Omega-3 ir svarīga cilvēka ķermeņa šūnu membrānu strukturālā sastāvdaļa, un daudzi ķermeņa procesi ir atkarīgi no membrānu īpašībām: signālu pāreja no vienas nervu šūnas uz citu, šādu orgānu efektivitāti, piemēram, a Smadzenes, sirds, tīklene. Omega-3 priekšrocības var pastāstīt par ļoti ilgu laiku. Un es vēlos pateikt, kādus kritērijus jums ir jāizvēlas zāles, kas satur Omega-3 un kādas ir vietnes iespējas. Es beidzot sapratu mazliet šajā jautājumā.
1. Omega-3 iegūst no maziem jūras iedzīvotājiem - anšoviem, Sardīnam, krilim (tiks rakstīts ar zivju eļļu) un no zivju aknām (tiks uzrakstīts SOD aknu eļļa).
Zivju aknas ir toksisku vielu akumulators (dzīvsudrabs, kadmijs, dioksīns utt.). Preparātos no aknām, A un D vitamīni tiks pieņemti paralēli. Tie var būt lieki, ja jūs vienlaicīgi saņemat multivitamīnus ar Omega-3. Ja nē, A un D3 vitamīna klātbūtni var uzskatīt par plus.
Ja izvēlaties no aknām, pievērsiet uzmanību ražotājam, jo Kas tas ir uzticamāks, jo labāk izejvielas izmantos un piemēros labāku tīrīšanu no toksiskām vielām.
2. Omega-3 ir šķidrā veidā un kapsulās.
Omega-3 kapsulās tiek turēti ilgāk. Omega-3 oksidēšanās varbūtība šķidrā veidā ir daudz augstāka. Un šķidrā veidā pēc atvēršanas zāles jāuzglabā ledusskapī.
3. Ir nepieciešams apkopot EPA un DNS saturu - vissvarīgākais no visām omega-3 taukskābēm. To kopējajam daudzumam dienas devā jābūt 500-1000 mg. Tā ir Pasaules Veselības organizācijas ieteiktā preventīva deva. Ja šāds daudzums ir iekļauts nekavējoties vienā kapsulā - tas ir brīnišķīgi. Kā likums 500-1000 mg (ERA + DNS) ir divu vai trīs kapsulu dienas devā. Kopējais laikmeta un DNS daudzums dienas devā prasīs no jums saņemto kapsulu skaita pieaugumu. Un tas automātiski palielinās tauku patēriņu diētā (1 kapsulā ~ no 500 mg līdz 1 mg lieko tauku) un palielinās omega-3 reālās izmaksas.
Personīgi, man patīk dienas deva (ERA + DHA) apmēram 1000 mg (nedaudz vairāk vai mazāk). 500 mg - Manuprāt, neliels.
Bet ir vērts atcerēties Veselības ministrijas ziņojumu un sociālais dienests ASV (FDA), ka pieaugušie var droši patērēt ne vairāk kā 2000 mg / dienā no uztura piedevām, jo \u200b\u200bOmega-3 atšķaida asinis, un tas ir svarīgi, lai nepārspīlētu to.
4. Vēlaties preparātu, kas notiek triglicerīdu veidā. Šajā formā Omega-3 tiek absorbēts vislabāk, pēc fosfolipīdiem (čokurošanās taukiem).
Kamēr zivju tauki Tas tiek apstrādāts, attīrīts vai koncentrēts, tas tiek pārveidots par etilēteri. Pēc tīrīšanas fāzes eļļas atbrīvojas no piesārņotājiem, piemēram, dzīvsudraba un PCB. Koncentrētā eļļā palielinās EPA un DHA līmenis. EPA un DHA saturs tīrā formā var sasniegt 50-90%. Vairumā gadījumu patērētājs piedāvā zivju taukus ētera veidā, jo tas ir lētāks un bieži iepakots kapsulās. Omega-3 tiek absorbēts šajā veidlapā nedaudz sliktāk. Saskaņā ar dažādām aplēsēm - triglicerīdu veidā, absorbcija līdz 30-60% efektīvāk. Bet ētera veidā produkts ir daudz lētāks.
Svarīgākā:
1. Kopējais EPA un DHA daudzums uz daļu
2. Veidlapa, kurā nāk taukskābes.
Tas ir EPA un DHA daudzums, kā arī taukskābju forma, kurai ir vislielākā ietekme uz cenu.
Visi omega-3 papildinājumi ir visefektīvāk ņemti ēšanas laikā, dalot dienas devu divās vai trīs pieņemšanā. Tādējādi tiks samazināts iespējamais atbrīvojums, grēmas un citas zvejas atšķirības.
Veikt Omega-3, nav jābūt likmēm, bet apaļš gads, Katru dienu, visā jūsu dzīvē (tas ir ideāls, protams.
Un tagad tās pašas opcijas Omega-3 ir Ryerb, apsvērt populārāko.
Kapsulās:
Madre Labs, Fishe Fat Premium klase ar Omega-3, nesatur ĢMO, nesatur glutēnu, 100 kapsulas no zivju želatīna
Šeit ir vēlamais triglicerīdu veids, kas noteikti ir plus. Un tauku tauki nav no aknām, bet no mazām zivīm. 2 kapsulas satur 600 mg (DHA + EPA). Es redzēju šo Omega-3 3 kapsulas dienā (900 mg). Man nepatīk mīnusi, ka kapsulā ir liels daudzums lieko tauku (70%). Bet kopumā ļoti laba iespēja, burkas būs pietiekami daudz mēnesi, un cena ir ļoti demokrātiska.
