• 7000 berzēt / stundā
• Jauda: 20 cilvēki
• Atpūsties:
• Tehnika:
• Izklaide: Biljards angļu valoda
• Aqua zona:
• Pārī savienots: Krievu uz malkas 20 cilvēkiem.
• Īpašs piedāvājums:
• Vannas pakalpojumi:

• Nomas maksa (līdz 20 cilvēkiem): 7000 berzēt / stundā
• Jauda: 20 cilvēki
• Atpūsties: Dzīvojamā istaba, ūdenspīpe, tabakas sortiments, bārs, kamīns
• Tehnika: Audio-video app, plazmas panelis, satelīta TV NTV +, karaoke, bezmaksas Wi-Fi
• Izklaide: Biljards angļu valoda
• Aqua zona: Peldbaseins ar tvaika telpas pāri 4.6 * 3,2 m (apsildāms, fona apgaismojums, filtrēšana), ozola fonts.
• Pārī savienots:
• Īpašs piedāvājums: Pirmdien un otrdienas nomas atlaide - 50%; Svētdien un trešdienas nomas atlaide - 20%; Vienmēr atlaide pirmajai stundai 50% apmērā un dāvanu jebkuram fontam *. Zvaniet uz akciju skaita numuru 89096604423. Piedāvājuma ritināšana līdz 09/15/2017 * Jebkura pakete
• Vannas pakalpojumi: Bankthik, slotu izvēle, masāža, \\ t Dažādi Stienis, iesaiņošana, kosmētikas pīlings

• Jauda: 12 cilvēki
• Atpūsties: Dzīvojamā istaba, ūdenspīpe, tabakas sortiments, bārs, kamīns
• Tehnika: Audio-video app, plazmas panelis, satelīta TV NTV +, karaoke, bezmaksas Wi-Fi
• Izklaide: Biljards angļu valoda
• Aqua zona:
• Pārī savienots: Krievu uz malkas 12 cilvēkiem.
• Īpašs piedāvājums: Pirmdien un otrdienas nomas atlaide - 50%; Svētdien un trešdienas nomas atlaide - 20%; Vienmēr atlaide pirmajai stundai 50% apmērā un dāvanu jebkuram fontam *. Zvaniet uz akciju skaita numuru 89096604423. Piedāvājuma ritināšana līdz 09/15/2017 * Jebkura pakete
• Vannas pakalpojumi: Banchik, slotu izvēle, masāža, dažāda veida rindas, iesaiņojumi, kosmētikas pīlings

• Nomas maksa (līdz 12 cilvēkiem): 3000 RUB / JASS 10: 00-16: 00 - Pirmdiena - piektdiena, 4000 rubļu / stunda - 16: 00-10: 00 - no pirmdienas līdz piektdienai un SAT., Saule. un svētku dienas
• Jauda: 12 cilvēki
• Atpūsties: Dzīvojamā istaba, ūdenspīpe, tabakas sortiments, bārs, kamīns
• Tehnika: Audio-video app, plazmas panelis, satelīta TV NTV +, karaoke, bezmaksas Wi-Fi
• Izklaide: Biljards angļu valoda
• Aqua zona: Baseins 5,2 * 3,2 m (apsildāms, fona apgaismojums, filtrēšana), ozola fonts.
• Pārī savienots: Krievu uz malkas 12 cilvēkiem.
• Īpašs piedāvājums: Pirmdien un otrdienas nomas atlaide - 50%; Svētdien un trešdienas nomas atlaide - 20%; Vienmēr atlaide pirmajai stundai 50% apmērā un dāvanu jebkuram fontam *. Zvaniet uz akciju skaita numuru 89096604423. Piedāvājuma ritināšana līdz 09/15/2017 * Jebkura pakete
• Vannas pakalpojumi: Banchik, slotu izvēle, masāža, dažāda veida rindas, iesaiņojumi, kosmētikas pīlings

• Nomas maksa (līdz 12 cilvēkiem): 3000 RUB / JASS 10: 00-16: 00 - Pirmdiena - piektdiena, 4000 rubļu / stunda - 16: 00-10: 00 - no pirmdienas līdz piektdienai un SAT., Saule. un svētku dienas
• Jauda: 12 cilvēki
• Atpūsties: Dzīvojamā istaba, ūdenspīpe, tabakas sortiments, bārs, kamīns
• Tehnika: Audio-video app, plazmas panelis, satelīta TV NTV +, karaoke, bezmaksas Wi-Fi
• Izklaide: Biljards angļu valoda
• Aqua zona: Baseins 5,2 * 3,2 m (apsildāms, fona apgaismojums, filtrēšana), ozola fonts.
• Pārī savienots: Krievu uz malkas 12 cilvēkiem.
• Īpašs piedāvājums: Pirmdien un otrdienas nomas atlaide - 50%; Svētdien un trešdienas nomas atlaide - 20%; Vienmēr atlaide pirmajai stundai 50% apmērā un dāvanu jebkuram fontam *. Zvaniet uz akciju skaita numuru 89096604423. Piedāvājuma ritināšana līdz 09/15/2017 * Jebkura pakete
• Vannas pakalpojumi: Banchik, slotu izvēle, masāža, dažāda veida rindas, iesaiņojumi, kosmētikas pīlings

• Nomas maksa (līdz 12 cilvēkiem): 3000 RUB / JASS 10: 00-16: 00 - Pirmdiena - piektdiena, 4000 rubļu / stunda - 16: 00-10: 00 - no pirmdienas līdz piektdienai un SAT., Saule. un svētku dienas
• Jauda: 12 cilvēki
• Atpūsties: Dzīvojamā istaba, ūdenspīpe, tabakas sortiments, bārs, kamīns
• Tehnika: Audio Video AGP, plazmas panelis, satelīta TV NTV +, erotiskie kanāli, bezmaksas Wi-Fi
• Izklaide: Biljards angļu valoda
• Aqua zona: Baseins 5,2 * 3,2 m (apsildāms, fona apgaismojums, filtrēšana), ozola fonts.
• Pārī savienots: Krievu uz malkas 12 cilvēkiem.
• Īpašs piedāvājums: Pirmdien un otrdienas nomas atlaide - 50%; Svētdien un trešdienas nomas atlaide - 20%; Vienmēr atlaide pirmajai stundai 50% apmērā un dāvanu jebkuram fontam *. Zvaniet uz akciju skaita numuru 89096604423. Piedāvājuma ritināšana līdz 09/15/2017 * Jebkura pakete
• Vannas pakalpojumi: Banchik, slotu izvēle, masāža, dažāda veida rindas, iesaiņojumi, kosmētikas pīlings

• Nomas maksa (līdz 12 cilvēkiem): 3000 RUB / JASS 10: 00-16: 00 - Pirmdiena - piektdiena, 4000 rubļu / stunda - 16: 00-10: 00 - no pirmdienas līdz piektdienai un SAT., Saule. un svētku dienas
• Jauda: 12 cilvēki
• Atpūsties: Dzīvojamā istaba, ūdenspīpe, tabakas sortiments, bārs, kamīns
• Tehnika: Audio-video app, plazmas panelis, satelīta TV NTV +, karaoke, bezmaksas Wi-Fi
• Izklaide: Biljards angļu valoda
• Aqua zona: Baseins 5,2 * 3,2 m (apsildāms, fona apgaismojums, filtrēšana), ozola fonts.
• Pārī savienots: Krievu uz malkas 12 cilvēkiem.
• Īpašs piedāvājums: Pirmdien un otrdienas nomas atlaide - 50%; Svētdien un trešdienas nomas atlaide - 20%; Vienmēr atlaide pirmajai stundai 50% apmērā un dāvanu jebkuram fontam *. Zvaniet uz akciju skaita numuru 89096604423. Piedāvājuma ritināšana līdz 09/15/2017 * Jebkura pakete
• Vannas pakalpojumi: Banchik, slotu izvēle, masāža, dažāda veida rindas, iesaiņojumi, kosmētikas pīlings

• Nomas maksa (līdz 12 cilvēkiem): 3000 RUB / JASS 10: 00-16: 00 - Pirmdiena - piektdiena, 4000 rubļu / stunda - 16: 00-10: 00 - no pirmdienas līdz piektdienai un SAT., Saule. un svētku dienas
• Jauda: 12 cilvēki
• Atpūsties: Dzīvojamā istaba, ūdenspīpe, tabakas sortiments, bārs, kamīns
• Tehnika: Audio-video app, plazmas panelis, satelīta TV NTV +, karaoke, bezmaksas Wi-Fi
• Izklaide: Biljards angļu valoda
• Aqua zona: Baseins 5,2 * 3,2 m (apsildāms, fona apgaismojums, filtrēšana), ozola fonts.
• Pārī savienots: Krievu uz malkas 12 cilvēkiem.
• Īpašs piedāvājums: Pirmdien un otrdienas nomas atlaide - 50%; Svētdien un trešdienas nomas atlaide - 20%; Vienmēr atlaide pirmajai stundai 50% apmērā un dāvanu jebkuram fontam *. Zvaniet uz akciju skaita numuru 89096604423. Piedāvājuma ritināšana līdz 09/15/2017 * Jebkura pakete
• Vannas pakalpojumi: Banchik, slotu izvēle, masāža, dažāda veida rindas, iesaiņojumi, kosmētikas pīlings

• Nomas maksa (līdz 12 cilvēkiem): 3000 RUB / JASS 10: 00-16: 00 - Pirmdiena - piektdiena, 4000 rubļu / stunda - 16: 00-10: 00 - no pirmdienas līdz piektdienai un SAT., Saule. un svētku dienas
• Jauda: 12 cilvēki
• Atpūsties: Dzīvojamā istaba, ūdenspīpe, tabakas sortiments, bārs, kamīns
• Tehnika: Audio-video app, plazmas panelis, satelīta TV NTV +, karaoke, bezmaksas Wi-Fi
• Izklaide: Biljards angļu valoda
• Aqua zona: Baseins 5,2 * 3,2 m (apsildāms, fona apgaismojums, filtrēšana), ozola fonts.
• Pārī savienots: Krievu uz malkas 12 cilvēkiem.
• Īpašs piedāvājums: Pirmdien un otrdienas nomas atlaide - 50%; Svētdien un trešdienas nomas atlaide - 20%; Vienmēr atlaide pirmajai stundai 50% apmērā un dāvanu jebkuram fontam *. Zvaniet uz akciju skaita numuru 89096604423. Piedāvājuma ritināšana līdz 09/15/2017 * Jebkura pakete
• Vannas pakalpojumi: Banchik, slotu izvēle, masāža, dažāda veida rindas, iesaiņojumi, kosmētikas pīlings

• Nomas maksa (līdz 12 cilvēkiem): 3000 RUB / JASS 10: 00-16: 00 - Pirmdiena - piektdiena, 4000 rubļu / stunda - 16: 00-10: 00 - no pirmdienas līdz piektdienai un SAT., Saule. un svētku dienas
• Jauda: 12 cilvēki
• Atpūsties: Dzīvojamā istaba, ūdenspīpe, tabakas sortiments, bārs, kamīns
• Tehnika: Audio-video app, plazmas panelis, satelīta TV NTV +, karaoke, bezmaksas Wi-Fi
• Izklaide: Biljards angļu valoda
• Aqua zona: Džakuzi, ozola fonts.
• Pārī savienots: Krievu uz malkas 12 cilvēkiem.
• Īpašs piedāvājums: Pirmdien un otrdienas nomas atlaide - 50%; Svētdien un trešdienas nomas atlaide - 20%; Vienmēr atlaide pirmajai stundai 50% apmērā un dāvanu jebkuram fontam *. Zvaniet uz akciju skaita numuru 89096604423. Piedāvājuma ritināšana līdz 09/15/2017 * Jebkura pakete
• Vannas pakalpojumi: Banchik, slotu izvēle, masāža, dažāda veida rindas, iesaiņojumi, kosmētikas pīlings

Centrālo un ziemeļu reģionu vannas ir ziemeļu vannu tipa - saunas. Sauna ir raksturīga divu telpu izmantošana ar dažādām temperatūrām. Tvaika telpa ir siltuma āra vanna ar zemu relatīvo mitrumu. Parasti tvaika telpa ir izgatavota no koka.

Siltums ir veidots krāsnī, pārklāts ar akmeņiem, kas to uzkrājas. Tas parasti ir granīts, diorit, peridotīts utt.

Ja ir nepieciešams palielināt tvaika koncentrāciju, karstie akmeņi ir dzirdināti ar aukstu ūdeni.

Temperatūra tvaika telpā svārstās 60-90 ° C temperatūrā atkarībā no veikalu augstuma. Zem griestiem temperatūra sasniedz aptuveni 100 ° C, grīda samazinās līdz 40 ° C. Pirtu raksturo zems relatīvais mitrums, kas svārstās diapazonā no 5-20%, kas ir atkarīgs no temperatūras pārī.

Dzesēšana, kas atbilst tvaika telpai, tiek veikta vēsākā vidē - visbiežāk ar palīdzību aukstu ūdeni (ielejot, duša, iegremdēšana pēc kārtas ar krāna ūdeni utt.). Vēl viens veids ir iziet no saunas ārpuses. Īpaši noderīga dzesēšana ārējā vidē ar spēju klīst uz zāli, kas pārklāta ar rasu. Ja dabas un klimatiskie apstākļi ļauj, daudzi tiek atdzesēti sniegā, ezerā vai upē. Apmācītas personas var atdzist caurumā ziemā.

