مورد، نباید فراموش کرد که زندگی زیباست و چیزهای زیادی وجود دارد که حتی در 45 سالگی برای شما ناشناخته و جالب است. خود را کنار نکشید، خود را سرزنش نکنید، خود را تازیانه نکنید!

زن بالای 40 سال - نکات مربی:

پس از 40 سالگی، یک زن دوره جوانی دوم را آغاز می کند - او هنوز هم قدرت و انرژی کافی برای مقدار زیادی دارد. و اگر قبلاً حامی نیستید راه سالمزندگی، می توان آن را در حال حاضر، در چهلمین سالگرد انجام داد.

در این سن، عملکرد هورمونی از بین می رود و خطری برای سیستم اسکلتی وجود دارد - توده استخوان هر سال تقریبا 1٪ کاهش می یابد. این فرآیندهای برگشت ناپذیر به کاهش منظم کمک می کند تمرین فیزیکی... علاوه بر 4 تمرین در هفته، پیاده روی شدیدتر و طولانی تر اضافه می شود. هر روز باید با سرعت 12000 قدم راه بروید تا عضله قلب را به استرس عادت دهید. دانشمندان دریافته‌اند زنانی که روزانه یک لیوان شیر می‌نوشند، تراکم استخوان بالایی دارند و آن‌هایی که قهوه زیاد می‌نوشند، تراکم آنها کاهش می‌یابد.

همچنین بخوانید:

ارتباط

مشاهده شد

نارضایتی های دوران کودکی سرنوشت را شکل می دهد

ارتباط

مشاهده شد

یک دختر 5 ساله بی پناه شاهد آزار و اذیت خواهر کوچکترش بود. همه چیز با آمدن مادرم مشخص شد.

مشاهده شد

چرا نیم ساعت بازی با کودک برای ما سخت است؟

باطنی

مشاهده شد

سوزن در 40 بخیه آرزو را برآورده می کند

ارتباط

مشاهده شد

عروس «پولدار»، داماد «گدا» یا وقتی مادرم می گوید: «مگه ژیگولو نیست؟»

مشاهده شد

به طور غیر منتظره: پولینا گاگارینا از بارداری امتناع کرد

مشاهده شد

درس های موفقیت از دیل کارنگی

مشاهده شد

الکساندر واسیلیف از لباس ستاره ها انتقاد کرد و پریما دونا را با لولیتا در یک ردیف قرار داد.

مشاهده شد

ستاره شناسان جایگاه خدا را کشف می کنند

ارتباط

مشاهده شد

کلی مک گونیگال: تکامل به شادی اهمیتی نمی دهد، اما به ما قول می دهد که برای زندگی بجنگیم

مشاهده شد

پیام های مادر یا نفرین

ارتباط

مشاهده شد

تصاویر روح یک هنرمند اسرائیلی در مورد دوران کودکی در اتحاد جماهیر شوروی

مشاهده شد

حقیقت در مورد Dzhigurda، Urgant و Guzeeva! ستاره سریال "Kamenskaya" به صراحت در مورد همکاران خود صحبت کرد

مشاهده شد

این زن زیبا به نظر می رسد، اما با دیدن اینکه او واقعاً کیست، متأسفانه اکثر آنها متفاوت فکر می کنند.

زنان میانسال به قرص های ضد بارداری علاقه مند هستند: برای جلوگیری از بارداری ناخواسته کدام یک را بهتر انتخاب کنید. این مشکل پس از چهل سال هم برای دختران جوان و هم برای جنس منصف جالب است.

مزایای پیشگیری از بارداری بعد از چهل سال

پس از عبور یک زن از سن چهل سالگی، او به طور جدی به موضوع داروهای ضد بارداری نزدیک می شود، به خصوص که پزشکان نسبت به اواخر بارداری محتاط هستند.

زایمان در بزرگسالی می تواند منجر به آسیب شناسی های متعددی در کودک شود و سقط جنین بر سلامت زن تأثیر می گذارد. بنابراین، پیشگیری از بارداری تنها راه مطمئن برای جلوگیری از بارداری است.