Tagad pārtikas produkti, Omega-3, atbalsts sirds-asinsvadu sistēmas, 200 mīkstās tabletes
Kā arī iepriekšējo narkotiku tauku šeit no maziem jūras iedzīvotājiem un saturu lieko tauku kapsulā ir tas pats. Veidlapa nav norādīta, tad ēteris ir iespējams. Lai iegūtu ieteicamo DHA + EPA (1000 mg) profilaktisko devu, jums ir nepieciešams veikt 3 kapsulas dienā (900 mg). Jars būs pietiekami 2 mēneši.
Šis Omega atšķiras no iepriekšējā ražotāja, kas šeit 1 kapsulā 750 mg dha + EPA, t.i. Ir pilnīgi iespējams izmantot 1 kapsulu dienā. Arī neapšaubāmi plus ir tas, ka kapsulā ir ļoti maz lieko tauku (25%).
Bankas ir pietiekami pusgada.
Madre Labs, Omega 800, tikai koncentrēta zveja farmaceitisko klasi, kas apstrādāti Vācijā nesatur ĢMO, nesatur glutēnu, 1000 mg, 30 kapsulas no zivju želatīna
Vēlamais triglicerīdu veids, tauki no maziem jūras iedzīvotājiem. Ļoti augsts DHA + EPA saturs 1 kapsulā - 800 mg. Tas ir pietiekami, lai ņemtu vienu dienu, bet lieko tauku ir tikai 20%, atlikušās 80% taukskābes.
Man nepatīk tikai tas, ka neliels iepakojums ir 30 kapsulas (mēnesī). Un cena nav attiecīgi budžets, bet tas, ka šis Omega-3 ir ļoti augsta kvalitāte.
Šis uzņēmums ir cita narkotika, kurā ir tikai DHA un tikai EPA. Bet man patīk divu aminoskābju kombinācija kompleksā.
Carlson Labs, Super Omega · 3 dārgakmeņi, koncentrēti zivju tauki, 1000 mg, 100 kapsulas + 30 bezmaksas kapsulas
Zivju tauki tiek iegūti no dziļjūras zivīm, veidlapa nav norādīta, tad ēteris ir iespējams. EPA + DHA 500 mg saturs kapsulā. Dienā vislabāk ir veikt 2 kapsulas profilaktiskajai normai (1000mg). Pārmērīgs tauku šeit ir 50% kapsulā.
Ar bezmaksas kapsulām, pietiekami 2 mēnešiem, diezgan demokrātiska cena. Plus, šis ražotājs ir vairākkārt ieņēmis vadošo pozīciju par produkta kvalitāti.
Solgar, Omega-3 zivju eļļas koncentrāts, 240 kapsulas
Tauki no mazām zivīm, ēterim. DHA + EPA daudzums vienā kapsulā ir 260 mg. Tāpēc vislabāk ir dzert 4 kapsulas dienā (1040 mg). Ar šo uzņemšanu bankas ir pietiekami 2 mēnešus. No šā Omega-3 mīnusiem - tas ir lieko tauku izmantošana, jo Kapsulu saturs 74%.
Solgar, Omega-3 EPK un DGK, Triple Force, 950 mg, 100 kapsulas
Zivju tauki no Anchovov, Sardin, Malysov. Forma - ēteris. DHA + EPA daudzums vienā kapsulā ir 882 mg., I.E. Tas ir pietiekami 1 kapsulas dienā, kas ir ļoti ērti un samazina lieko tauku izmantošanu. Šeit kapsulā tas ir aptuveni 40%.
Bankas ir pietiekamas 3 mēnešus. Uzticams labi pazīstams ražotājs.
Solgar, Omega-3, 700 mg, 60 mīkstās kapsulas
Šeit ir atšķirība no iepriekšējā omega-3 skābju saturā. DHA + EPA daudzums vienā kapsulā ir 640 mg. Jūs varat dzert 1 kapsulu, var būt 2, tad būs 1280 mg dienā, kas ir arī normālā diapazonā. Bankas ir pietiekami 1 mēnesis vai 2 mēneši, atkarībā no tā, kā jūs to dzerat. Pārmērīgs tauku daudzums ir neliela summa (36%).
Ģērķu formulas, EPK-DGK bilance, 240 želatīna kapsulas
Zivju tauki no mazām zivīm (annov un sardīnes) veidā ēterī. Līdzsvars EPK - DGK 2: 1
DHA + EPA daudzums vienā kapsulā ir 600 mg. Jūs varat dzert 1 kapsulu, var būt 2, tad tas būs 1200 mg dienā, kas lieliski iekļaujas normā. Bankas ir pietiekami 8 mēnešiem vai 4 mēnešiem, tas ir atkarīgs no tā, cik daudz kapsulas jūs dzert. Pārmērīgs tauku daudzums ir ļoti neliela summa (40%). Augļu aromāts un garša.
Avots Naturals, tīrs, Arktikas zivju tauki ar Omega-3, Efektīva rīcība850 mg, 60 želatīna kapsulas
Ir norādīts, ka zāles izmanto zivju eļļu no tīrākajiem avotiem uz Zemes - zivis no Arktikas okeāna rajona tuvumā DienvidamerikaBet konkrētie zivju nosaukumi nav norādīti. Ētera forma.
Ļoti augsts DHA + EPA saturs 1 kapsulā - 790 mg. Tas ir pietiekami, lai ņemtu vienu dienu, bet lieko tauku ir tikai 21%.