Ir svarīgi, lai jūs vēlaties saņemt saunu, tas ir pozitīvi. Viņam ir jāzina saunas mazgāšanas noteikumi un mērķis, ar kuru tas notiek. Citiem vārdiem sakot, jums ir jāzina saunas ietekme, tad mazgāšanas noteikumi tiks veikti ar atbilstošu psiholoģisko noskaņojumu.

Svarīgs nosacījums, lai pienācīgi saņemtu saunu, ir noteikt uzturēšanās ilgumu. Nelietojiet steigā, procedūras ilgums ir aptuveni 2 stundas. Labklājībai saunas uzņemšanas laikā būtu laba. Sauna nav vieta konkursam, kopīgai jautrībai un jautrībai. Saskaņā ar šiem nosacījumiem uzturēšanās var būt ļoti patīkama, un uzaicinājums uz saunu ir viesmīlības izpausme. Pirtu nevar apmeklēt personas ar smagiem somatiskiem vai garīgiem traucējumiem, kā arī pēc bagātīgām maltītēm. Ja apmeklētājs ir bads, tas var veikt nelielu vieglo pārtikas daudzumu.

Saunas apmeklētājam ieteicams iegūt 1-2 mazus dvieļus un 1 lielu, labāku frotē, kur var sēdēt vai melot, lai sviedri to uzsūcas. Turklāt dvielis aizsargā karstu virsmu no degšanas un ir personīgās higiēnas līdzeklis. Parasti tas ir vienkāršs noteikums visbiežāk pārkāpj apmeklētājiem. (Daži šim nolūkam tiek dota tvaika koka sēdekļi.) Ir ieteicams, lai apavi, viegli dezinficēt. Noteikti ņemiet kopā ar jums ziepēm, jo \u200b\u200bīpaši, ja kolektīvās vizītes, jo pirms ieiešanas saunā ir nepieciešams mazgāt. Sievietēm ir jābūt galvas uz galvas matu aizsardzībai, vēlams no audekla, kas jālieto tvaika telpā un šaut, mazgājot zem duša. Mehāniskai iedarbībai uz ādu var izmantot dažādus līdzekļus, kuriem apmeklētājiem jāizmanto stingri individuāli (slotas, sukas utt.). Pēc apmeklējuma saunu, vienreizējās lietošanas līdzekļi (slotas utt.) Ir jāizmet.

Pirms ieejas saunā organismam jābūt marķētam, īpaši intīmām vietām un kājām, t.i., īsu laiku mazgāt ar ziepēm zem silta dušas. Tajā pašā laikā apmeklētājam nevajadzētu būt drēbēm. Tad jums ir nepieciešams izžūt ķermeni ar dvieli, lai neradītu relatīvā mitruma palielināšanos tvaika telpā. No otras puses, tas ļauj īsu laiku, lai palielinātu ķermeņa temperatūru un izraisīt ātru svīšanu. Ja kājas vai rokas palika aukstas, tām jābūt siltiem vannā ar ūdens temperatūru 36-40 ° C 10 minūtes. Tas pozitīvi ietekmē ādas kuģus, sagatavo ķermeni līdz siltuma efektīvai ietekmei tvaika telpā.

Pēc higiēniskās dvēseles ir nepieciešams iegremdēt kājas pretsēnīšu šķīdumā preventīvos nolūkos.

Apmeklētāji aizņem solus dažādos augstumos atkarībā no individuālās temperatūras tolerances un var būt sēdus vai guļus stāvoklī. Visizdevīgākā pozīcija guļ, jo tas veicina pareizo asinsriti ekstremitātēs. Apakšējā stenda augstumā gaisa temperatūra sasniedz aptuveni 60 ° C. Augšējā līmenī (aptuveni 140 cm virs grīdas) temperatūra nedrīkst pārsniegt 90 ° C, pretējā gadījumā ir nepatīkama sajūta, ka netālu no deguna pārvietojas, ieelpojot karstu gaisu. Galvenajam jābūt nedaudz pacelšanai un atpūtai uz koka galvas balsta. Pārvietojoties no horizontālās pozīcijas uz vertikālo, 1-2 minūtes, lai izvairītos no reiboni. Atkarībā no ieraduma jūs varat sēdēt uz soliem ar kuģotiem vai saliektiem kājām.

Uzturēšanās ilgums tvaika telpā ir atkarīga no siltuma individuālās pielaides, aizņemtā sola augstums, ieradumi mikroklimatisko apstākļu iezīmēm.

Pirms iziešanas no pāriem (2-3 minūšu laikā), ūdens jāpalielina karstā akmeņos 10-15 g uz 1 m3, lai strauji palielinātu tvaika skaitu. Tas ir nepieciešams, lai to rūpīgi jādara, ielieciet roku mitēni ar garu guļamvietu, pretējā gadījumā jūs varat sadedzināt prāmi. Tvaiks tiek nogulsnēts uz ķermeņa virsmas mazo pilienu veidā, kas noved pie sviedru dziedzeru darbības stiprināšanas.

Saunās bieži izmanto bērzu slotu, kas veicina ādas mehānisko kairinājumu, paātrinot asins plūsmu, uzlabojot gaisa cirkulāciju pie ķermeņa un izotermiskās gaisa apvalka iznīcināšanu. Tajā pašā laikā palielinās muskuļu aktivitāte, palielinās sirds saīsinājumu un elpošanas biežums. Vannas slotas un kokiem (bērzu, \u200b\u200bozola, eikalipta uc) lapām un bērniem (bērza, ozola, eikalipta uc) lapām un zariem nav mazāk ietekmes. Dažas filiāles ir samitrinātas iepriekš dažādās novārījuma vai ekstraktos. (Agrāk par saindēšanās slotas, Ivy vai citu filiālēm indīgas augi.) Filiāles filiāles visbiežāk tiek izmantotas, kas tiek sagrieztas pavasarī vai vasarā. Šķēlēs un ar to saistītās filiāles pakāpeniski žāvē ēnā un nolokās vēdināmā telpā līdz ziemai. Dažreiz tos var saglabāt ar sāli vai aukstumu. Žāvētas filiāles pirms pieteikšanās tuvās uz dažām minūtēm karsts ūdensTad tiek izmantots tvaika telpā nekā patīkams bērza aromāts.

Mēs bieži izmanto mazgāšanas, sukas vai citus piemērotus līdzekļus, lai uzlabotu asins plūsmu, mehānisko ādas kairinājumu, noņemot to mirušos un ziedojošus šūnas, kas veicina tās reģenerāciju.

Pirts uztveršanas otrais posms ir dzesēšana, uz kuru jums vajadzētu pārvietot pēc pietiekamas ķermeņa sildīšanas un neatvairāmas vēlmes izskatu atdzist. Pēc pārejas no horizontālās pozīcijas uz vertikālo un adaptāciju uz to, ir iespējams atstāt apriti uz to un doties uz dzesēšanas zonu, vislabāk svaigā gaisā. Pirmkārt, jāveic vairāki dziļi elpas un izelpot, jo piespiedu elpošana var izraisīt krampjus.

Dzesēšanas fāze ir ļoti svarīga organismam. Tās ilgums ir individuāls un ir atkarīgs no veselības stāvokļa. Dzesēšanas ilgumu un metodi pacientiem nosaka ārstējošais ārsts. Dzesēšanas var veikt, uzturoties svaigā gaisā, ar aukstu ūdeni un citām, retāk izmantotām metodēm.

Visbiežāk dzesēšana tiek panākta, uzturoties svaigā gaisā vai īpašā saunā ar temperatūru 18 20 ° C. Pēc īstermiņa dzesēšanas zem dušas, jūs varat sēdēt vai lēnām, tas ir īpaši patīkami līdzināties zālei. Ar ilgu uzturēšanos atpūtas telpā ieteicams iegremdēt kājas uz kāju augšējo trešdaļu ūdenī ar temperatūru apmēram 39 ° C. Nav iespējams izmantot aukstu ūdeni, jo ir iespējama kāju muskuļu kuģu spazmas un refleksu izmaiņas visā ķermenī. Ūdens dzesēšana tiek veikta, pamatojoties uz vispārējo veselības stāvokli. Ūdens temperatūrai jābūt 8-15 ° C temperatūrā.

Labākais veids ir dzesēšana zem dušas vai dempings ar ūdeni no šļūtenes, un bez spēcīga spiediena, jo tas var izraisīt asinsvadu reakcijas līdz sabrukumam. Pirmkārt, ir kājas, un pēc tam rokas virzienā no augšas uz leju.

Visefektīvākais ķermeņa dzesēšanas baseinā vai citās ierīcēs (mucās, vannās uc), bet tas rada papildu slodzi sirds un asinsvadu sistēmā. Pirms iegremdēšanas baseinā, jums vajadzētu ņemt dušu un noņemt sviedru no virsmas ķermeņa. Ziepes nedrīkst izmantot, jo tas traucē dabisko skābo ādas reakciju, kurai ir aizsargājoša pretmikrobu vērtība.

Jāatceras, ka, kad strauji iegremdēts aukstā ūdenī artēriju spiediens. Tas jāņem vērā cilvēki ar tendenci uz asinsrites traucējumiem. Ieteicams nirt ūdenī uz kakla, un galvai jāpaliek virs ūdens virsmas. Ar pietiekamiem baseina izmēriem jūs varat brīvi pārvietoties. Nav iespējams pāriet uz baseinu, jo vairāk galvu, un vajadzētu būt uzmanīgiem un lēnām iegremdēt ķermeni no kājām uz kaklu.

To var atdzesēt ne-takelāžas sniegā, berzējot tos visu ķermeni vai stūrī upju un ezeru. Ūdens dziļums stūrī nedrīkst pārsniegt divas trešdaļas no peldēšanās augstuma. Šo dzesēšanas metodi var piemērot tikai veseliem apmācītiem cilvēkiem, un nekādā gadījumā, lai konkurētu vai no snobsm. (Valstīs, kur ūdens ir nepietiekams, tvaika laivas tiek atdzesētas smiltīs.)

Turpināt dzesēšanu ieteicams, līdz vēlme uzsildīt. Nav iespējams padarīt aukstuma sajūtu un īpaši chill. Dzesēšana Aizpildiet dušas uztveršanu un visu ķermeni pirms atkārtotas iekļūšanas saunā. Ja kājas paliek aukstas, tad pirms ieiešanas tvaika telpā, tie ir silti kāju vannā. Palieciet tvaika telpā un dzesēšanas atkārtojiet 2-3 reizes.

Kad jūs pirmo reizi apmeklējat saunu, jāievēro piesardzība, tvaika telpā ir īss laiks un zemākajos plauktos, dzesēšanas ilgumam jābūt stingri individuālam, nav iespējams atļaut nepatīkamu hipotermijas sajūtu, īpaši kāju izskatu . Procedūra ir ieteicama, lai pabeigtu kāju vannu, kas noved pie asins plūsmas uz ādu, kopā ar patīkamu sajūtu. Tālāk vajadzētu būt atpūsties sēdus vai guļus stāvoklī pēc supercooling. Atpūtas ilgums tiek noteikts individuāli, tomēr tas ir vismaz pusstundu. Dažreiz var būt īss dziļš miegs.

Ar pienācīgu uzņemšanu sauna parasti rodas patīkama svaiguma sajūta. Noguruma sajūtas izskats liecina par nepareizu uzturēšanās veidu saunā. Atpūtas laikā šķidruma un dažu minerālu ūdeņu, dārzeņu sulu uc minerālu sāļu zudums būtu jāaizpilda ar alkoholiskajiem dzērieniem, kad sauna ir kontrindicēta.

Dažas saunas tiek veiktas ultravioleto un infrasarkano starojumu. Jāizvairās no ultravioleto staru pārdozēšanas, jo pēc tam, kad uzturas saunā, tām paceļas jutība.

Dažreiz saunu var izmantot, ja miega traucējumi, tad to apmeklē dažu stundu laikā vai tieši pirms vēlamā miega laika.

Pirts mikroklimats

Temperatūrai tvaika telpā jābūt augstai, un mitrums ir zems. Gaisa temperatūra attālumā 1 m no siltuma avota un 20 cm no sienas augstumā 150 cm nedrīkst būt mazāks par 85 ° C, un relatīvais mitrums nedrīkst pārsniegt 15%. Absolūtais mitrums svārstās no 40-60 g / m3. Grīdas temperatūra ir aptuveni 40 ° C, un griesti sasniedz 110 ° C, temperatūras starpība ir 60-70 ° C. Atkarībā no saunas apmeklētājs izvēlas plauktu atbilstošā augstumā no individuālās temperatūras panesamības.

Gaisa piesātinājums ar ūdens tvaikiem saunā ir apgriezti proporcionāls tās temperatūrai. Ar pieaugošo temperatūru samazinās gaisa relatīvais mitrums, un otrādi. Relatīvais mitrums ir zemākais zem griestiem un augstāko grīdu. Gaisa temperatūra un mitrums ir atkarīgs arī no cilvēku skaita, ienākošās, ventilācijas, tilpuma, tvaika attāluma mitruma mitrums no dušas, durvju atvēršanas frekvencēm utt. Karstā gaisa zemais mitrums saunā ir saistīts ar to, ka tvaika telpa ir izgatavota no koka, kas adsorbē mitrumu.