قرص های هورمونی برای زنان شکل معمولی است. داروهای ضد بارداری خوراکی در طی 50 سال تصفیه و بهبود یافته اند و در نتیجه توانستند میزان هورمون را کاهش دهند، یعنی دوز پایینی پیدا کردند که منجر به کاهش شدید شد. اثرات جانبیاستفاده كردن. اگر قرص ها را به درستی و طبق برنامه تعیین شده مصرف کنید، برای بدن بی خطر خواهند بود.

علاوه بر پیشگیری از بارداری، داروهای ضد بارداری مدرن دارای مزایای زیر هستند:

1. احتمال حاملگی خارج رحمی یا فیبروم رحم را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.
2. از بین بردن کیست در تخمدان ها.
3. تاثیر مثبتی روی پوست و ناخن و همچنین مو دارد. پزشکی مدرن مفهوم پیشگیری از زیبایی را معرفی کرده است، زمانی که یک خانم بالغ قرص می خورد و احساس عالی می کند.
4. با استفاده منظم از هورمون ها، چرخه یکنواخت می شود و از دست دادن هورمون ها به تدریج ترمیم می شود.
5. خطر ابتلا به بیماری های التهابی اندام های تناسلی را کاهش می دهد (50-80٪).
6. اثربخشی قرص ها در برابر سرطان تخمدان، رکتوم و رحم از نظر بالینی ثابت شده است. اثر مثبت آن تا 20 سال دیگر پس از قطع مصرف داروهای هورمونی باقی می ماند.

زنان در دوران پیش از یائسگی باید بیشتر مراقب سلامت خود باشند. در این سن است که احتمال وقوع آن وجود دارد بیماری های انکولوژیک... علاوه بر این، حتی پس از پایان قاعدگی، خطر باردار شدن باقی می ماند.

کدام قرص های ضد بارداری برای زنان بالای 40 سال مناسب است؟

یک عامل مهم هنگام انتخاب داروهای ضد بارداری خوراکی، فعالیت جنسی زن است. معمولاً یک متخصص زنان دارویی با محتوای استروژن کم و مقدار پروژسترون و آنالوگ های مصنوعی آن را برای یک زن بالغ تجویز می کند.

شور و شوق "توله سگ" ناپدید می شود، خوش بینی جای خود را به واقع گرایی یا حتی بدبینی می دهد. اما اغلب بلوغ، خرد و متانت در ازای آن می آیند 40 سال وسط زندگی است و تغییرات زیادی...

استعلام من 40 سالمه آنها می گویند که زندگی در 40 سالگی شروع می شود، اما من این احساس را دارم که برعکس، تمام می شود. من آموزش دیده ام، جای خود را در محل کار گرفته ام، خانواده ایجاد کرده ام، بچه ها تقریبا بزرگ شده اند. معلوم نیست دیگر کجا باید تلاش کرد؟ آیا می توان نیمه دوم زندگی خود را با انگیزه و معنا سپری کرد، یا همه چیز در حال حاضر "در حال چرخش" است؟

40 سالگی سن خاصی است

تا سن 40 سالگی، فرد برنامه ای را دنبال می کند که جامعه از قبل تعیین کرده است:

• شما باید حرفه ای بگیرید،در آن تعریف کنید،
• تشکیل خانواده،
• بالا بردن کودکان.

وقتی این برنامه را دارید، زندگی بسیار آسان تر می شود - مشخص است که به چه ارتفاعاتی نیاز دارید.

قوی ترین خواسته های دختران برای ازدواج موفق و داشتن فرزند اغلب برای آنها "ستاره راهنما" است.

برای مردان، چنین "ستاره" میل به دستیابی به ارتفاعات در این حرفه، کسب درآمد، داشتن مسکن و ماشین خود است.

همین خواسته ها برای بسیاری از زنان جوان بیگانه نیست.

هنگامی که ما توسط یک "ستاره راهنما" هدایت می شویم و چیزهای زیادی بیرون می آید، زندگی پر از لذت، الهام، خلاقیت خاص است، همیشه این احساس وجود دارد که شما "سوار" هستید، حتی شکست های موقتی به عنوان یک "درک می شوند. چالش". معمولاً در جوانی نقاط قوت زیادی وجود دارد. ما پر از خوش بینی هستیم و با شادی قله های خود را صعود می کنیم، حتی اگر گاهی سقوط کنیم.