Bankas ir pietiekami 2 mēnešus.
Dabiskie faktori, Ultra Strength Rxomega-3, 150 želatīna kapsulas
Zivju tauki ir arī no mazām zivīm ētera veidā.
Ļoti augsts DHA + EPA saturs 1 kapsulā - 900 mg. Tas ir pietiekami, lai ņemtu vienu dienu, bet lieko tauku ir tikai 40%.
Bankas ir pietiekami 5 mēnešus. Uzņēmums ir ļoti uzticams.
Izgatavots no dabas faktoriem, garantējot efektivitāti saskaņā ar Advanced Rūpniecības prakses standartiem (GMP) FDA un Veselības Kanāda.
Dabiskie faktori, Rxomega-3 faktori, EPK 400 mg / DGK 200 mg, 240 želatīna kapsulas
Zivju tauki ir arī no mazām zivīm ētera veidā. DHA + EPA daudzums vienā kapsulā ir 600 mg. Jūs varat dzert 1 kapsulu, var būt 2, tad būs 1200 mg dienā, kas ir arī normālā diapazonā. Bankas ir pietiekami 8 mēnešiem vai 4 mēnešiem, atkarībā no tā, cik daudz kapsulas jūs dzert. Pārmērīgs tauku vidējais numurs (49%).
Nordic Naturals, Ultimate Omega, ar citronu garšu, 1000 mg, 180 želatīna kapsulas
Šeit ir vēlamais triglicerīdu veids, kas ir ļoti labs. Un tauki no mazām zivīm. 2 kapsulas satur 1100 mg (DHA + EPA), tikai preventīvo normu. Pārmērīgs tauku kapsulā nav ļoti daudz (45%). Kopumā lieliska iespēja, burkas ir pietiekami 3 mēnešus, bet cena nav pieejama.
Nordic Naturals, Omega-3, ar citronu garšu, 1000 mg, 180 želatīna kapsulas
Zivju tauki triglicerīdu veidā un atbilst visstingrākajiem starptautiskajiem tīrības un svaiguma standartiem. Arī no mazām jūras zivīm. DHA + EPA daudzums vienā kapsulā ir 275 mg. Tāpēc vislabāk ir dzert 4 kapsulas dienā (1100 mg) vai 3 kapsulas (825 mg). Ar šo uztveršanu bankas ir pietiekami 1,5 mēneši vai 2 mēneši. No mines šo Omega-3 - tas ir cena, tā nav pieejama rēķina formas un kvalitātes.
Natrol, Omega-3 zivju eļļa, ar citronu garšu, 1000 mg, 150 želatīna kapsulas
Tauki no mazām zivīm, ēterim. DHA + EPA summa vienā 300 mg kapsulā. Tāpēc vislabāk ir dzert 3 kapsulas dienā (900 mg). Ar šo uzņemšanu, bankas ir pietiekami 1,5 mēneši. No šā Omega-3 mīnusiem - tas ir lieko tauku izmantošana, jo Tās saturs kapsulā ir 70%.
Daba, zivju tauki 1200 mg, 100 gēla kapsulas
Tauki no mazām zivīm, ēterim. DHA + EPA summa vienā 300 mg kapsulā. Tāpēc vislabāk ir dzert 3 kapsulas dienā (900 mg). Ar šo uzņemšanu, bankas ir pietiekami 1,5 mēneši. No šā Omega-3 mīnusiem - tas ir lieko tauku izmantošana, jo Tās saturs kapsulā ir 75%.
Dabas faktori, sievu līmenis, Rxomega-3, sieviešu mix, 120 kapsulas
Šķidrā formā:
Pēc atvēršanas glabāšanas laiks ir ne vairāk kā 100 dienas un tiek uzglabāti tikai ledusskapī.
Carlson Labs, tīrāka zivju eļļa, ar dabisku citrona garšu, 16,9 šķidrums oz (500 ml)
Zivju eļļa no dziļūdens, aukstā okeāna zivis, ēteris. DHA + EPA daudzums tējkarotē (5ml) ir ļoti liels 1300 mg. Priekšrocība ir tā, ka jūs varat pievienot pārtiku, piemēram, salātos.
Ja mēs uzņemamies tējkarote dienā (un jūs varat un nedaudz mazāk), tas ir pietiekami 3 mēneši.
Iespējas no mencu aknu, bet no uzticamiem ražotājiem, kas garantē tīrību:
Nordic Naturals, Arctic Crad aknu eļļa, oranža garša, 16 Liquid OZ (473 ml)
Zivju tauku arktiskā menca. Ideāls triglicerīdu veids. DHA + EPA daudzums tējkarotē (5ml) ir labs 835 mg. Jūs varat pievienot maltītes, piemēram, salātos. Jūs varat sajaukt ar ūdeni vai sulu.
Pietiekami tikai 3 mēnešus.
Carlson Labs, mencu aknas norvēģu tauki, citronu garša, 8.4 Liquid OZ (250 ml)
Zivju eļļa no Arktikas Norvēģijas ūdeņiem dzīvojošajiem svaigiem kodiem. DHA + EPA daudzums tējkarotē (5ml) ir lielisks 900 mg. Jūs varat pievienot maltītes, piemēram, salātos. Jūs varat sajaukt ar ūdeni vai sulu.
Pietiekami 1,5 mēneši (50 dienas).