Rasas punkts, ti. temperatūra, kurai gaisā būtu jāatdzesē uz tvaika kondensāciju, jābūt zem ādas temperatūras. Kas tas ir zemāks, jo lielāka ir iespēja iztvaikot. Liela atšķirība ķermeņa temperatūrā un ārējā vidē, zems relatīvais gaisa mitrums un siltuma avota augsts starojums sniedz pozitīvu siltuma bilanci.

Maksimālā ķermeņa apkure tvaika telpā tiek sasniegta ne tikai karstā gaisa, bet arī siltuma no karstajām sienām, griestiem un grīdām. Aptuveni 2/3 siltuma organismā saņem ar starojumu, un 1/3, apkurinot ķermeņa virsmu ar karstu gaisu. Lai sasniegtu optimālu siltuma režīmu, būtu jāsasniedz vienota sienu sasilšana, kas atkarībā no krāsns konstrukcijas un pārim var prasīt vairākas stundas.

Pieaugot gaisa plūsmai, piemēram, izmantojot slotas, konvekcijas palielināšanās (siltuma nodošana pa gaisu). Nekustamā gaisā ap ķermeni veidojas aizsargājoša gaisa apvalks, kas samazina siltuma absorbciju. Pie gaisa temperatūra ir apmēram 100 ° C un zems mitrums ar strauju kustību vai ātrās kustības, var rasties apdegumi. Ar piespiedu elpošanu ir iespējams sadedzināt gļotādu un ādu netālu no deguna insultu. Burnu rašanās ir iespējama pat temperatūrā aptuveni 70 ° C, kad āda tiek ievadīta ar gaisu ar ātrumu 3 m / s. Innāks gaisa plūsmas ātrums, apdegumi var parādīties apmēram 58 ° C temperatūrā. Temperatūras atšķirībā starp ķermeņa virsmu un vides stāvoklisvienāds ar 30-60 ° C, gaisa kustības ātrums nedrīkst pārsniegt 0,2 m / s. Normāla apmaiņa tiek veikta ar ātrumu aptuveni 0,10-0,12 m / s.

Papildus gaisa temperatūrai un mitrumam ir svarīga atmosfēras elektrība. Spriedze elektriskais lauks Sauna sasniedz 4000-8000 v / m un ir atkarīgs no patērētā ūdens daudzuma un apsildāmo akmeņu temperatūrai. Parastais rādītājs ir 100 V / m, palielinot tvaika daudzumu - aptuveni 300 v / m. To papildina negatīvo jonu skaita pieaugums.

Priekšnosacījums, lai izveidotu optimālu mikroklimatu saunā, ir pietiekama gaisa apmaiņa, kas ļauj uzturēt vēlamo gaisa mitrumu un noņemt iztvaikošanu, kas saistīta ar apmeklētāju uzturēšanos pār pāriem.

Pirts mikroklimata un krievu vannas iezīmes ar zinātnieku acīm

Cilvēka ķermenim ir plaša adaptīvo iespēju klāsts. Persona var pielāgoties tālu ziemeļiem, kur gaisa temperatūra samazinās līdz -90 ° C, un tropu klimatam, kur gaisa temperatūra var palielināties līdz 60 ° C. Turklāt personai ir jārisina intensīvas termiskās slodzes ražošanas darbību procesā (karstie darbnīcas, dziļi raktuves utt.).

Daudzi pētījumi (gan iekšzemes, gan ārvalstu zinātnieki) modeļi dabas pielāgošana Cepta klimata apstākļi parādīja, ka siltuma apmaiņas klimata iedzīvotāji fiziskās termoregulācijas mehānismi dominē, galvenais apmaiņa tiek samazināta, siltuma pārnešana no 1 m2 ķermeņa virsmas nepārsniedz 30-36 kcal; Mērenu platuma katalogā šis parametrs ir 39 kcal. Kad aklimatizāciju asinsspiediens samazinās līdz rāpas klimata apstākļiem, ķermeņa temperatūra ir nedaudz palielināta, svīšana palielinās, plaušu līmenis samazinās. Ir tā sauktā karstuma elpas trūkums, žults sekrēcija samazinās, gremošanas īpašības gremošanas sulas samazinās, kas noved pie samazinājuma apetīti. Karstā klimatā bieži tiek novērota hipodolija, tropu aizkaitināmība un citi nelabvēlīgi simptomi.

Protams, rodas jautājums, kāda fizioloģiskā ietekme ir preventīvās (rūdīšanas) un terapeitiskās ietekmes terapeitiskā iedarbība pārī pārī dažādu dizainu?

Saunas un krievu pirts priekšnoteikums ir alternatīva apkure un ķermeņa dzesēšana dažādās vidēs (gaisā vai ūdenī) atkarībā no klimata, sezonas un citu faktoru īpašībām. Atdzesējot gaisā, temperatūras kontrasts var būt 100 ° C, un ūdenī 60-70 ° C. Temperatūra un mitrums gaisa tvaika telpā atšķiras dažādos augstumos. Šādā gadījumā temperatūra mainās uz daudz lielāku mērā nekā mitrums.

Temperatūras paaugstināšanās no grīdas līdz griestiem ir vidēji 6o ° C un vairāk, bet mitrums šajā virzienā, gluži pretēji, samazinās par 10-30%. Temperatūras un mitruma vertikālo sadalījumu tvaika telpā visbiežāk tiek mērīta ar Augusta psihrometru, kuru termometri nedrīkst būt dzīvsudrabs, bet alkohols (drošības nolūkiem), un tām ir liela izmēra mērogs (līdz 100 ° C) ). Lai iesildītos un sasniegtu pirts optimālo temperatūru, tas ir nepieciešams 2,5-4. Šādā gadījumā uz diviem augšējiem plauktiem ir uzstādīts stabils temperatūras režīms, bet temperatūras stabilitāte nav novērota apakšējā plaukta laikā.

Pēc 4 stundu apkures, temperatūra tvaika telpā tiek turēta pie maksimālā līmenī (aptuveni 85 ° C), un pēc tam strauji samazinās (līdz 65 °), kas ir izskaidrojams ar biežu durvju atvēršanu.

Pirts gaiss parasti raksturo kā sauss. Tomēr absolūtais mitrums vienlaikus ievērojami pārsniedz ierobežojumus, kas nosaka fuchot stāvokli dabiskajā gaisā.

Svarīgs nosacījums optimālajam mikroklimatiskajam tvaika režīmam ir gaisa ātrums, kas nepārsniedz 0,2 m / s. Fiksētais gaiss samazina siltuma plūsmu uz ķermeni, kā arī palēnina mitruma iztvaikošanu no tās virsmas, veidojot izolējošu gaisa apvalku. Tajā pašā laikā intensīva gaisa kustība var izraisīt apdegumus.

Saunas integrētā iedarbība un pirts uz cilvēka ķermeņa sastāvā ir pakāpeniska gaisa temperatūras pieaugums. Sauna atpūtas telpā tas ir 24-31 °, skapītī 28-31 °, tvaika pirts ir aptuveni 60 ° (1. pulks), 90 ° (2. plaukts) un 96-100 ° C (3. pulka) \\ t . Krievijas vannā gaiss tiek apsildīts līdz 45 ° dīgtajam režīmam, ar apmācību - līdz 60 ° C. Šīs temperatūras gradācijas ar atbilstošiem gaisa mitruma rādītājiem rada apstākļus ērtai siltumapgādei, pārkaršanu vai aizturību.

Pētījumi par zinātniekiem ir parādījuši, ka faktori, kas tieši definē procesu svīšana vidē ar augstu saturu ūdens tvaiku ir relatīvais mitrums gaisa un tā deficītu. Relatīvais fizioloģiskais mitrums, I.E. Gaisa mitrums cilvēka ķermeņa temperatūrā ir 46,7 mm Hg. Māksla.

Vēl viens rādītājs nav mazāk svarīgs - relatīvais mitruma deficīts, kas izsaka mitruma daudzumu, kam trūkst gaisa piesātinājuma piesātinājuma temperatūrā, vienāda ar 37 ° C. Visoptimālākās apstākļi tiek radīti relatīvā mitruma samazināšanās un palielinot tās deficītu.

Mikroklimatiskie saunas apstākļi ir visizdevīgākie svīšana, salīdzinot ar Krievijas vannas. Jāuzsver, ka mikrokllumes apstākļos, kas izslēdz svīšanu, kā parasti, ne tikai ādu, bet arī plaušu gāzes apmaiņu.

Tvaika telpā, tāpat kā atmosfēras gaissGāzu sastāvs nemainās. Tajā pašā laikā to attiecība būtiski svārstās oglekļa dioksīda un ūdens tvaiku koncentrācijas palielināšanos, kā arī ievērojami samazināt absolūto skābekļa daudzumu. Absolūtais gāzu skaits gaisā un pārī tika aprēķinātas pārī struktūrās. Viņi parādīja, ka gaisā saunā, skābekļa daudzums samazinās no 264,5 g / m3 (atpūtas telpā) līdz 244,0-208,4 g / m3 tvaika telpā. Atšķirība ir 56,1 g / m3 (vai 21%). Tvaika vannas gaisā skābekļa daudzums, salīdzinot ar atpūtas telpas gaisu, ir mazāks par 33,5 g / m3, kas ir 12,6%. Plain klimata dabiskajos apstākļos absolūtais skābekļa daudzums gaisā var būt robežās: ziemā-300-360 g / m3, vasarā 245-270 g / m3. Atšķirība starp ekstremālām vērtībām var sasniegt 55-90 g / m3. Tas nozīmē, ka secinājums par absolūtās skābekļa daudzuma samazināšanu saunā ar 56,1 g / m3 ir vienāds ar 1500 m augstumu virs jūras līmeņa. Samazinot skābekļa daudzumu tvaika vannas gaisā 33,5 g / m3 ir līdzvērtīga augstumam 1000 m virs jūras līmeņa. Šis fakts jāņem vērā, nosakot optimālo režīmu, jo īpaši personas ar sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu slimībām.

In vivo, pie gaisa temperatūras virs 22 ° C un absolūtā mitruma, vairāk nekā 18,8 mbar rodas meteoroloģiskie apstākļi "aizlikums". Pārī ne tikai vannā, kur absolūtais mitrums pārsniedz 40 g / m3, bet arī saunas, jo īpaši ar tvaika jokiem, arī rodas meteoroloģiskie apstākļi termiskai diskomfortašanai - pārkaršanas kombinācija ar virpni. Zema skābekļa satura kombinācija ar aizpildījumu (un pārkaršanu) diezgan sarežģī sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu darbību.

Nozīmīgas gaisa temperatūras atšķirības starp dabisko gaisa vidi (īpaši aukstā gada laikā), atpūtas telpa un tvaika telpa galvenokārt ir asins pārdale, kas fāzē. Spikas fāzi aizstāj ar perifēro kuģu paplašināšanas fāzi, kuru secību nosaka ķermeņa individuālās īpašības un gaisa temperatūras atšķirības un gaisa mitruma pakāpe. Perifēro kuģu paplašināšana veicina iekšējo orgānu asins plūsmu izkraušanu, tostarp asinis, kas nogulsnē asinis, kas ir ļoti svarīga personām ar slimībām sirds-asinsvadu sistēmas.

Asins pārdalei ir pozitīva ietekme uz venozo spiedienu un limfozu, uzlabo ādas elastību un tās ekskursiju.

Veselīgu vīriešu aptaujas rezultātā pirms un pēc siltuma slodzes saunā būtiskas individuālās atšķirības temperatūras reakcijā, svīšana, ādas asins plūsmas ātrums, kā arī brīvprātīgi izvēlētā termiskā vērtība tika atklāta slodze.

Ar vairāk "mīksta" temperatūras režīma, izmaiņas bioķīmisko asins rādītāju ir nenozīmīga (palielinās asins koncentrācijas urīnvielas un urīnskābe, kā arī ketona iestādes); Ir zināma metabolisma intensifikācija, nedaudz palielina ne-saliktu apmaiņas produktu koncentrāciju. Augstākā temperatūra (90 °) izraisa vairāk izteiktu bioķīmisko maiņu organismā (palielinās atlikušā slāpekļa, urīnvielas, urīnskābes, kreatīna, holesterīna, kopējā olbaltumvielu koncentrācijā). Tas norāda uz metabolisma intensifikāciju.

Kā jūs zināt, saunoterapija beidzas ar ķermeņa dzesēšanu ar dažādiem līdzekļiem (gaiss, ūdens, sniegs). Dzesēšanas metodes izvēle, tā ilgums un secība nav mazāk svarīga nekā higrotermiskās tvaika režīma recepte. Ir jāuzsver, ka siltuma pārneses intensitāte ūdenī galvenokārt ir atkarīga no tās temperatūras. Pirmajās minūtēs ūdens ražo ļoti spēcīgu dzesēšanu, tad šī ietekme ir ievērojami samazināta un joprojām ir noteiktā līmenī. Atdzesējot pa gaisu, siltuma pārneses intensitāte ir mazāka par ūdens vidē, bet tas palielinās ar tādu pašu ātrumu, ķermeni ar supercišanu. Šajā sakarā ir stingri jāizmanto organisma dzesēšanas ilgums gaisa vidē, ņemot vērā cilvēka siltumapgādi un siltuma apmaiņu atkarībā no temperatūras, mitruma un gaisa ātruma baseina telpā.