40 سال وسط زندگی است و چیزهای زیادی در حال تغییر است. از بسیاری جهات، یک فرد متفاوت می شود. انگار واقعا زندگی دیگری در راه است.

1. تغییرات عاطفی.

شور و شوق "توله سگ" ناپدید می شود، خوش بینی جای خود را به واقع گرایی یا حتی بدبینی می دهد. اما اغلب بلوغ، خرد و متانت در ازای آن می آیند. بسیاری از مردم به عشق، خوشبختی، رویا، پیشرفت، دوستی اعتقاد ندارند. به خصوص کسانی که تجربه منفی انباشته کرده اند و از اشتباهات خود نتیجه ای نگرفته اند.

2. تغییر در ظاهر.

یک ضرب المثل خوب وجود دارد - تا 40 سالگی چهره ای را داری که طبیعت داده است، بعد از 40 سالگی - همانی که لیاقتش را داری! این در مورد این واقعیت است که در سن 40 سالگی است که آن احساساتی که ما اغلب تجربه می کردیم در صورت ظاهر می شود. افراد شرور، حریص، بدبین، حسود دیگر "چهره واقعی" خود را پنهان نمی کنند. یک ماسک تقلیدی روی صورت ظاهر می شود - چین و چروک ها شروع به کشیدن یک الگوی خاص روی صورت می کنند. مردم مهربان، دوست داشتنی هستند، خوش بین هستند، علیرغم تغییرات ظاهری مرتبط با سن.

3. تغییرات در سلامت.

در حدود 40 سالگی، زخم های ناشی از سبک زندگی نامناسب، احساسات و اعمال منفی و بیماری های ارثی معمولاً شروع به "ظهور" می کنند. شخص بلافاصله این را کشف نمی کند - از این گذشته ، همه چیز به تدریج انباشته می شود. شاید، به دلیل چنین بازسازی بدن، مرسوم نیست که یک سالگرد را در 40 سالگی جشن بگیرید.

4. تغییر سبک زندگی.

پس از 40 سالگی، اکثریت قریب به اتفاق مردم شروع به یک سبک زندگی "بی تحرک" می کنند. اگر در 25 سالگی می شد بچه ها را زیر بغل گرفت و به مسافرت رفت یا آنها را نزد مادربزرگشان فرستاد و تمام شب را به پیاده روی رفت، در 40 سالگی این بسیار نادر است. هر چقدر هم که غم انگیز است، اما نگرانی ها و امور ما را در خود می کشد، اغلب در عصر قدرت فقط برای تماشای تلویزیون باقی می ماند. دوستان «ترک می‌کنند»، در خانواده‌های خود «قرار می‌یابند» و دیگر جلسات شادی مانند گذشته در شرکت‌ها وجود ندارد.

ما در حال حاضر بالغ و با تجربه هستیم، اما هنوز جوان و پرانرژی هستیم!

این شعار را برای خود انتخاب کنید. پس از همه، این واقعاً همینطور است! علیرغم این واقعیت که در 40 سالگی باید خود را با تغییرات خاصی تطبیق دهید، که می تواند دردناک باشد، هنوز هم سن فوق العاده ای است!

در اینجا چند قانون وجود دارد که به شما کمک می کند تا زمانی که در 40 سالگی احساس خوبی دارید، زندگی خود را رنگارنگ و جالب کنید.

1. از 4 نوع تغییر خود آگاه شوید:

تغییرات عاطفی - به خود اجازه ندهید که در بدبینی بیفتید و شادی و زندگی پر از شادی را انکار نکنید. جملاتی از این قبیل را به زبان نیاورید: "خب، پیری فرا رسیده است"، "در 40 سالگی چه کنم؟"، "چه کسی در این سن به من نیاز دارد؟" وقتی 40 ساله هستید برای شروع خیلی دیر است.همه اینها درست نیست!

بله، شور و شوق جوانی شما با سن و تجربه سرد می شود، اما اگر درست زندگی کرده باشید، حالات خاصی دارید - خرد، دانش، قدرت، اعتماد به نفس، توانایی برای خودتان. این فوق العاده ارزشمند است و از دسترس موجودات جوان خارج است.