Dabas atbilde, šķidrā zivju eļļa no Norvēģijas mencu aknām ar citrona un kaļķa dabisko garšu, 16 šķidro ozu (480 ml)
Zivju tauki tiek iegūti no mencu aknām, kas dzīvo ziemeļu Atlantijas okeānos. DHA + EPA daudzums tējkarotē (5ml) ir labs 820 mg. Jūs varat pievienot maltītes, piemēram, salātos. Jūs varat sajaukt ar ūdeni vai sulu.
Pietiekami 3 mēneši.
Personīgi es neesmu mēģinājis ne vienu no šeit iesniegtajiem sarakstiem, es mīlu kapsulas vairāk, bet es gribu izmēģināt kaut kādā veidā šķidrā veidā. Tagad es nopirku sevi Omega-3 no Solgar, drīz man ir jānāk uz zemes gabalu. Un kuras no iespējām izvēlas jūs - jūs nolemjat. Es tikko vadīju, manuprāt, interesantākais un labas iespējas. Vietnē ir daudz citu Omega-3.
Labu veiksmi, izvēloties.
Kāpēc man patīk narkotikas, kur pārsvarā Omega-3?
No veselības viedokļa ir tik daudz patērēto omega-3 un omega-6 skābju apjoms, cik daudz no to attiecību organismiem. Optimālais ir 1: 1 attiecība.Starp citu, šī attiecība tiek atbalstīta cilvēka smadzenēs. Novirze ir atļauta arī 1. līmenim: 2 - 1: 4 (Omega-3 uz Omega: 6).
Kāpēc tas ir tik svarīgi? Un kāpēc tieši šīs divas skābes tiek uzskatītas kopā?
Atbilde ir kāda ietekme ir šīs divas skābes uz ķermeņa. Tas ir gandrīz tieši pretējs. Tāpēc viena skābe ir nepieciešama, lai līdzsvarotu citu darbību (tā, ka 1: 1 attiecība ir iegūta).
Tas notiek. Ar ēdienu ķermenim nāk Omega-6 skābe. Nelielos daudzumos tas nekaitē. Bet produktu, ko mēs ēdam, ir milzīgs daudzums omega-6. Un kā rezultātā ķermenī uzkrājas skābes pārpalikums. Tas, kas tas noved - asinis ir bieza un cietināšana barības vielas asins plūsmās šūnās, kuģi ir aizsērējuši, sāk attīstīties. Lai kompensētu Omega-6 negatīvo ietekmi, iestādē jāiekļauj nepieciešamais omega-3 daudzums.
Iezīmes uztura mūsdienu sabiedrībā ir tāda, ka Omega-3 attiecība pret Omega-6 ir tālu no normas un ir 1:30 un augstāks. Tas ir, uz Omega-6 veidojas nelīdzsvarotība.
Nē, monokomplexes kaitējums nav, tie parasti ir kombinācija visu lietderību, dažādas eļļas. Bet, kā likums, tas ir Omega-3, kas nav ļoti daudz tur, un tāpēc normām viņiem ir nepieciešams dzert jebkuru kapsulu. Šajā sakarā man patīk narkotikas, kur galvenā uzmanība tiek pievērsta Omega-3 un ka kapsulā tas bija vismaz 500 mg (dzert mazāk kapsulas).
Kā saglabāt vitamīnus pareizi, vai jūs esat pārliecināts par to? Ne visām piedevām ir nepieciešama uzglabāšana ledusskapī, visvairāk vajadzīgs sauss, tumšs un vēss vieta istabas skapī, bet ne virtuvē! Un es rakstīšu par vitamīniem, kas vienkārši prasa tos uzglabāt ledusskapī!))
Visus vitamīnus var iedalīt divās grupās: uzglabāšanai regulārajā kabinetā (tikai ubagošanā jūs, nevis virtuvē!) Un uzglabāšanai ledusskapī. Runāsim par otro grupu kā vissvarīgāko, jo īpaši par to, jūs neizlasīsiet jebkurā vietā, izņemot manu blogu))
Kādi vitamīni tiek glabāti ledusskapī?
Ledusskapī, pirmkārt, jums ir jāglabā visas piedevas ar taukskābes.Tas var būt zivju eļļa šķidrā veidā un kapsulās, linsēklu eļļa, Gurķu eļļa (borago), vakara primrose eļļa, smiltsērkšķu sviests, omega-skābe un populārs krill sviests.
Ideāli visas eļļas ir labāk glabāt ledusskapītā, ka viņi neuztraucas un palika svaigi ilgāk!
Uzglabāt visas piedevas ledusskapī lecitīnsViņam un fosfolipīdiem ir noliecoties straujai barbankai. Saglabājiet visas piedevas aukstos apstākļos coenzyme Q10. (Coenzyme), lai saglabātu savu darbību.
Es arī saglabāju visu ledusskapī probiotikasPat tie, kas ir termostabils un lieliski uzglabāti vienkārši skapī, bet es jūtos mierīgāks!
Visi pārējie vitamīni un piedevas, un jo īpaši zāles no garšaugiem nav nepieciešami ledusskapī, jo reibumā augsta mitruma, to efektivitāte var samazināties.
Kāpēc ledusskapī turēt omega skābes?
Bet uz uzglabāšanas tēmu ledusskapī omega skābe. Bieži vien strīdi rodas. Kāpēc tie ir noderīgi, es uzrakstīju lielisku amatu un ieteiktu jums izlasīt to savā atpūtai, un mēs runāsim par mūsu Omega stabilitāti.