Pirts izmantošana preventīvajos nolūkos

Mūsdienu veselības aprūpe ir vērsta uz slimību profilakses un traumu turpmāku attīstību, kas ir izdevīgāk nekā to terapija un rehabilitācija. Sauna aizņem noteiktu vietu profilaktiskajā medicīnā. Iebildums nesen To aizvien biežāk izmanto, lai uzlabotu fizisko un garīgo veselību. Ir ļoti svarīgi, lai ieradums apmeklētu saunu bērnībā un kļuva par neatņemamu daļu no pareizā dzīvesveida, tāpēc tā preventīvā izmantošana būtu jāsāk jau bērnudārzos.

Dzesēšanas slimību profilakse. Tā ir ļoti bieži sastopamu slimību grupa, kas visbiežāk ir jutīgi pret cilvēkiem neatkarīgi no viņu vecuma, dzimuma un klasēm. Tie izraisa ievērojamus ekonomiskos zaudējumus, dažkārt kopā ar smagiem veselības traucējumiem prasa ilgstošu ārstēšanu. Visbiežāk šīs augšējās slimības elpceļu un infekcijas dabas mandeļu iekaisums, kas rodas no pārmērīgas vai ilgstošas \u200b\u200bdzesēšanas, un dažreiz, kad pārkaršana seko dzesēšana.

Lai novērstu šo slimību, ir nepieciešams ēst pareizi: pārtikā jābūt pietiekami daudz vitamīniem, jo \u200b\u200bīpaši ar un, minerālu sāļi, jods (jūras zivīs). Tikpat svarīgi ir ievērot personīgo higiēnu un svinu veselīgs attēls Dzīvi. Tas ir īpaši nepieciešams, lai apmācītu termoregulāciju, ti. mācīties sacietēšanu. Tomēr mūsdienu cilvēks lielāko daļu laika ir siltā un sausā telpā, kas noved pie aizraušanās. Sacietēšanu var veikt, izmantojot dažādi ceļi vai to kombinācijas. Labi izmanto dabiskus vides faktorus. Jūs varat mācīties sacietēšanu un mājās, un vēl labāk - saunā.

Par sacietēšanu, ūdens ir visefektīvākais, jo tai ir termiskā vadītspēja 25 reizes lielāks nekā gaiss. Lai cietināšanai ūdeni var izmantot no upēm, dīķiem utt. Vieglākais veids ir berzēt ar mitru dvieli, kas iemērkts aukstā ūdenī, kam seko sausuma ķermeņi. Īpaši labi ir pasūtīt mazus bērnus. Spēcīgākas metodes ielej, duša vai aukstā vanna. Ūdens temperatūrai pakāpeniski jāsamazina un jāpaplašina procedūras laiks.

Saules sacietēšana ir kvalitatīva atšķirīga metode. Mērens apstarošana palielina kopējo vielmaiņu organismā, noved pie D vitamīna veidošanās, aizsargā ādu no infekcijas, un ķermenis no saaukstēšanās. Ziemā un pavasarī, kad dabiskā apstarošana ar sauli ir nenozīmīga, var izmantot ultravioleto apstarošanu. Ar pareizu apstarošanu nākamajā dienā uz ādas parādās gaismas eritēma. Deva jāizvēlas pakāpeniski, jo pastāv ievērojamas individuālās atšķirības jutībā pret ultravioleto starojumu. To var parakstīt 1 reizi nedēļā visā ziemas periodā.

Sauna var noteikt papildus ultravioletajam starojumam un masāžai reizi nedēļā, kas parasti ir pietiekami labs ķermeņa sacietēšana. Sakarā ar to saaukstēšanās biežums tiek samazināts.

Sirds un asinsvadu slimību profilakse. Šī patoloģija ir viena no visvairāk bieži iemesli invaliditāte un mirstība no tā augstāka nekā no audzēja un infekcijas slimības. Primārajā profilaksē smēķēšana ir jāsvītro, slikti ieradumi un palielināt fizisko aktivitāti. Tas ir arī nepieciešams, lai izveidotu pareizo dzīvesveidu, jo īpaši no psiho-vispārēja viedokļa. Pirts izmantošana primārās profilakses laikā praktiski atbilst visām iepriekš minētajām prasībām. Jāatgādina, ka smēķēšana visās saunas telpās ir aizliegta, tostarp tiem, kas apkalpo personālu. Nepietiekamas fiziskās aktivitātes gadījumā sauna veicina vielmaiņas palielināšanos organismā, kas noved pie kopējās enerģijas izmaksu pieauguma.

Sauna var izmantot arī sekundārajā profilaksē sirds un asinsvadu slimībām.

Neirozes un psihoneurozes novēršana. Līdztekus šīs patoloģijas augstajai biežumam jāatzīmē tendence uz savu līdzdalību. Šo slimību rašanās izraisa vairākus faktorus, kuru galvenais ir pastāvīgs steigā, troksnis, garīgais stress, sliktas starppersonu attiecības, nepamatotas apvainojumi, nepietiekama atpūta, neliela fiziskā aktivitāte, monotons vai nepabeigts darbs, darba un atpūtas pārkāpums, intractability no dažām situācijām utt. Sauna var dot labu ietekmi uz šo pārkāpumu, jo tas veicina atpūtu, noguruma likvidēšanu, garīgā miera sasniegšanu, lai uzlabotu starppersonu obligācijas, dzīvesveida normalizāciju utt.

Ražošanas novēršana I. sadzīves traumas. Traumisms pašlaik ir ļoti bieži. Ir iespējams atzīmēt tendenci samazināt mājsaimniecības traumu ražošanu un pieaugumu. Traumas ir svarīga gan medicīniskā, gan valsts problēma.

Vizītes pirts var būt profilaktiska vērtība, tāpēc tas noved pie uzlabojumiem somatisko un garīgo stāvokli, lai likvidētu nogurumu, uzlabotu miegu, utt cietināšana ar saunu samazina risku kaitējumu muskuļiem un locītavām un palielinās zemu temperatūru panesamību.

Pirts izmantošana kosmētikā

Somu sakot "Sieviete pēc sauna kļūst skaista" atspoguļo veco saunas pozitīvās ietekmes novērošanu par cilvēka ķermeņa veselību un skaistumu. Agrāk viņa bija gandrīz vienīgais ceļš uz higiēnisko ķermeņa kopšanu.

Mūsdienu dermatokosmētika tās preventīvajā un terapeitiskajā arsenālajā ir sauna. Jāatzīmē, ka dermatokosmētika galvenokārt attiecas uz seju, galvām, kaklu, ekstremitātēm un krūšu atvērtu virsmu.

Ieceļot saunu ar kosmētikas mērķi, lai noteiktu ādas ādas tipu: normāls, taukains, sauss (iespējamas kombinācijas). Katram no tiem ir īpašas iezīmes, ieceļot saunu un atbilstošas \u200b\u200bdarbības. Turklāt ādas reakcija jāņem vērā ārējās ietekmes normālu vai asu reakciju nozīmē. Nosakot ādas tipu, persona dod pilnīgu īpašību raksturojumu: tonis, turgors, tauku, asins apgādes, glezniecības, grumbu, pigmentāciju utt.

Pirmkārt, mēs varam runāt par baktēriju novēršanu no sejas, putekļu daļiņu, mirušo šūnu un ādas sekrēciju sejas. Tajā pašā laikā dziedzeru dziedzeri ir atbrīvoti, asins plūsmas palielināšanās rezultātā tiek uzlaboti fizioloģiskās īpašības, funkcionēšana, reģenerācija, eļļošana un ādas triques. Sejas ādas struktūra un funkcijas ir normalizētas, tās baktericīdās īpašības palielinās un skābums palielinās asinsrites un teritorijas pieauguma rezultātā. Tvaika joko laikā mēs varam pievienot dārzeņu ekstraktus ūdenim un zāles Un mēs nogalinām slotas no dažādiem augiem vai koku zariem (bērza, eikalipta uc).

Ar taukainu ādu saunā, palēninot tauku dziedzeru noslēpumu izvēli, to kanālu atbrīvošanu, mirušo šūnu noņemšanu nekā ādas žāvēšana. Ar asins plūsmas palielināšanos āda ir mīkstināta, tiek uzlabotas tās pretiekaisuma spējas. Dažreiz apmeklējot saunu, var būt nozīmīga sejas žāvēšana. Šādos gadījumos sauna jālieto lanolīna ziepes, un pēc tam, kad tas ir savilkts līdzeklis, kas ir mazāk žāvētas sejas un novērš tauku dziedzeru funkcijas uzlabošanu. Ieteicams apvienot saunu ar īpašu dermatokosmētikas masāžu.

Tāpēc masāža jāveic dermatocosmetical masāžas speciālists. Parasti tas nāk uz leju, lai gaismas patting, un ne intensīvas masāžas metodes. Asins plūsmas palielināšanās ādā veicina mazo kuģu paplašināšanos un veidošanos, tāpēc sauna ir jāparedz indivīdiem ar moderniem kuģiem. Īpaši uzmanīgi jāveic, kad parādījās rozā pinnes. Gadījumā, ja deģeneratīvas slimības sviedru un tauku dziedzeru, pārkaršana jāizvairās, jo samazinot spēju svīšana, un priekšā saunas, taukaini aizsargājošas emulsijas vai krēmi tiek uzklāti uz ādas.

Gados vecākiem cilvēkiem elastība un turgors ādas tiek samazināts, ir tendence veidot grumbas sakarā ar samazinājumu zemādas saistaudu, pigmentācijas. Šajā sakarā ir jāizvairās no spēcīgiem tvaika jokiem, ādas mehāniskā kairinājums un rupja masāža, kas veicina grumbu veidošanos. Apmeklējums saunā noved pie ādas fizioloģisko funkciju atjaunināšanu, tās novecošanās bremzēšana, veicina epitēlizāciju. Pēc sauna, emulsiju un krēmu izmantošana, kas veicina ādas aktivitātes uzlabošanu un saglabā tās svaigumu.

Ar jauktu ādas tipu iepriekš minētās metodes ir apvienotas un tiek veiktas mūsdienīgas sarežģītas dermatokosmētikas procedūras. Tā kā mēs runājam par robežu vai patoloģiskām izmaiņām uz sejas, profilakse un ārstēšana tiek veikta pēc dermatologa un dermatokosmetologa ieteikumiem.

Indikācijas saunas nolūkā ar ādas slimībām: hroniska ekzēma stacionāros vai regresīvos posmos, dermatīts otrajā dzīves gadā, atopiskā dermatīts, neirodermatīts, hronisks un mezglains skrāpējums, nieze, nātrene, medikamenti, visas psoriāzes formas stacionārā un Regresīvie posmi, sarkanā dzīvoklis Lisha, Parapsoriāze, Ichthyosises labila formas skolas vecuma bērniem, atrofisks akmensirrelmatīts regresijas stadijā, hroniska furunculoze bez sturcture, induktīvā un sfēriskā pinnes, hronisks dermatīts.

Izmantot saunu sportā

Ārsti, kas strādā sporta telpās, ilgu laiku pētīja saunas ietekmi uz sportistiem un fiziskām konsultācijām. Īpaši plaša pieredze ir somu ārsti un sportisti, sasniegumi, kas ir saistīti ar pozitīvo ietekmi uz saunu. Tās ietekme tiek izmantota veselīgu sportistu režīmā visbiežāk sacietēšanai, sporta veidlapas uzturēšanai un noguruma noņemšanai.

Sauna kā cietināšanas metodei ir liela praktiskā vērtība sportistiem, jo \u200b\u200bar tās palīdzību ir iespējams panākt atbilstošas \u200b\u200basinsvadu reakcijas uz ārējās vides ietekmi. To uzlabo sportistu pielāgošanās spēju pielāgošanās apstākļiem, tostarp augstiem un zemas temperatūras. Sportisti, kas apmeklē saunu, samazina augšējo elpceļu iekaisuma slimību iespējamību, nepilnīgus sinusus, mandeles un plaušu audumu.

Sportistiem ir ļoti svarīgi izvairīties no augšējo elpceļu plaušu slimību, jo tie apgrūtina mācību programmu un pasliktina iespēju panākt augstus rādītājus sacensībās. Neskatoties uz to, ka daži saaukstēšanās nav pievienots būtiskas izpausmes, ar ievērojamu fizisko slodzi var pasliktināt veselības stāvokli un daži gadījumi Var būt draudi sportistu dzīvei, jo īpaši ar vīrusu slimībām. Tāpēc tos nekad nevar novērtēt par zemu. Tomēr praksē sportisti bieži vien neievēro ārstēšanu pat augstās temperatūrās. Tā kā šādas slimības izraisa būtisku apmācību plānu pārkāpumu, tad, protams, saslimstības novēršana ir svarīga. Viena no profilaktiskām metodēm, kas palielina cietēšanu, ir sauna.