در اوایل جوانی، ما اغلب از درون به بیرون می رویم، فقط برای مطابقت با چیزی یا کسی. حالا بالاخره به خودتان اجازه می دهید که خودتان باشید و دیگران - متفاوت باشید!

ظاهر تغییر می کند - وقت آن است که مراقب خود باشید و زمان و انرژی بیشتری را صرف حفظ فرم بدنی خوب و جذابیت بدنی کنید. و این روند می تواند بسیار لذت بخش باشد!

سلامتی تغییر می کند - تحت معاینه کامل بدن، حتی اگر احساس خوبی دارید. فقط باید مال خودت رو بدونی نقاط ضعیف... Forewarned forearmed است! ذخایر انرژی بعد از 40 تمام می شود و زمان آن رسیده است که آنها را دوباره پر کنید. استخر، اسکی، رقص، تناسب اندام و غیره. به تغذیه سالم توجه کنید.

تغییر سبک زندگی این احمقانه است که فکر کنید بعد از 40 سال سرنوشت شما آشپزخانه، نوه ها، باغ سبزیجات (برای زنان) یا گاراژ، مبل، تلویزیون (برای مردان) است. بله، شما اکنون یک "ستاره راهنما" برنامه ریزی شده توسط جامعه ندارید، اما این فرصت را دارید که خودتان آن را ایجاد کنید! شما آزادی انتخاب دارید!

2. برای خود ستاره های راهنما جدید خلق کنید. چه آرزویی داشتی، اما همیشه وقت نداشتی؟ یا ترسیدی؟ چه چیزی شما را الهام می بخشد؟ بگذارید چند تا از این "ستاره ها" وجود داشته باشد. سفر، رقص، خلاقیت، خودسازی در هر زمینه ای و غیره. از شروع و یادگیری نترسید!

اگر انگلیسی بلد نیستید، اما به آن نیاز دارید - ادامه دهید، قبلا رانندگی ماشین را یاد نگرفته اید - ادامه دهید، بر کامپیوتر مسلط نیستید - ادامه دهید! حالا فقط به جلو، برای اینکه به عقب کشیده نشوید!

اگر جامعه قبلی به جای شما فکر می کرد که چه کاری انجام دهید و کجا تلاش کنید، اکنون به خودتان فکر می کنید! هر کاری می خواهی بکن! فعالیت های خود را مثبت نگه دارید. با افراد جدید آشنا شوید، به تئاتر و کنسرت ها، مهمانی ها و نمایشگاه ها بروید!

و البته، تجربه خود را به اشتراک بگذارید! شاید ماموریت شما کمک به دیگران یا به اشتراک گذاشتن دانش باشد.

3. این، البته، ناراحت کننده است، اما اکنون در جامعه ما افراد بالغ "زامبی" زیادی وجود دارند که نمی توانند (یا نمی خواهند) آزادی خود را پیدا کنند. آنها هنوز برنامه های دیگران را در سر دارند، اما از قبل برنامه های مضر. مردم گرفتار ماشین‌های جدید، آیفون و چیزهای دیگر می‌شوند، وام می‌گیرند، غافل از اینکه برای لذت لحظه‌ای داشتن یک چیز جدید مد روز و نه فقط پول، بسیار گران می‌پردازند.و همچنین سلامتی، عدم آزادی، نیاز به شخم زدن برای وام.

بسیاری درگیر برنامه‌های تلویزیونی «منفی» می‌شوند و طوری زندگی می‌کنند که انگار هر اتفاقی که روی صفحه می‌افتد بخشی از زندگی خودشان است.

زندگی خود را از چیزهای غیر ضروری آزاد کنید! دنبال چیزهای فانتزی نرو، تلویزیون کوچکتر تماشا کن. این همه اعتیاد است! برنامه های "دیگران" را از سر خود بریزید و شاد زندگی کنید! زندگی تو!

زندگی شما بعد از تولد 40 سالگی چگونه تغییر کرده است؟

• مشکلات بیشتر، زخم ها، بی حوصلگی و غیره - 24%
• شادی و آزادی ظاهر شد - 15٪
• تمایل به دادن و مراقبت وجود داشت - 38٪
• زندگی واقعی تازه شروع شده است! - 13%
• من بالاخره خودم (خودم) را شناختم - 10%.