Daudzi ir pārliecināti, ka nav nepieciešams uzglabāt Omega ledusskapī, jo kapsulām tiek pievienots neliels daudzums E vitamīna. Antioksidanti parasti tiek pievienoti, lai stabilizētu omega skābes, Bet no šķūņa, viņi nevar aizsargāt!
No manas personīgās pieredzes es jums pateiks, ka mana māte tur ļoti koncentrējusies Omega uz virtuves galda, lai neaizmirstiet tos dzert, un galu galā, kad trešā daļa no burkām palika, viņi vienkārši sarindoja! To var nekavējoties pamanīt uz asas zivju smaržas.
Daudzi ražotāji un zīmoli ir sajaukti, bet tikai tad, ja jūs nezināt pamatus pareizā izvēle. Vai ir ieguvumi no zivju eļļas piedevām? Cik daudz ir Omega-3 dienā? Ko pievērst uzmanību, izvēloties zivju eļļu aptiekā un Iherb? Mēs izjaucām pamata FAQ omega skābēm.
Omega taukskābes ir sadalītas vairākos veidos, apsvērt Omega-3, Omega-6 un Omega-9, jo ir svarīgi atcerēties, ka omega skābju bilances ievērošana uzturā ir viens no galvenajiem veselības apstākļiem. Uz pēdējie gadi Cilvēka uzturā omega-6 patēriņš daudzas reizes palielinājās, kā rezultātā persona saņem Omega-6 un Omega-9, un nav pietiekami Omega-3.
Ēšanas zivis (makrele, forele, siļķe, sardīnes, tunzivis, lasis) vismaz 2 reizes nedēļā palīdzēs līdzsvarot ķermeņa līmeni omega skābes un barības vielu plūsmu
Optimālais omega-3 taukskābju avots - zivju eļļa. Visnoderīgākais un deficīts ir EICO sēž skābe (EPA) un docosahexaēnskābe (DHA). EPA un DHA saīsinājumiem ir galvenā loma jebkura ražotāja zivju eļļas izvēlē.
Kāds ir zivju eļļas priekšrocība?
✔ Veselīga darbība nervu sistēmas: samazināta sekas stresa, depresija, samazinot agresiju, sliktu noskaņojumu un nemiers
✔ sirds un asinsvadu slimību un asins mākoņu novēršana
Kaulu veselībai, veicina reimatoīdā artrīta sekas
✔ Atmiņas uzlabošana
✔ "sliktā" holesterīna samazināšana (apvienojumā ar statīnu uzņemšanu) utt.
Zivju tauki samazina asins patēriņa līmeni, un tas jālieto piesardzīgi kopā ar antikoagulantiem (narkotikas, kas atšķaida asinis, piemēram, aspirīns, varfarīns, klopidogrels).
Kas ir zivju tauki?
Laba kombinācija ar E vitamīnu, izšķīdušo, kurkuma, fucoksantīnu, fenugreek sviestu, zaļo tēju Katechin.
Slikta kombinācija ar tauku bloķētājiem.
Vai ir iespējams aizstāt Omega-3 no zivju dārzeņu Omega-3?
Tas ir neiespējami! Omega-3 ir ne tikai zivju un jūras veltes, bet arī augu avotos (chia, linu eļļas, valriekstu) sēklas). Tomēr augiem nav deficīta EPA un DHA, bet ir vēl viena alfa linolskābe (ALA).
Omega 3-6-9 papildinājumi tiek pārdoti. Vai tas var palīdzēt veikt visu uzreiz?
Ne. Lielākajai daļai cilvēku nav novērojama Omega 6-9 trūkums.
Deva. Cik omega-3 ir jāveic?
Profilaksei, jums vajadzētu lietot apmēram 1000 mg EPA un DHA maisījuma, un, ja ir problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu un paaugstināts fiziskās slodzes Var palielināt līdz 3000 mg EPA un DHA kombinācijas patēriņu. Grūtniecēm vajag vairāk DHA.
Kā vislabāk veikt zivju eļļu: ar pārtiku vai tukšu kuņģi?
Ar ēdienreizēm, piedevu izmantošana kopā ar pārtiku palīdzēs izvairīties no zivju belching.
Kā saglabāt zivju eļļu?
Tas ir vairāk lietderīgi uzglabāt tumšā vēsā vietā vai ledusskapī, jo zivju eļļa ir oksidēta saulē un silts.
Kā izvēlēties Omega-3?
Mēs apskatām kompozīciju vienā kapsulā / devā. Pirmkārt, jānorāda divas līnijas: EPA (eikosapentaēnskābe) un DHA (docosaeksaēnskābe), kas ir apkopoti. Mēs analizēsim šādu populāru zivju tauku omega-3 prēmijas zivju eļļas piemēru. Kad 1000 mg ir uzrakstīts uz paša paketē, bet EPA un DHA apmērs atstāj 300 mg, tad jums būs jāliek narkotiku vairākas reizes dienā, lai iegūtu pilnīgu preventīvo uzturu devu, vismaz 3 reizes dienā, bet Tajā pašā laikā saņemiet 3 g tauku. Nekas briesmīgs, bet, lai ņemtu mazāk kapsulas katru dienu izvēlēties piedevas ar augstāku koncentrāciju EPA / DHA par pieaugušo.
Visas citas lietas ir vienādas, priekšroka jādod Omega-3 triglicerīdu (TG) veidā ar rūpīgu izejvielu tīrīšanas pakāpi. Ražotājs noteikti veiks atbilstošu piezīmi aprakstā narkotiku. Tūlīt es vēlos pamanīt, ka etilētera formai ir arī tās priekšrocības.