Saunas galvenā nozīme kā sporta veidlapas saglabāšanas līdzekļi ir tā ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu, slodzi, uz kuras (temperatūra un uzturēšanās ilgums tvaika telpā, dzesēšanas metode un pakāpe, apmeklējumu skaits uz Tvaika pirts, kopējais procedūras ilgums, apmeklējumu biežums uz saunu utt.) Pakāpeniski palielinās. Sauna ir slodze un ir apmācības raksturs.

Saunas ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu var salīdzināt ar 3000 m iedarbību. Sauna ir tāda pati īpaša ietekme uz ķermeni: mainās vielmaiņas, muskuļu aktivitātes utt. Sauna ir visaptverošāka efektu. Gan kravas (skriešanas un sauna), izņemot vispārējās ietekmes, ir savas iezīmes.

Sauna ir tonizējoša iedarbība uz psihi, tāpēc sportistu izmantošana ir pilnībā pamatota.

Pirtu izmanto arī, lai novērstu nogurumu sportistos vai samazinātu tās izpausmes. To var apmeklēt neilgi pēc ievērojamas slodzes. Tomēr tūlīt pēc tā sauktās straujās atveseļošanās posma slodzes uzturēšanās režīms saunā jābūt mēreniem. To nevajadzētu apmeklēt pēc pārāk lielas slodzes vai ja apmācību pavadīja nozīmīga svīšana. Biežāk sauna tiek izmantota fāzē tālu spēku atgūšanu pēc apmācības vai konkurences. Tas rada atvieglojumus ar sāpēm muskuļos un locītavās, kas rodas pēc kravas izraisa emocionālu miers, padziļina sapni, uzlabo apetīti, kas noved pie labas garastāvokļa un labklājības.

No metodiskā viedokļa ir jāatceras, ka sauna ir noteikta slodze, kuru pakāpe ir atkarīga no apkures un dzesēšanas intensitātes, to ilguma, šo procedūru atkārtojumu skaits, apmeklējumu biežums uz Sauna utt. Turklāt pirts pārnesamība privātpersonām un dažādām spējām to pievienot. Uzturēšanās ilgums saunā ir individuāls. Sportistam ir jāuzsilda labi un jāierobežo tvaika pirts, bet nav iespējams atļaut siltuma sajūtu. Tas pats attiecas uz dzesēšanu. Tas jāpārtrauc, kad aukstuma sajūta kļūst nepatīkama. Dzesēšanas metodei jāatbilst sacietēšanas pakāpei. Palielināt sildīšanas un dzesēšanas apjomu saunā, ir iespējams palielināt savu ietekmi uz sporta veidlapu.

Ja pirts tiek iecelts par sportistu, lai novērstu nogurumu, tad uzreiz pēc slodzes ir nepieciešams veikt vieglu ēdienu, pēc kura ieteicams pasīva atvaļinājums. Laika intervāls starp slodzi un apmeklējumiem uz saunu ir atkarīga no labklājības sportista: dažreiz tas ir nenozīmīgs, un dažos gadījumos saunas apmeklējums ir labāk atlikt vairākas stundas vai pat līdz nākamajai dienai.

Veikt saunu ir noderīga vakarā, lai pēc tam tiktu sapnis. Ja pirts apmeklējums tiek pieņemts pirms vakariņām, tas ir 2-3 stundas pasīvai atpūsties, dažreiz kopā ar īsu miegu.

Pirts bokseru iecelšanā ir ierobežojumi. Viņi to var apmeklēt ne agrāk kā 24 stundas pēc konkurences, ja nav novirzes veselības stāvoklī. Tas ir saistīts ar iespēju iekšējo asiņošanu (ieskaitot smadzenēs), ka, apmeklējot saunu, var novest pie veselības pasliktināšanās, un dažreiz apdraudēt boksera dzīvi. Tas pats risks ir iespējams citos sportistiem, jo \u200b\u200bīpaši ar vadītāja traumām un satricinājumu.

Jums nekad nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot saunu, kā šajā gadījumā ķermeņa svars ir strauji samazināts, kas dažreiz sportisti tiek sasniegti, lai nokļūtu vēlamajā svara kategorijā. Ilgtermiņa uzturēšanās saunā noved pie pārmērīga ūdens un minerālvielu zuduma, kas ir ļoti kaitīga ķermenim un negatīvi ietekmē fitnesa formu. Ar ievērojamu svīšanu saunā ir atšķirti 1,5-2 litri sviedru un ar to minerālvielām. Ja tiek izmantoti diurētiskie līdzekļi, var būt smagi veselības traucējumi.

Pēc kravas pavadīja saunā pēc slodzes, ko papildina daudz svīšana. Šādos gadījumos pirms saunas ir nepieciešams kompensēt ūdens un minerālvielu zudumu un atpūsties. Pēc šādas slodzes saunu var apmeklēt ne agrāk kā 1-2 stundas.

Ir nevēlami apmeklēt saunu pēc bagātīgām maltītēm, labāk ir to darīt 1-1,5 stundās. Ir skaidrs, ka pārtikai jābūt viegli precīzam. Jums nevajadzētu apmeklēt saunu tukšā dūšā.

Pirts sportistu saņemšanas veids lielā mērā ir atkarīgs no apmācības periodiem. Sagatavošanas periodā jūs varat apmeklēt saunu 2 un pat 3 reizes nedēļā pēc apmācības vai dienās, kad apmācības intensitāte ir zemāka parastā (parasti nedēļas beigās). Apmeklējot saunu 1 reizi nedēļā, ir labāk ņemt to nedēļas beigās. Laikā pirms konkursa sauna parasti apmeklē 2-3 reizes nedēļā. Uzturēšanās ilgums ir samazināts līdz 0,5-1 stundām ar pēcpārbaudi. Pārejas periodā saunas apmācības cikls ir plānots 3 reizes nedēļā vai dienā. Uzturēšanās ilgums un atpūta parasti pieaug, un kopumā procedūra aizņem 2-3 stundas.

Visi teica, ir saistīts ar augstas klases sportistiem. Sportisti ar mazāk slodzēm un garākiem intervāliem starp treniņiem, pirts apmeklējumu skaits parasti ir nedaudz mazāk.

Pirts sportistu izmantošana, kas nodarbojas ar dažiem sporta veidiem, ir savas īpašības atkarībā no apmācības apjoma, motora, jaudas, ātrgaitas un citu slodzes izplatība. Tajā pašā laikā sportista subjektīvais stāvoklis, klimatiskie apstākļi, kuros tiek veikti treniņi un konkursi, noguruma un apmācības režīma pakāpe. Lai novērstu nogurumu, tas ir nepieciešams, lai sasniegtu likvidēšanu sāpju muskuļos, relaksējošas muskuļus, uzlabot noskaņojumu, utt Dzīves režīmā saunā vajadzētu būt individuālām un pat mainīt savu individuālo apmeklējumu, atkarībā no rakstura sporta slodzes .

Praktiski sauna ir neatkarīga procedūra ar kopējo ietekmi uz karstumu un auksto organismu. Tomēr to var apvienot ar šādām procedūrām kā zemūdens masāžu utt. Iespējamas dažādas čempiona apmeklējuma metodes: temperatūras kontrasta pieaugums, atšķirīgs uzturēšanās ilgums saunā utt. Tas var būt svarīgi, lai atjaunotu spēku tūlīt pēc tam vienreizējs vingrinājums Vai pirms gaidāmajām sacensībām un pēc tiem. Tālvadības atjaunošanas fāzē pēc slodzes, kas ir tikai viena sauna, ko dažkārt var papildināt saulē.

Dažreiz ir situācijas, kad ir nepieciešama tikai saunas siltums, piemēram, sasilšanai līdz masāžai vai iesildīšanās konkursa priekšvakarā. Tad sportists ir īsā laikā (uz gaismas svīšanu) un nav atdzesēts. Turklāt pirms dažām procedūrām rehabilitācijas posmā ir nepieciešama apkure tvaika telpā.

Lai saglabātu formu un sacietēšanu, tiek izmantotas citas ūdens procedūras, atgādina dažus saunas elementus, bet darbojas mazāk intensīvi. Tie ietver dvēseles, kontrastu vannas utt. To darbības mehānismi ir aptuveni vienādi, bet intensitāte ir atšķirīga. Ja tas ir nepieciešams, lai apvienotu metodes, ir nepieciešams apvienot iespējamo procedūru ar vāju.

Sauney higiēnas prasības

(No būvniecības uz darbību)

Apmeklējot saunu, jāievēro vairākas prasības. Pirmkārt, ir daži higiēnas noteikumi, kas veicina personas valsts uzlabošanu, palielina ķermeņa izturību un ārstēšanas efektivitāti dažādas slimības. Higiēnas prasības rūpīgi jānovēro saunas būvniecībā un turpmākajā darbībā.

Ir skaidrs, ka dažādu saunu prasības var atšķirties. Privātajās saunās visi noteikumi, kas tiek ievēroti sabiedriskajās saunās, nav nepieciešami. Tomēr B. Ģimenes saunas Ir nepieciešams veikt elektrotīklu higiēnas prasībasTrenēja, kas var izraisīt nevēlamas sekas. Piemēram, privātās saunas ne vienmēr ievēro noteikumus uguns drošībakas bieži noved pie ugunsgrēkiem.

Higiēnas prasības saunu izvietošanai. Šim nolūkam ir nepieciešama labvēlīga ārējā vide, tas ir vēlams starp zaļajiem stādījumiem no lapkoku un skujkoku kokiem, prom no trokšņa, putekļiem. Saunas, kas atrodas rūpniecības uzņēmumu aizsargjoslā, jābūt pilnībā slēgtai un ir piespiedu ventilācija. Turklāt ir jāņem vērā iespēja piegādāt ievērojamu daudzumu tīra ūdens un kanalizācijas ierīces.

Izstāde ir pirmā pirts telpa. Tam jābūt paredzētai 2/3 no vietām tvaika telpā un ir aprīkots ar pietiekami daudz krēsliem un pakaramiem virsdrēbēm.

Skapītim jābūt 2 reizes vairāk nekā tvaika telpā. Viens apmeklētājs veido vismaz 1,2 m2 noderīgas zonas. Mainīgajai telpai jābūt aprīkotai ar skapjiem 40 cm platu, 56 cm dziļumu un 187 cm augstumu. Attālumam starp skapjiem jābūt vismaz 150 cm, un starp tiem un sienas - 85 cm. Grīdai jābūt Viegli mazgāšanas līdzeklis, ar slīpumu uz garnieku.

Dušas atrodas starp skapītim istabu un tvaika telpu. Uz 4 vietām tvaika telpā jābūt 1 dušā. Dvēseles difuzori ir uzstādīti vismaz 175 cm attālumā no grīdas 30 ° leņķī. Ir ērti izmantot manuālo dušu, ar kuru jūs varat rūpīgi nomazgāt ķermeni no visām pusēm. Ūdens temperatūra nedrīkst pārsniegt 45 ° C. Dušam jābūt viegli mazgājamu plauktiem ziepēm un dvieļu pakaramiem. Sienas jānomazgā līdz augstumam vismaz 225 cm, un virs (arī griesti) tie ir pārklāti ar kaļķu apmetumu ar pretsēnīšu piedevām. Grīdai jābūt pārklājai ar gaismu, neslīdošu flīzēm un ir slīpums uz garnagers, kas parasti ir pārklāti ar režģiem. Dušā ir nepieciešams izņemt dīzeļdegvielas telpu. Būtu arī celtnis ar garu šļūteni mitrai tīrīšanai.

Tvaika telpa ir ietilpīga, lai uzturēšanās tajā ir ērta un droša. 1 apmeklētājs parasti veido vismaz 2 m3. Tvaika telpas augstums, kā likums, ir 220-260 cm. Nav ieteicams veidot pārus ar vairāk nekā 40 m3 tilpumu. Sienas un griesti ir sausa, labi absorbējošs koks bez kuce un sveķiem (papīri, apses, alksnis, priede). Durvīm jābūt koka un atvērtiem. Koku nevar iemērkt vai lakot. Tvaika telpā, vismaz 2 plaukti, kas izgatavoti no koka ar augstumu vairāk nekā 40 cm, un augšējā plaukta atrodas vismaz 140 cm attālumā no griestiem. Plauktu virsmai jābūt gludai un labi pakļautai sanitārajai apstrādei. Tvaika telpā nav jābūt metāla priekšmetiem vai stiprinājumiem, jo \u200b\u200bapdegumi draud. Grīdai jābūt pārklājām ar gludām flīzēm vai cementu un ir slīpums ar atkritumu savācēju ārpus tvaika pirts. Tvaika telpai ir jānodrošina gaisa apmaiņa. Gaismekļi tvaika telpas apgaismojumam jābūt uzstādītai virs durvīm.