Kas Omega-3 nopirkt
Pie Iherb, augļa tauku piedevu daudzveidība kompozīcijā un formā atbrīvošanu. Izmaksas nav vienīgais kritērijs, izvēloties, ir jāapsver un rūpīgi jāanalizē. Šeit ir mana iepirkšanās lapa omega-3 piedevas pieaugušajiem.
Sporta pētījumi.
Mana mīļākā sastāvā un personīgās izjūtās uzņemšanas laikā. Parādījās salīdzinoši nesen, bet gūstot popularitāti starp pircējiem. Omega kā TG (Triglicerīdu) ar GMP un IFOS 5-zvaigžņu sertifikātiem.
Zivis: savvaļas Alaska Pollak (puse)
✔ EPA 687 mg
✔ DHA 250 mg
Solgar.
Slavenais zīmols ilgu laiku ir tituls bestsellera veikalā. Augsts Omega saturs vienā kapsulā.
✔ EPA 504 mg
✔ DHA 378 mg
Avota naturals.
Ražotājs rūpējas par produkta tīrību ar daudzpakāpju attīrīšanu, molekulāro destilāciju un īpašu iekapsulāciju.
Zivis: dziļūdens
✔ EPA 450 mg
✔ DHA 340 mg
Dzīvības dārzs: minami uzturs
Lai ražotāja moto "Kvalitāte Jūs varat uzticēties" pieder stingram procesam tīrīšanas un pārbaudot trešās puses organizācijas kvalitāti.
Zivis: anchoKus, sardīne, makrele
✔ EPA 590 mg
✔ DHA 130 mg
Kalifornijas zelta uzturs / Madre Labs
Zāles ir brīnišķīgas, kura puse nav apskatīt: augstu EPA / DHA farmaceitiskā līmeņa koncentrāciju, Omega-3 triglicerīdu veidā, IFOS 5 zvaigžņu sertifikāts un pat zivju želatīna kapsulas. Ir lietderīgi gaidīt īpašu piedāvājumu vai pārbaudiet kombinācijas piedāvājumus.
✔ EPA 480 mg
✔ DHA 320 mg
Tagad pārtikas produkti.
Ja zivju pēcgarša tiek mocīts pēc omega uzņemšanas, lūdzu, ņemiet vērā: Enterobyl pārklājumu kapsulas (zarnu šķīstošās).
Zivis: sardīne, anchoKus, makrele
✔ EPA 500 mg
✔ DHA 250 mg
Augsta koncentrācija Omega-3 vienā kapsulā par jauku cenu. Papildu satura dēļ zāles neietvēra salīdzinošu galdu, bet šāda kombinācija sastāvā ir pamatota un būs noderīga daudziem.
Zivis: Anchov, Tunzivis, Sardīne
✔ EPA 600 mg
✔ DHA 300 mg
Dzīves pagarinājums.
Zāles ar molekulāro destilāciju. Satur nelielu daudzumu E vitamīna.
Zivis: Aļaskas Pollak (puse)
✔ EPA 360 mg
✔ DHA 240 mg
Jarrow formulas.
Omega 3 ir zāles, kas balstītas uz narkotikām, kas ietver trīs noderīgas sastāvdaļas - Eikapentatenuten un docoscentagekanskābes, kā arī E vitamīnu. Aktīvo līdzekļu sastāvdaļas veic organisma aizsardzību pret sirds un asinsvadu slimībām, normalizē kuņģa-zarnu trakta darbību, samazina sāpes . Šīs zāles ir veiksmīgi piemērotas ar problēmām locītavās, pozitīvi ietekmē atmiņu, vīziju, kā arī vielmaiņas procesus, tostarp par tauku apmaiņu. To izmanto aterosklerozē, palielinot asinsspiedienu, lieko svaru, ādas slimības. Ieteicams lietot grūtniecēm, jo \u200b\u200btas palīdz normālai augļa smadzeņu veidošanai.1. Farmakoloģiskā iedarbība
Kombinētā narkotika, kas satur EICO-stepsy skābi un docosahaksanskābi.Sniedz labvēlīgu ietekmi uz tauku apmaiņu.
2. Lietošanas indikācijas
- Tauku apmaiņas pārkāpumi;
- E vitamīna nepietiekamība;
- Visaptveroša paaugstināta asinsspiediena ārstēšana.
3. Piemērošanas metode
Ieteicamā deva omega-3 par:- bodybuilding traucējumu ārstēšana: divas vai trīs kapsulas dienā. Ārstēšanas ilgums: vismaz vienu mēnesi;
- profilaktiskā lietošana: viena kapsula reizi dienā. Ārstēšanas ilgums: trīs mēneši.
- Omega-3 devas un ārstēšanas ilgums ar narkotiku var mainīt ārsts;
- Omega-3 jāveic pēc pusstundas pēc ēšanas;
- Ieceļot Omega-3 reizi dienā, zāles jāveic no rīta.
4. blakusparādības
- Dažādas reakcijas palielinātu jutību pret Omega-3;
- Gremošanas sistēma: caureja.
5. Kontrindikācijas
6. Grūtniecības un zīdīšanas laikā
Ir iespējams izmantot Omega-3 par jebkuru grūtniecības termiņu par ārstējošā ārsta liecību.Ir iespējams izmantot Omega-3 zīdīšanas laikā atbilstoši ārstējošā ārsta liecībai.