Lai atdzesētu ķermeni, ir vēlams, lai saunā būtu telpa un iespēja atdzist tālāk. Pirts iekšpusē ir vismaz 6 m2 platība un 130 cm dziļums, bet ar spēju pazemināt ūdens līmeni bērniem līdz 50 cm. Baseina platība ir vismaz 0,5 m2 uz 1 vietas tvaika telpā. Baseins atrodas blakus tvaika pirts. Tās sienām un apakšai jābūt gaišai, labi mazgāšanas līdzeklim; Tie ir pārklāti ar sala izturīgiem flīzēm vai citiem materiāliem ar līdzīgām īpašībām, gludu, bet neslīdošu un bez porainu virsmu. Baseina apakšā jābūt nogāzei līdz kontaktligzdai. Apstāšanās un margas tiek veiktas uz baseinu. Grīdai pie baseina ir slīpums ar atkritumu savācēju. Ūdens baseinā nonāk caur caurumiem apakšā, un tās pārpalikums sasniedz kanalizācijas izplūdes gropi. Kad ūdens līmenis ir 50 cm, un zemāk tas ir pastāvīgi jāmaina. Ūdens temperatūra nepārsniedz 10 ° C un atbilst Ūdens prasībām pārstrādes fondos. Ūdens pastāvīgi hloras (brīvās hlora koncentrācija sasniedz 0,2-0,3 mg / l ūdens).

Lai atdzesētu, jūs varat izmantot ūdeni, sniegu vai vienkārši atrodas gaisā segtajā struktūrā, kas savieno saunu. Dzesēšanas zonas platība ir vismaz 2 m2 uz 1 vietu tvaika telpā. Tas būtu aprīkots ar soliem no piemērota materiāla un ir zaļi stādījumi. Ūdens ārējā dzesēšanai jāatbilst ūdens prasībām pārstrādes baseinos.

Tualete. Teritoriju aprēķina, pamatojoties uz 2 m2 uz 1 vietas tvaika telpā. Iekārta sastāv no dīvāniem un krēsliem summu, kas atbilst vietu skaitam tvaika telpā. Atpūtas telpa ir jāievēro klusums.

Tualete. Vismaz 1 kabīne ir saistīta ar cerībām, otru - ar dušu. Ventilācija padara spiestu. Katra kabīne ir aprīkota ar tualetes podu tualetes papīram, apģērbu, spoguļa un izlietnes tamborēšanai. Kabīnes augstumam nevajadzētu būt zemāk par 180 cm. Kabīnes ir searbressed vai cita viegli veļas mazgāšanas materiāls gaismas krāsā. Grīdai jābūt arī viegli pasliktināties, bez plaisām un ir slīpums uz atkritumu savācēju. Pirms katras kabīnes jābūt arī izlietnei.

Komunālā telpa ir nepieciešama mazgāšanas līdzekļu un dezinfekcijas līdzekļu glabāšanai. Sienas līdz augstumam 180 cm ir pārklāti ar mazgāšanas materiāliem. Numurs baro siltu un aukstu ūdeni. Tīri un lietoti apakšveļa jāglabā atsevišķi. Ja apakšveļu nevar nosūtīt tajā pašā dienā veļas telpā, vajadzētu būt iespējai to izžūt.

Citas istabas. Sauna jābūt vietai atpūsties saviem darbiniekiem. Pirmās palīdzības aptieciņa pirmā palīdzība. Jūs varat paredzēt telpu masāžai un solārijam. Masāžas telpas platība ir plānota 7 m2 par masāžas tabulu. Solārijs ir aprīkots ar ultravioletā starojuma avotiem. Tās augstumam jābūt vismaz 3 m. Solārija platība ir plānota ar likmi 6 m 2 par 1 procesuālo vietu.

Klimatiskie apstākļi saunā telpās. Lai mērītu temperatūru visās pirts telpās, termometri ir uzstādīti. Pārim jābūt termometru ar skalu līdz 150 ° C, un tas ir pievienots vismaz 1 m attālumā no siltuma avota, 150 cm augstumā no grīdas un 20 cm no sienas.

Pirms ievadīšanas tvaika telpā, ir nepieciešams pilnībā nomazgāt zem dušā ar siltu ūdeni ar ziepēm. Pirms ieejas baseinā ir jānomazgā sviedri. Vīriešiem un sievietēm vajadzētu apmeklēt saunu atsevišķi. Tomēr mazās ģimenes saunas bieži tiek būvētas.

Darbinieku saunas var ievadīt savas telpas īpašos aizsargapģērbos un apavos. Pirts telpa un tās aprīkojums ir pastāvīgi jātur tīra. Pirms aizvēršanas saunu, nomazgājiet un dezinficējiet bez smaržas ar līdzekļiem. Durvis, sienas, garderobes apģērbu, sildīšanas radiatori utt Ir nepieciešams apstrādāt dezinfekcijas šķīdumu vismaz reizi nedēļā. Krēsli, margas, durvīm rokturi jānošķir vismaz reizi dienā. Rags, sukas un citi saunas tīrīšanai nevar izmantot citiem mērķiem. Pēc lietošanas tie jānomazgā un jānovieto dezinfekcijas šķīdumā.

Pēc darba beigām, ūdens no baseina dzesēšanai tiek ražots, apakšā un sienām tiek pakļautas mehāniskai tīrīšanai un dezinfekcijai, un tad baseins ir piepildīts ar tīru ūdeni.

Pirts krāsa tiek veikta vismaz 1 reizi gadā. Viss darbs būtu jāatzīmē saunas darbības grāmatā.

Higiēnas prasības saunas apmeklētājiem. Jūs varat apmeklēt saunu galvenokārt veseliem cilvēkiem, un par ieteikumu par ārstu personām ar sirds un asinsvadu un citām slimībām. Sauna nevar apmeklēt personas ar akūtu slimību pazīmēm, elpošanas traucējumiem, paaugstinātu temperatūru, klepu, iesnas, caureju, galvassāpes, ar samazinātu organisma pretestību, ādas slimībām, strutām vai asiņojošām brūcēm utt. Tas būtu jāierobežo ar saunu personām, kas nonāca kontaktā ar infekcioziem pacientiem vai ķermeņiem. Jūs nevarat atļaut saunu personām alkoholisko intoksikācijas stāvoklī, netīrās drēbēs. Sauna darbiniekiem jāzina šīs slimību galvenās pazīmes. Pirts nav iespējams ēst, dzert un smēķēt. Ievērojamā vietā ir jāpublicē noteikumi par saunu, pirmās palīdzības rīkojumu, \\ t Īss apraksts Pirts fizioloģiskā iedarbība uz cilvēka ķermeni.

Pirts darbinieku pienākumi. Katram darbiniekam ir pienākums rūpīgi izpildīt sanitārijas, higiēnas un anti-epidēmijas receptes prasības. Pirts darbiniekus nodrošina personīgie darbinieki, aizsargapģērbs un apavi. Aizsargapģērbam jābūt baltiem, tas ir jāmaina vismaz 2 reizes nedēļā. Strādājot mitrā vidē, ir vajadzīgs līmes priekšauts, kas katru dienu darba beigās ir jānomazgā ar karstu pagalmu un noslaukiet dezinfekcijas līdzekli. Mati darbā slēgti.

Pirts darbiniekiem pastāvīgi jārūpējas par personīgo higiēnu un galvenokārt par ādas tīrību. Pirms darba, viņiem ir jānomazgā visu ķermeni ar ūdeni ar ziepēm. Personām, kas sagatavotas darbam saunā, ir jāiziet medicīniskā pārbaude un ir atbilstošs medicīniskais apliecinājums. Pēc tam viņi veic periodiskus profilaktiskus medicīniskos eksāmenus saskaņā ar sanitāro pakalpojumu plānu un atkarībā no epidemioloģiskās situācijas.

Load režīmi terapeitiskiem un preventīviem, rehabilitācijas un rūdīšanas nolūkiem

Cilvēka ķermenis pēc 10-15 vannas procedūru saņemšanas ar intervālu starp tām ir vismaz 5-7 dienas.

Pamatojoties uz sportistu aptauju klīnisko un fizioloģisko datu analīzi, praktiski veseliem cilvēkiem un personām, kas cieš no hipertensijas un dažām elpceļu slimību hroniskām slimībām, ir konstatēts, ka vannas procedūru mērķis ir individuāls attiecībā uz grādu un apkures ātrumu, kā arī tā ilgums.

Mēs raksturo siltuma slodzes režīmus, izmantojot siltās vannas vannās.

Katru siltuma slodzes režīmu raksturo daži apstākļi tvaika telpā un citās telpās, kas paredzētas atpūtai un starpposma dzesēšanai. Viņu ieceļ ārsts atkarībā no liecības. Visa procedūra sastāv no trim periodiem. Katrs no tiem, atkarībā no režīma, noteiktu ilgumu, punktu skaits uz tvaika pirti un tās vietu tajā, raksturu un ilgumu starpproduktu un galveno dzesēšanu, kā arī atpūtas un dzeramā režīma apstākļi.

Tāpat kā starpposmā uzturēšanās stereos, un pēc procedūras beigām, pārējās, uzņemšanas mineralizēta šķidruma formā sālītas tomātu sulas, vāji sārmainas minerālūdeņi, atsvaidzinoši dzērieni, augļu sulas, svaigi stiprinājumi tējas ir nepieciešami. Pieņemtā šķidruma summa ir aptuveni 50-60% no zaudētā ķermeņa masas (2. svēršanas) pēc procedūras.

Ķermeņa svēršana pirms un pēc siltās procedūras ir obligāta neatkarīgai un medicīniskai kontrolei. Ķermeņa masas maiņa ir viens no objektīviem kritērijiem, lai novērtētu procedūras darbību.

Ievietojot plauktu, kājas jābūt tādā pašā līmenī ar torso vai nedaudz audzēts īpašā stendā.

Pēc katras ieejas polarīna, starpposma dzesēšanas un atpūtas vismaz 15-30 minūtes ir nepieciešami.

Pieļaujamā robeža temperatūra tvaika telpā ir 60 ° C (1. pulks), relatīvais mitrums - 10-20%. Tradicionālajās pirtīs var koriģēt tikai mitrumu un gaisa temperatūru (kontrole pār to vērtībām tradicionālajās pirtīs ir ļoti lēsts). Nav redzams 3. plaukta pie gaisa temperatūras virs 60 ° C temperatūrā.

Ieteicams atrasties 1.vietā guļošā stāvoklī. Pēc ik pēc 2-3 minūtēm ķermeņa stāvoklis ir jāmaina tā, lai tā vienmērīgi uzsildītu. Šajā laikā ādas temperatūra palielinās par 1,5-3,0 ° C salīdzinājumā ar avotu.

Reģistratūras pirmajās minūtēs jāveic procedūras elpošanas vingrinājumi Dziļi un lēni elpas un izelpot (ātruma patvaļīgi). Ja ieelpojot deguna spārnu dedzināšanu, tas ir palēnināts. Šādus elpošanas vingrinājumus ieteicams veikt nākamās lidostas sākumā, vidū un beigās sākumā. Kopumā jāveic 6-9 elpošanas vingrinājumi ar vismaz 30 s intervālu.

Pabeigšanas zīme pielāgošanās periods Tas ir viegli mitrinošs ādas (spains izskats). Tomēr augstums šajā periodā var nenāk, jo īpaši personām, kas slikti pārvadā siltuma slodzes. Šādā gadījumā ir jāsamazina adaptācijas periods. Visā periodā ieteicams veikt 1-2 norādes.

Pirmais starpposma dzesēšanas jāveic gaisā temperatūrā, kas nav zemāka par 18-20 ° C, aukstajā un atdzesē gadu no gada īpašā vietā šiem mērķiem (atpūtas telpa), un siltā - uz atklātu speciāli aprīkota platība. Dzesēšanas ilgums parasti ilgst aptuveni 10-15 minūtes. Gaisa spilvenu saņemšana atklātā vietās jāapvieno ar elpošanas vingrinājumiem.

Otrais periods. Intensīvu sasilšanu veic atkārtoti (2-3 reizes), kas iekļūst polermā (palikt 1. vai 2. plauktos). Pēc katras ienesīguma, starpposma dzesēšana saskaņā ar shēmu iepriekš aprakstīto shēmu. Uzturēšanās ilgums Parilla ir 6-12 min, atkarībā no individuālās pielaides. Šo periodu parasti pavada bagātīga svīšana. Ādas temperatūra var palielināties salīdzinājumā ar sākotnējo 3-6 ° C. Pēc 2. un 3. raža temperatūra ķermeņa iekšpusē palielinās par 0,5-1 ° C, un ķermeņa svars samazinās par 0,3-1,0 kg šķidruma zuduma dēļ. Tāpēc starpposma dzesēšanas un atpūtas laikā pēc uzturēšanās Parilla, tai jāņem 200-250 ml šķidruma. Pēc 1. un 2., ieteicams izmantot gaisa dzesēšanu, un pēc 3. un 4. - ūdens (baseinā vai zem dušas).

Ūdens temperatūrai baseinā nedrīkst būt mazāks par 28 ° C, tai jābūt ne ilgāk par 2-3 minūtēm. To nosaka fakts, ka temperatūra ķermeņa iekšpusē nebūs laika, lai samazinātu zem parasto līmeni. Ilgāks uzturēšanās baseinā var izraisīt nepatīkamu drebuļu sajūtu, kas saistīts ar nozīmīgākiem, dzesēšanas, aizraujošākiem un ķermeņa kodoliem. Tas var novest pie supercooling un samazināt veiktspēju. Kopējais iesildīšanās laiks tvaika telpā šim režīmam ir 20-35 minūtes.

Trešais periods. Pēc trešās un ceturtās sasilšanas uz 2. plaukta tvaika, ir jābūt atvaļinājumam ar pakāpenisku dzesēšanu 40-50 minūtes. Šajā laikā ķermeņa temperatūrai jāatgriežas sākotnējā vērtībā. Sekundārā progestion pilnībā beidzas pēc 15-25 minūtēm. Šajā laikā ieteicams lietot vismaz 0,3-0,5 litrus šķidruma un 150-200 g svaigu augļu.

Pēdējais posms Dzesēšana jāveic labi velta telpā atpūsties uz ērtām saules gultām vai dīvāniem. Gaisa temperatūra nedrīkst pārsniegt 22 ° C, un relatīvajam mitrumam jāatbilst higiēnas standartiem - 60-70%.

2. režīms (mērena siltuma slodze).

Ierobežojošā gaisa temperatūra tvaika telpā ir līdz 70 ° C, relatīvais mitrums - 10-18%. Rāda palikt tikai uz 1. un 2. plauktiem.

Uzturēšanās ilgums 1.vietā ir 7-15 minūtes. Procedūra jāveic tādā stāvoklī, kas atrodas ar kājām uz īpašā stendā, lai tās uzsildītu ātrāk. Šobrīd ādas temperatūra aptur kājas un gurni strauji palielinās un tuvojas ķermeņa temperatūrai. Ādas virsmas temperatūra palielinās par 5-6 ° C, un ķermeņa kodols šī perioda pabeigšanai ir 0,5-0,7 ° C. Laika beigās sākas patiesa grimšana, āda ir pārklāta ar mitru filmu. Tas liecina, ka atkarības periods uz ķermeni beidzās.

Intermediate dzesēšana tiek veikta vēsā un aukstā sezonā ērtos mikroklagēnus pirms tribader vai atpūtas telpā, siltos sezonos - ne tikai speciāli aprīkotas telpās, bet arī ārā.

Otrais periods. Intensīvu sasilšanu veic atkārtota (līdz 3 reizes) uzturēšanās uz otro tvaika plauktu. Katrs gadījums ilgst 5-10 min, atkarībā no siltuma slodzes individuālās pielaides. Šajā periodā parasti ir daudz svīšana, tāpēc ir nepieciešams mainīt ķermeņa stāvokli, lai vienmērīgi iekļūtu visas ādas virsmas sadaļas, pagriežot no sāniem uz vēdera un uz muguras. Nav ieteicams pieņemt procedūru sēdus stāvoklī, jo ķermenis nonāk nelabvēlīgos temperatūras apstākļos, kādos galva ir 3. plaukta līmenī 80 ° C temperatūrā, un kājas ir līmenī 1. plaukts ar gaisa temperatūru 50-60 ° C. Šāda nevienmērīga ķermeņa sasilšana var negatīvi ietekmēt sirds un asinsvadu sistēmas funkcionālo stāvokli un termoregulāciju.

Trešais periods. Galīgā dzesēšana tiek veikta ar atpūtu un ir vismaz 35-50 minūtes. Šajā laikā ķermeņa temperatūra tiek samazināta līdz sākotnējai vērtībai. Šajā periodā sekundārā progestion parasti beidzas pēc 20-30 minūtēm. Tūlīt pēc izkāpšanas no tvaika noņemšanas, ūdens jāizmanto (duša, baseins) ne vairāk kā 2-3 minūtes, bet tās temperatūra nedrīkst būt ne mazāk kā 14 ° C. Pēc tam dzesēšanas caurlaides gaisā: vēsā gada laikā - telpās, lai sildītu - uz atklātā klimatā.

Noslēgumā Galīgajai dzesēšanai ir nepieciešama kontroles svēršana.

3. režīms (izteikta siltuma slodze).

Režīma apstākļu raksturojums. Pieļaujamā robežvērtība uz tīrīšanas plaukta ir 80-85 ° C, relatīvais mitrums - 10-12,6%.

Adaptācijas periods tiek veikts 2 norādošo bumbiņās. Kopējais ilgums ir 7-15 minūtes. Procedūra ir ieteicams veikt 1. plauktu, mainot ķermeņa stāvokli, pagriežot pa ik pēc 2-3 minūtēm, padarot lēnus, dziļus elpošanas vingrinājumus, kā pirmajos divos režīmos. Ādas temperatūra šajā periodā palielinās, salīdzinot ar oriģinālu 5-6 ° C temperatūrā.

Pirmo starpposma dzesēšanu ieteicams veikt vēsā gada laikā gaisā slēgtā labi vēdināmā atpūtas telpā temperatūrā, kas nav zemāka par 18-20 ° C, un siltā veidā - gaisa vannu veidā temperatūra, kas nav zemāka par 16 ° C. Dzesēšanas ilgums ir 10-20 minūtes.

Otrais periods. Intensīvā sasilšana tiek veikta stingri secīgi pirmais otrajā 2. un pēc tam uz 3. plauktiem ar starpposma dzesēšanu gaisā vai ūdenī. Turpmākā 3 pieeju ieteicams veikt 2. plauktā. Katra no tām ilgums ir 7-10 minūtes. Ieteicams veikt starpposma dzesēšanu: iekštelpās temperatūrā, kas nav augstāka par 16 ° C, uz atvērtā climatoplood - nav zemāks par 10 ° C. Dzesēšanas izmaksas telpās ir 15-20 minūtes, ārā - 2-3 minūtes. Pēdējās 2 vietnes uzturas 3rd plauktā 5-7 minūtes. Lai ātri noņemtu sildīšanas efektu, dzesēšana ir atļauta aukstā ūdenī (baseins vai duša) temperatūrā, kas nav zemāka par 14 ° C. Šādā gadījumā procedūras ilgums nedrīkst pārsniegt 1-2 minūtes.

Intensīvās sasilšanas periods ir pievienots, kā parasti, bagātīgs svīšana, ādas apsārtums, impulsa pieaugums un elpošana. Ādas temperatūra palielinās 7 ° C temperatūrā, un ķermeņa kodols ir 2-3 ° C, salīdzinot ar sākotnējām vērtībām. Kad simptomi pārkaršanas (ādas ādas sajūta, nepatīkama elpošanas orgānu gļotādu sausums, kas cirsts acīs, reibonis, apgrūtināta elpošana, galīgā vājums) Procedūra nekavējoties jāpārtrauc, atstājiet tvaiku Numurs, palikt atpūtas telpā, iegūstiet vēsu dušu, ņem 200 -250 g vēsā dzērienā. Pēc akūtu pārkaršanas pazīmes, gaisa dzesēšana atpūtas telpā vai baseinā ūdens temperatūrā 26-28 ° C 1-3 min.

Trešais periods. Galīgo dzesēšanu raksturo ievērojama temperatūras kontrasts, kad apkure un dzesēšana ķermeni. Sakarā ar to, ka organisma pieņemtā siltuma daudzums saskaņā ar trešo režīmu pārsniedz vairāk nekā 3 reizes lielāku parastos apstākļos, ieteicams veikt dzesēšanu, kas jāveic aukstākā vidē: uz aukstuma, līdz sala, gaisa, aukstuma Ūdens, sniegs. Šādas dzesēšanas veidlapas ir īpaši racionālas pirmajās 2-5 minūšu laikā, tad pāriet uz mazāk intensīvu un ilgstošāku (10-15 min) dzesēšanu gaisā vai ūdenī ar jau augstāku temperatūru (28-30 ° C).

Galīgo dzesēšanu ieteicams veikt saskaņā ar šādu shēmu. Tūlīt pēc apkures, ienirt 2-3 minūšu baseinā ar ūdens temperatūru līdz 10 ° C vai noslaukiet sniegā uz āra salta gaisā 1-2 minūtes. Ūdens dzesēšanas vietā, jūs varat veikt gaisa spilvenu 2-3 minūtes gaisa temperatūrā, kas nav zemāka par -10 ° C. Neļaujiet hipotermijai muskuļu trīce, kas norāda ķermeņa temperatūras samazināšanās sākumu zem pieļaujamiem ierobežojumiem. Asthenic physique personām, sākotnējās supercooling pazīmes var parādīties agrāk, tāpēc tiem, uzturēšanās laiks ekstrēmos dzesēšanas apstākļos jāsamazina uz pusi.

Nākotnē galīgo dzesēšanu ieteicams lietot telpā vispirms baseina ūdenī 25-30 ° C temperatūrā vai zem dušas. Šajā laikā ieteicams izmantot manuālu masāžu vai hidromasāžu pie ūdens spiediena 1,5-2 atm 5-8 minūtes. Pēc tam dodieties uz gaisa dzesēšanu atpūtas telpā 20-30 minūtes. Šajā laikā ieteicams atsvaidzinoši dzērieni, kas ir pietiekami piesātināti ar minerālu sāļiem, jo \u200b\u200bīpaši kāliju, magniju un hlorīdiem. Ogas un augļi ir noderīgi, kas ir bagāti ar šiem sāls šķīduma komponentiem un vitamīniem. Šķidruma apjoms, kas ņemts uz iekšu, jābūt 40-60% no ķermeņa svara zuduma visā procedūrā. Galīgā dzesēšanas ilgumam jābūt vismaz 40-50 minūtēm. Šajā laikā ķermeņa temperatūra atgriežas oriģinālajā un aizpilda sekundāro progestion. Tad jums vajadzētu ģērbties sezonai un kādu laiku (15-10 minūtes) palikt atpūtas telpā, vestibilā vai gaidīšanas telpā mierā. Šī procedūra beidzas.

Sauna vai vanna privātmāju gadījumā jau ir pazīstams. Bet ideja uzstādīt kabīni ar prāmi savā dzīvoklī, izmantojot mūsdienīgus sasniegumus, pat jaunumā mūsu valstī.

Salīdzinot ar krievu pirti, sauna ir daudz vieglāka un ierīcē, un lietošanā, kā arī organizēt brīvu vietu tiem. Protams, daudz ir atkarīgs no personas, kas pieder personai un no projekta, un no vēlmēm un prasībām telpās.

Kas ir sauna? Viss ir vienkāršs. Sauna ir "vanna" somu valodā. Mūsdienīgas saunas nedrīkst būt apkures avots ar malku, un tāpēc praktiski, ugunsdrošu. Infrasarkanie elementi tiek izmantoti kā sildelementu, kas nav silda gaisa telpās, bet tieši cilvēka ķermenis. Šī metode ļauj nodrošināt saunu pat pilsētas dzīvoklī vai jebkurā telpā. lauku māja. Pirts tas ir ļoti patīkami atpūsties pēc darba dienas, jo īpaši ziemā; Veikt laiku tur kopā ar draugiem.

Apkures princips infrasarkanajā kamerā

Kur sākt

Būs nepieciešams noteikt, cik cilvēku ir izstrādāta sauna. Ja vienam vai diviem, tad būs saunas kabīne, ja plānots saņemt viesus vai pavadīt laiku kopā ar radiniekiem un mīļajiem, tad platība ir nepieciešama vairāk, kā arī būs nepieciešams aprīkot a vieta atpūtai.

Sākums Pirts diviem vīriešiem

Tagad jūs varat iegādāties gatavu salonu, un padarīt to pats, izvēloties jebkuru apdari ,svarīgi, lai lemtu par prasībām, dizainu un izvēles pirts funkcijas.

Skats uz saunām

Pirts muca

Ideāls moderns un oriģināls risinājums nelielam dzīvoklim ir pirts muca. Šai sugai parlī ir pārsteidzošs labvēlīgs efekts uz ķermeni: stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, palielina imunitāti, noņem celulīta ietekmi, atjauno ādas elastību. Tomēr, neskatoties uz to, neskatoties uz to vienkāršs dizains, Norādiet Miracle mini saunas uzstādīšanu labāk iekasēt profesionāļus.

Sauna muca mājas vannas istabā

Šāda sauna tiek kontrolēta, izmantojot tālvadības paneli, un ar papildu iespēju palīdzību tvaika procedūru izgatavošanas procedūra kļūst vēl ērtāka. Piemēram, tai ir balzams aromāts. Visizplatītākās iespējas ar koka ciedru un iebūvētu tvaika ģeneratoru.

Iekšējā saunas mucas ierīce

Kabinea sauna

Tas nav pārāk liels lielums uz istabu var likt tieši vannas istabā, bet svarīgs nosacījums šādai iekārtai būs klātbūtne krājumā pie grīdas un griestiem (vairākiem centimetriem). Parasti gatavo kabīnes augstumam nav vairāk nekā divi metri, pretējā gadījumā viņu ventilācija tiks sadalīta.

Vannas istabas sauna

Kabina vienai personai

Novietojiet šo kabīni nāks pat tuvu vannas istabā, Hruščovā. Šāda kabīne vienai personai atgādina "kabinets". Galvainās saunas galvenie plus ir tas, ka tās iekārtas ir ievietotas visiem noteikumiem.

Viena salona sauna

Sauna ar stikla durvīm

Miniatūras saunās durvis ir izgatavotas no stikla vai ir koka dizains Formā rāmī, kurā stikls ir ievietots. Tas ir vairāk, lai psiholoģisko izkraušanu personai, kas būs saunā, lai telpa nedotu.