7. Mijiedarbība ar citām zālēm
Negatīva mijiedarbība Omega-3 ar citām zālēm nav aprakstīta.8. Pārdozēšana
Simptomi:- Galvenais nervu sistēma: galvassāpes, slikta dūša, reibonis;
- Gremošanas sistēma: hroniskas plūsmas, vemšanas, izkārnījumu traucējumu iekaisuma saasināšanās, vemšana, izkārnījumi traucējumi, sāpes vēderā, hroniskas plūsmas aizkuņģa dziedzera iekaisuma pastiprināšanās.
Pārdozēšana Ārstēšana:
- Simptomātisks.
9. Veidlapu izlaišana
Kapsulas, 1000 mg + 2 mg - 30, 60, 100 vai 120 gab.10. Uzglabāšanas nosacījumi
Omega-3 tiek uzglabāts sausā vietā bez bērnu piekļuves.11. Sastāvs
12. Nosacījumi atvaļinājumam no aptiekām
Zāles tiek atbrīvotas bez receptes.Konstatēja kļūdu? Iezīmējiet to un nospiediet Ctrl + Enter
* Norādījumi par medicīniskā lietošana Narkotika Omega 3 tiek publicēts bezmaksas tulkojumā. Ir kontrindikācijas. Pirms lietošanas jums ir jākonsultējas ar speciālistu.
Ir ļoti svarīgi izdomāt, kas ir omega-3 taukskābes. Šīs vielas nav ražojušas organismā, tāpēc ir ļoti svarīgi ņemt tos uztura piedevu veidā vai izmantojot pareizi atlasītos pārtikas produktus. Šajā rakstā mēs apskatīsim, kā ņemt Omega-3 kapsulās, lai šo papildinājumu nodrošinātu tikai jūsu ķermeni. Noteikti izlasiet šo informāciju, lai nostiprinātu sevi.
Faktiski šim elementam ir ļoti plašs lietojumu klāsts. Rīks ir ļoti ērts forma izlaišanas veidā želatīna kapsulas, kas padara to ļoti ērtu lietošanai, jo aktīvās vielas sāk izšķīdināt tieši ķermeņa iekšpusē.
Tātad, visbiežāk Omega-3 kapsulās (kā saņemt, aprakstīts šajā rakstā) tiek iecelts tieši profilakses nolūkā. Tomēr speciālisti arī ieceļ viņu pacientiem, kas cieš no diabēta, trombozes, aterosklerozes, dažādas slimības Ādas un sirds un asinsvadu sistēma. Arī kapsulas palīdzēs cilvēkiem, kas cieš no liekā svara, jo viņi spēj paātrināt vielmaiņu, un tas novedīs pie gluda un veselīga svara zudums.
Arī Omega-3 kapsulās (kā jūs padarīt jūs, jūsu apmeklējošais ārsts pateiks) labi uzlabo imūnsistēmu. Tāpēc rīku ieteicams lietot sezonas slimību paasināšanā.
Pareizas devas izvēle
Rīku var izmantot gan pieaugušos, gan bērnus. Bet deva ir jāizvēlas atkarībā no vecuma un galamērķa. Tātad, pieaugušajiem, kā arī pacientiem, kas vecāki par divpadsmit gadiem, ir ieteicams veikt divas tabletes trīs reizes dienā. Bet vecuma kategorijas bērni no septiņiem līdz divpadsmit gadiem būs pietiekami daudz trīs tabletes dienā. Rīku var lietot un vairāk jaunāku iedzīvotāju kategoriju, bet šajā gadījumā ir nepieciešams izmantot zāles, kas paredzētas bērniem.
Daudzi cilvēki brīnās, kā lietot omega-3 kapsulās. Faktiski, lai izvairītos no pārdozēšanas, tas ir nepieciešams. Dažādi ražotāji ražo kapsulas ar dažādām devām. Šajā rakstā ieteikumi ir sniegti kapsulām, kas satur 500 mg aktīvās vielas. Ja viena tablete satur 1000 mg, tad deva ir jāsamazina divas reizes. Ir arī jāņem vērā fakts, ka maksimālā deva, ko var veikt pieaugušā laikā, ir 3000 mg.
Īpaši svarīgi ir uzzināt, kā lietot Omega-3 kapsulās bērniem. Bērniem devai jābūt minimālai un apmēram 500 mg uzņemšanai. Ja devas palielinās, metožu skaits dienā jāsamazina.
Kā lietot Omega-3 kapsulās: instrukcija
Vislabāk ir izmantot rīku trīsdesmit četrdesmit minūtes pēc ēšanas. Tātad barības vielas vislabāk tiks absorbētas. Tomēr tabletes pieņemšana ēdienu laikā ir atļauta arī. Ieteicams darīt, ja šī narkotika nav garšas.
Katrai tabletei ir jādzer ar lielu daudzumu ūdens. Tajā pašā laikā kapsulai jābūt pilnībā norijot, nevis košļāt.
Ir ļoti svarīgi zināt, cik daudz omega-3 lietošana kapsulās. Pēc ekspertu domām, šīs zāles maksimālais termiņš ir aptuveni trīs mēneši. Tomēr dažos gadījumos to var nedaudz pagarināt. Bet šis lēmums var aizņemt tikai apmeklē ārstu.