Sauna ideja ar stikla durvīm

Sāls sauna

Vēl viens inovācija ir sāls sauna. Kad senie laiki ir unikāls dabisks materiāls, ko cilvēki piemēro, lai gūtu labumu un stiprinātu viņu veselību. Sāls saunā tiek izmantots unikāls himalayan sāls, kas strādā brīnumus. Vizītes rezultātā asinsrites sistēmas, sirds un asinsvadu sistēmas darbība, ķermenis atbrīvojas no kaitīgām baktērijām. Turklāt izrādās izteikta ietekme uz centrālo nervu sistēmu. Ādas stāvoklis tiek uzlabots, elpošanas orgānu darbība uzlabojas, alerģiskas reakcijas pazūd, tiek veicināta hronisku pacientu valstis.

Sāls sauna

Šādu saunu var viegli un vienkārši organizēt lauku māja. Tās izkārtojums nav grūtāk nekā parastā sauna, bet ieguvumi ir acīmredzami.

Sāls pirts lauku mājā

Sauna ar logu

Tas ir ieteicams organizēt logu saunā, ja tas ir tehnoloģiski padarīts tas ļauj sienu. Pirmkārt, telpas iekļūst dabiskajā gaismā, otrkārt, atkal no psiholoģijas viedokļa, tas izkrauj istabu.

Pirts ideja ar lauku mājas logu

Kabīne no dizainera

Ja vēlaties, jūs varat iemiesot visas jūsu drosmīgākās idejas par saunas izvietojumu mājā, ja jūs maksājat lietu dizainera rokās. Šāda sauna var kļūt par programmas "izcilību" un "naglu" no programmas, kad viesi nāk.

Dizainera sēj salona ideja

Sauna Mansardā

Mūsdienu tehnoloģijas spēj izpildīt šādu ideju. Sauna var sakārtot ne tikai bēniņos, bet arī bēniņos. Kāpēc ne? Pat lauku mājās, kur ir vieta, kur sakārtot noliktavu un ģērbtuvi, ieradums kliedziens ar nevajadzīgu miskasti un novecojušām lietām. Kāpēc tur nav sakārtot saunu?

Pirts bēniņos mājās

Sauna ar baseinu

Šī ir vispiemērotākā iespēja sakārtot tvaiku. Lai ienirt vēsā ūdenī pēc karstuma ir tikai lieliska sajūta. Baseinu var sakārtot tieši tur, turklāt tas var būt neobligāti ilgi, bet dziļi un vairāk atgādina par "fontu".

Ideja par saunu mājās ar nelielu fontu

Sauna ar vīna pagrabu

Šādu saunu var sakārtot blakus apaļajam baseinā, un mūsdienīgs pagrabs būs tuvu viņam. Turklāt dzesēšanas un apkures sistēmas abām telpām tiek veiktas kopīgas.

Infrasarkanā pirts

Tā ir mūsdienīga uzstādīšana termisko procedūru pieņemšanai. Pašlaik šāda sauna ir ļoti populāra. To var atrast skaistumkopšanas salonos, sporta studijās, sanatorijās un viesnīcās, un, protams, modernu cilvēku mājās. Kas tas ir? Tas ir miniatūras salons, kurai ir infrasarkanie sildītāji. Viņi spēj radīt dziļāku un efektīvu, bet tajā pašā laikā, maigu iedarbību uz ķermeni, ar infrasarkano staru starojumu. Tajā pašā laikā termisko procedūru uzņemšana iet ar maksimālu komfortu, jo apkures temperatūra nepārsniedz vairāk nekā 55 grādus pēc Celsija. Bet joprojām ir strīdi par IR saunas lietderību, un viedokļi tika sadalīti.

Infrasarkano staru pirts dzīvoklī

Akmens sauna

Jūs varat izkļūt no pirts dizaina saunas ar koku un sakārtot to ar dabīgiem akmeņiem. Šis materiāls spēj izturēt augstas temperatūras, kas ir izturīgas pret iznīcināšanu un mitrumu. Tās vienīgais mīnus - augstas izmaksas - bet rezultātā izskats pilnībā attaisno ieguldījumus. Jūs varat apvienot un koku, un akmens finišā izrādīsies, neapšaubāmi, veiksmīgas kombinācijas.

Finish Soun Natural Stone

Sauna ar akmens flīzēm

Sauna dizainā jūs varat izmantot akmens flīzes. Tas kontrastu ar sarkano koka toņiem.

Šāda kombinācija ir laba dizaineru uzņemšana. Izmantot dažādi materiāli Ar dažādiem krāsu risinājumiem saunas telpas var dot pārsteidzošu šķirni un apdullināšanu.

Akmens flīžu pirts apdare

Īpaša šiks dos telpai porcelāna stulbenis, kas ir stilizēts zem marmora. Raw akmens rada dabas elpu saunas telpā, atgriežas cilvēces izcelsmi. Veikt procedūras tādā saunā būs īpaši jauki, kas atrodas lauku mājā, kas uzcelta meža vidū. Pilna dabas un cilvēka harmonija!

Finish, jūs varat izmantot šādu materiālu kā oļi. Šis neparasts dizains attiecas uz istabu oriģinalitātes pāris. Dabas materiāli rada dabiskumu finišā un nekad neredzēt bailīgi un scratchy. Turklāt staigāšana uz oļiem ir neticami noderīga - galu galā, tas ir dabiska kāju masāža, un uz tiem, kā jūs zināt, ir daudz punktu, masāžas, kas var būtiski labot jūsu veselību. Pielietojot pebbli saunā, jūs varat saņemt mājas spa procedūras, neatstājot mājās.

Apgrieziet akmeņus saunā

Ja nav iespējams pilnībā izpildīt akmens apdari, jūs varat izrotāt akmeni tikai daļu no istabas, piemēram, vienu sienu.

Apgaismojuma piemērošana saunā

Saunejas dizainā tika aktīvi izmantoti dažādi fona apgaismojuma elementi, atdaloši plaukti, pakāpieni utt. Ja saunas apgaismojuma dizainā tika izmantotas tikai mitruma izturīgas lampas, tad ir visas apgaismojuma sistēmas, kas izmanto LED lentes dažādās kombinācijās un krāsās.

Apgaismojums saunā ar LED lentēm

Neskatoties uz to, ka sauna var būt durvis no stikla, kā arī logiem ar dabīgiem gaismas avotiem, apgaismojums nav ievainots to vispār, bet gluži pretēji, tas varēs dot atmosfēru komforta un ieguvumus nepieciešamo akcentus izlemt.

Apgaismojums palīdzēs organizēt akcentus saunā

Prasības materiāliem, lai pabeigtu saunu

Saunas apdares materiāliem vajadzētu būt ne tikai skaistam un spējīgam pārveidot istabas izskatu, bet arī, lai apmierinātu drošības prasības, jābūt videi draudzīgām un izturīgām.

Saunas apdarei jābūt:

• izturīgs (tas nav izvietojums, kur katru gadu varat labot);
• izturīgs (augsta temperatūra un mitrums spēj iznīcināt daudzus materiālus);
• ekoloģija (augstās temperatūras ietekmē no sliktas kvalitātes materiāliem, var atbrīvot kaitīgas vielas);
• ar augstu spēju uzturēt siltumu;
• ar zemām siltumapgādes īpašībām (tā, ka darbība nav ieraksta darbības laikā);
• izturīgs pret augstu mitrumu, temperatūras pilieniem.

Saunas konvertēšanai jābūt izturīgai pret temperatūras pilieniem.

Koks tiek uzskatīts par tradicionālu materiālu saunas apgriešanai, jo tas pilnībā atbilst visām iepriekš minētajām īpašībām. Koks ir augstas estētiskās īpašības, kas spēj aromatizēt gaisu procesā saņem pārī pārī procedūras, un tam ir papildu dziedināšanas efekts uz cilvēka ķermeni.

Koks - tradicionāls materiāls saunas dekorēšanai

Apmeklējiet savu mājas saunu ar draugiem darba nedēļas beigās - kas varētu būt labāks? Lai segtu saunas, tiek izmantoti šādi koka materiālu veidi:

• log-noapaļots;

Izkropļota žurnāla pirts apdare

• odere;

Calcular Home Sauna Finish

• bloķēt māju.

Sauna Cover Block House

Visi šie elementi būs pilnīgi apvienoti ar Ķieģeļu mūra, apdares ar dabisku akmeni vai flīzēm.

Obligāts noteikums: Apdares saunu, ir nepieņemami piemērot krāsu pārklājumus nevienā virsmas laukumā! Tas ir, pirmkārt, tas ir ļoti kaitīgs, otrkārt, tas nebūs stāvēt un pirmo uzņemšanu pārī procedūras.

Pirts, šobrīd tas ir ne tikai higiēnas objekts, bet arī vieta, kur atpūsties, atpūsties. Tāpēc tas var sastāvēt no vairākiem numuriem: pirmsbankas, tvaika telpas, duša. Citas saunas var būt neliela virtuves telpa, baseins, vannas istaba, spēļu istaba.

Sauna, kas sastāv no vairākām istabām

Grūtnieces un viņa iecelšana

Šī istaba ir nepieciešama, lai izslāpis varētu mierīgi nokļūt, tas arī aizsargā tvaika telpu no aukstā gaisa, netīrumiem. Šeit jūs varat saņemt gatavs vannas procedūru saņemšanai, sagatavojiet piederumus.

Auss saunā

Ja telpas lielums ir ierobežots, tad pirms tribades ievieto galdu, kam seko tasi aromātisku zāļu tēju pēc tam, kad tas ir smaržīgs augu tējas.

Šīs istabas dizains īpašnieki parasti ir piemēroti ar radošu pieeju, jo īpaši kopš tā ir pārstāvēta liela izvēle Dažādi piederumi saunām: tas ir koka smieklīgas zīmes, pulksteņi, termometri, oriģinālie kuģi, kas izgatavoti no koka, cepures no filca. Tas viss rada unikālu garšu un izveido vēlamo veidu.

Atpūtas zona pirms tribades

Lai pabeigtu telpu telpas, mēs varam izmantot skujkoku koksni, piemēram, spandināvu un priežu egli. Prepatatora dizains ir liela vieta radošumam. Savā apdarē varat izmantot dažādus stilus un virzienus:

• angļu stils;
• austrumu iedzīvotājs;

Austrumu stila projekts

• valsts stils;

Valsts stila sauna

• moderns stils;
• eko stils.

Piederumi palīdzēs izveidot telpu izvēlētajā stilā: aksesuāri: spoguļi rāmji, mēbeles, visas iespējamās gultas pārklāji, stilizēti dvieļi un loksnes, lampas, trauki, dekoratīvās skulptūras un figūriņas un daudz ko citu.

Ja vēlaties, un lielas telpas pieejamību jūs varat aprīkot miega vietu viesiem.

Tvaiks

Lai pabeigtu istabu, tvaika telpa ir jāizmanto tikai ar lapu kokmateriālu, pretējā gadījumā sveķi tiks atbrīvoti, kas atbilst ķermenim.

Šādi koki, piemēram:

• liepa;
• apses;

OSPEN tvaika apdare

• alksnis;
• lapegle;

Lapegles tvaika pirts

• abashi koks.

Grīdai nav obligāti koka, to var aprīkot ar flīžu (neslīdošu), akmens flīzes.

No higiēnas viedokļa, tas ir labāk izmantot flīzes, jo koka grīda ir ļauns drīz vai vēlāk, un ir piesārņots.

Flīžu grīda saunā

Nav īpašu prasību telpas dizainam ar istabas pāriem: šī vieta ir sastādīta minimālisma garā, jo pats koks jau ir ievērojami pārveidojis telpu.

Lai veiktu dažādas šķirnes un dinamiku tvaika telpā, jūs varat veikt daudzlīmeņu sauļošanās gultas, likt spaiņus koka, sadalīšanās slotas, pakārt uz sienām spaiņiem. Lielisks veids, kā ietaupīt telpu, ir leņķa sauļošanās gultņu izkārtojums. Iekšpusē tvaika telpā, jūs varat arī atstāt logu, tas šoks šoks slēgšanu telpā, kā arī, veikt funkciju ventilācijas.

Stūra sauļošanās krēsliņi ietaupa kosmosa telpu

Duša

Apdares dušai labāk ir izmantot keramiskās flīzesTā kā jau ir kontakts ar apdari tieši ar ūdens nesēju. Dekorēšanai jūs varat izmantot mozaīkas elementus, vitrāžas logus. Telpā instalējiet ne tikai dušu, bet arī fontu, hidromasāžas vannu vai veikt džakuzi.

Dušas pirts

Saunas dizaina ietekme vēlamās atmosfēras radīšanai

Īstie algu cienītāji ne tikai iespēja pieņemt higiēnas procedūras. Sauna ir vieta, kur tas ir ierasts pavadīt veselu sestdienu vai svētdienas vakaru: sazinoties ar draugiem, ņemot ūdens apstrādi tvaika telpā, peldoties baseinā. Pēc šādas brīvdienas, cilvēks jūtas patiesi atpūsties. Problēmas krava, kas piespiež uz pleciem - pazūd, un persona ir gatava darba empīriem vēlreiz.

Sauna ir labsajūtas ietekmi uz cilvēka ķermeni, poras atvērtas, toksīnus ir pagarināts, pārmērīgs šķidrums no ķermeņa, turklāt tas ir sava veida apmācība orgāniem sirds un asinsvadu sistēmas, novēršanu Orz un ARVI, kurš sacietēšanas procedūras, kas veicina imunitātes stiprināšanu.

Foto galerija - Skaņas idejas