Svarīgi piesardzības pasākumi
Ir ļoti svarīgi iepazīties ar informāciju, kā lietot omega-3 kapsulās līdz pieaugušajiem un bērniem. Galu galā, jūsu veselība būs atkarīga no tā. Pievērsiet uzmanību ārstu ieteikumiem, kādos gadījumos ārstēšana ar kapsulām nav ieteicama:
Nekādā gadījumā neņemiet omega-3 saturošas narkotikas alerģisku reakciju klātbūtnē jūsu organismā;
Ar ārkārtīgi piesardzību un minimālām devām, aģentu var izmantot pacienti, kas jaunāki par septiņiem gadiem;
Omega-3 ir arī rūpīgi jāņem vērā gremošanas sistēmas slimību klātbūtnē.
Pieteikums svara zudumam
Daudzi cilvēki domā, kā pareizi lietot Omega-3 novājēšanu kapsulās. Nav noslēpums, ka šis elements veicina veselīgu svara zudumu. Tomēr tas notiks tikai tad, ja ievērosiet visus lietošanas ieteikumus.
Kā jūs zināt, polinepiesātinātas taukskābes omega-3 spēj paātrināt vielmaiņu, kas noved pie dabas svara zaudēšanas procesa. Turklāt šī viela arī samazina apetīti, kas ļauj jums zaudēt svaru mazāk nekā pārtiku un nav bada sajūtas.
Tas liecina, ka uzkrātie tauki sāks sadedzināt, bet jaunie postcades nebūs.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka Omega-3 ķermeņa trūkums norāda, ka jūs neizdodas. Jūsu uzturā ir vēlamais daudzums produktu, kas satur pietiekamu daudzumu polinepiesātināto taukskābju. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūs ēdat. Visticamāk, ka jūsu diētā ir ļoti maz dārzeņu, augļu un zaļumu un daudz ātru ogļhidrātu. Pirmkārt, jums ir jāmaina diēta, un tikai tad uzdodiet jautājumu par to, kā lietot Omega-3 somu kapsulās.
Patiesībā ir ļoti svarīgi iegādāties augstas kvalitātes vitamīnus, lai jūsu ķermenis būtu ļoti labs efekts. Tas ir tā vērts, lai produkti atribūtu tādus Somijas ražotājus kā Moller Tupla, Lysi un Bion 3. Visi no tiem ir ļoti augsta kvalitāte un satur optimālu devu. aktīvās vielas. Tomēr ir ieteicams tikai tad, ja viņu apmeklējuši ārstu.
Pārliecinieties, ka jūsu uzturā pievienojiet taukainas jūras un okeāna zivju pakāpes. LIETOT, ka maksimālā būtisko skābju daudzums ir ietverts. Piezīme, tauki būs zivis, jo labāk. Parastā dzīvē, tas būs pietiekami, lai izmantotu jūras veltes divas vai trīs reizes nedēļā līdz 150-200 gramiem.
Pievērsiet uzmanību arī veģetācijas pārtikai. Pietiekams daudzums omega-3 taukskābes ir ietverta valrieksti, Chia sēklas, kivi, kā arī lina un kaņepju eļļā.
Daži cilvēki zina, ko veikt šāda viela kā Omega-3 taukskābes, jums ir nepieciešams pastāvīgi. Viens kurss ik pēc dažiem mēnešiem nebūs pietiekami. Tāpēc pareizākais risinājums būs tās uztura normalizācija un periodiska omega-3 izmantošana kapsulās. Šķidro atbrīvošanas veids nav ieteicams.
Tomēr ņemiet vērā, ka nav iespējams izmantot arī kapsulas. Turklāt narkotiku ārstēšana ir ieteicama tikai deficīta gadījumā.
Iepirkšanās
Ja jūs joprojām nolemjat lietot polinepiesātinātas taukskābes kapsulās, tad dod priekšroku tikai pierādītiem ražotājiem. Taukskābēm, kas veido, jābūt drošai un efektīvai. Arī pārliecinieties, ka pievērsiet uzmanību zāļu devai.
Nekādā gadījumā nav meklē lētus farmaceitiskos produktus, jo tas satur mazāk kvalitatīvu komponentu un mazāku devu. Tādā veidā jūs vienkārši ietaupīsiet jūs.
secinājumi
Omega-3 ir ļoti svarīgas vielas, kas nav ražojamas mūsu organisms, bet ienākošais no ārpuses. Tāpēc ir ļoti svarīgi veidot diētu, lai šie priekšmeti tajā ir pietiekami daudzos daudzumos. Lai to izdarītu, iekļaujiet jūras zivju, riekstu un augu eļļu uzturā. Arī reizi dažus mēnešus veiciet omega-3 kapsulās. Tas palīdzēs jums aizpildīt barības vielu trūkumu.
Katru gadu zinātnieki ir atvērti vairāk un vairāk noderīgas īpašības Omega-3, tāpēc ir ārkārtīgi nepieciešams tos ņemt mūsu veselībai. Galu galā, tas ir ne tikai jauniešu un ilgmūžības avots, bet arī narkotika, kas var uzlabot jūsu labklājību, lai labotu svaru un izveidotu hormonālās sistēmas darbu.
Iegūstiet savu veselību šodien. Preparāti, kas satur omega-3, jūs novedīs pie tonusa un paaugstināt noskaņojumu. Ja jūs ciešat no depresīvām valstīm un dzīvojiet no pēdējās spēka, tā var runāt par Omega-3 trūkumu.
Bet nekādā gadījumā nav pašārstēšanās. Lietojiet šos želatīna kapsulus tikai tad, ja tie ir piešķirti ārstam. Esiet veseli un rūpēties par sevi.
